5 chás de ervas ajudam a baixar o colesterol e a proteger o coração.

SKĐS - O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Além de uma alimentação saudável e exercícios físicos, os chás de ervas oferecem uma solução natural, rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, para ajudar a controlar o colesterol.

Manter níveis saudáveis ​​de colesterol é um dos principais fatores para proteger o coração. Juntamente com medicamentos e mudanças no estilo de vida, os chás de ervas se tornaram uma opção natural, respaldada por diversos estudos.

Contente

• 1. Sinais de colesterol alto
• 2. Por que o controle do colesterol é importante?
• 3. Alguns chás de ervas ajudam a baixar o colesterol.
• 3.1 O chá de gengibre ajuda a controlar o colesterol
• 3.2 Chá verde – “bom amigo” do sistema cardiovascular
• 3.3 O chá de hibisco contribui para a saúde do coração.
• 3.4 Chá Rooibos – uma opção sem cafeína para um coração saudável e lipídios sanguíneos estáveis
• 3.5 O chá de camomila ajuda a relaxar a mente e a manter a pressão arterial.
• 4. Algumas medidas para aumentar os benefícios do chá de ervas na redução do colesterol

Esses chás não apenas proporcionam relaxamento, mas também contêm compostos bioativos com efeitos redutores do colesterol, anti-inflamatórios e protetores vasculares, contribuindo assim para a saúde cardiovascular em geral. O hábito diário de tomar chá pode ser uma adição simples, porém eficaz, a um estilo de vida saudável e à prevenção a longo prazo de doenças cardiovasculares.

1. Sinais de colesterol alto

O colesterol alto muitas vezes se desenvolve silenciosamente, sem causar sintomas óbvios, sendo conhecido como o "inimigo silencioso" do sistema cardiovascular. Em alguns casos, o paciente pode apresentar sinais como dor no peito, fadiga, falta de ar ou depósitos de gordura sob a pele, especialmente ao redor dos olhos (xantoma).

A triagem regular do colesterol por meio de exames de sangue é a maneira mais confiável de detectar essa condição precocemente. A detecção e o controle oportunos ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral e complicações relacionadas.

2. Por que o controle do colesterol é importante?

O controle do colesterol é essencial para proteger o coração e prevenir complicações perigosas. O verdadeiro risco reside no colesterol alto descontrolado, especialmente o colesterol "ruim" (LDL).

Quando o LDL se acumula ao longo do tempo, forma placas nas paredes das artérias (aterosclerose). Essas placas estreitam e endurecem os vasos sanguíneos, restringindo o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de ataque cardíaco, caso a placa se rompa, ou de acidente vascular cerebral (AVC), se o fluxo sanguíneo para o cérebro for bloqueado.

Manter níveis saudáveis ​​de colesterol por meio de uma dieta equilibrada, exercícios regulares e exames periódicos ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e prolongar a vida.

O colesterol alto muitas vezes se desenvolve silenciosamente, sem causar sintomas óbvios, por isso é conhecido como o "inimigo silencioso" do coração.

3. Alguns chás de ervas ajudam a baixar o colesterol.

3.1 O chá de gengibre ajuda a controlar o colesterol

Segundo informações publicadas no TOI, o gengibre é conhecido há muito tempo como um valioso remédio na medicina tradicional e um ingrediente comum na culinária do dia a dia. O gingerol, princípio ativo do gengibre, possui fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a proteger as células e a melhorar a circulação sanguínea.

Embora o chá de gengibre não tenha sido amplamente estudado como um método específico para reduzir o colesterol, diversos estudos – incluindo um publicado no PubMed Central – mostram que o gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação, limitar o estresse oxidativo e melhorar a resposta à insulina.

Esses efeitos contribuem para a regulação dos lipídios sanguíneos, reduzindo o colesterol "ruim" (LDL) e melhorando a saúde cardiovascular.

O chá de gengibre ajuda a controlar o colesterol.

3.2 Chá verde – “bom amigo” do sistema cardiovascular

O chá verde é conhecido há muito tempo como uma das bebidas mais saudáveis ​​para o corpo. Rico em antioxidantes chamados catequinas, o chá verde ajuda a reduzir o colesterol "ruim" (LDL), além de contribuir para a melhora da pressão arterial e da função cardíaca. Pesquisas publicadas na Science Direct mostram que o consumo regular de chá verde pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares graças às suas propriedades anti-inflamatórias e protetoras dos vasos sanguíneos.

Com apenas 2 a 3 xícaras de chá verde por dia, você não só melhora a saúde do coração, como também auxilia na perda de peso, desintoxica o organismo e reduz o estresse oxidativo. Graças a esses benefícios abrangentes, o chá verde é considerado uma das bebidas à base de ervas mais recomendadas.

Rico em catequina, um antioxidante, o chá verde ajuda a reduzir o colesterol "ruim" (LDL).

3.3 O chá de hibisco contribui para a saúde do coração.

Além de se destacar pela sua cor vermelha vibrante e chamativa, o chá de hibisco também é considerado um dos chás de ervas mais benéficos para a saúde do coração. Rico em antioxidantes naturais, o chá de hibisco ajuda a reduzir a inflamação, auxilia na redução do colesterol e da pressão arterial, protegendo assim os vasos sanguíneos e o coração.

Um estudo clínico publicado na revista Science Direct revelou que pessoas com hipertensão leve que beberam três xícaras de chá de hibisco por dia durante seis semanas apresentaram uma redução significativa na pressão arterial sistólica. Essa descoberta reforça a evidência de que o chá de hibisco pode ser um tratamento natural eficaz para ajudar a controlar a pressão arterial e melhorar a função cardiovascular.

Rico em antioxidantes naturais, o chá de hibisco ajuda a reduzir a inflamação, a baixar o colesterol e a pressão arterial, protegendo assim os vasos sanguíneos e o coração.

3.4 Chá Rooibos – uma opção sem cafeína para um coração saudável e lipídios sanguíneos estáveis

O chá rooibos é um chá de ervas naturalmente sem cafeína, ótimo para quem precisa controlar o colesterol e a pressão arterial. Esta bebida é rica em antioxidantes, especialmente dois compostos valiosos, a aspalatina e a notofagina, que têm a capacidade de reduzir o estresse oxidativo, diminuir o colesterol e apoiar a função cardiovascular em geral.

Um estudo publicado no African Journal of Public Health (JPHIA) descobriu que, quando os participantes consumiam de 200 a 1.200 ml de chá Rooibos por dia, seus perfis lipídicos melhoravam significativamente, além de registrarem redução do açúcar no sangue e aumento da capacidade antioxidante.

Graças às suas propriedades suaves e sem cafeína, o Rooibos é uma escolha segura e ideal para adicionar à sua rotina diária de chá, especialmente para quem procura cuidar do coração de forma natural.

O chá Rooibos é um chá de ervas naturalmente sem cafeína, ótimo para pessoas que precisam controlar o colesterol e a pressão arterial.

3.5 O chá de camomila ajuda a relaxar a mente e a manter a pressão arterial.

Famosa não só pelos seus efeitos sedativos e indutores do sono, a camomila romana também é considerada uma "assistente silenciosa" do sistema cardiovascular. Ao ajudar o corpo a relaxar e reduzir o estresse — um importante fator de risco para doenças cardíacas —, a camomila contribui indiretamente para manter a pressão arterial estável e melhorar a circulação sanguínea.

Rico em antioxidantes como apigenina, luteolina e quercetina, além de esteróis vegetais, o chá de camomila ajuda a reduzir a inflamação, limitar o estresse oxidativo, melhorar o metabolismo lipídico e reduzir a absorção de colesterol. Uma meta-análise publicada na revista Via Medica também observou que o consumo regular de chá de camomila pode ajudar a controlar os lipídios no sangue, baixar a pressão arterial e promover a saúde cardiovascular em geral.

O chá de camomila reduz o colesterol, mantém a pressão arterial estável e melhora a circulação sanguínea.

4. Algumas medidas para aumentar os benefícios do chá de ervas na redução do colesterol

4.1 Evite um estilo de vida sedentário

A atividade física e um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação adequada, maximizarão os benefícios dessas bebidas à base de ervas. Exercícios regulares melhoram a circulação sanguínea, aceleram o metabolismo e aprimoram a saúde em geral, permitindo que o corpo absorva melhor os nutrientes e antioxidantes das ervas.

Além disso, dormir o suficiente, controlar o estresse e beber bastante água ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a promover a saúde a longo prazo, o que aumenta a eficácia dessas bebidas à base de ervas.

4.2 Alimentação saudável – a base para um coração saudável

Uma dieta equilibrada desempenha um papel fundamental na redução do colesterol e na proteção da saúde cardiovascular. Priorizar alimentos ricos em fibras, como aveia, vegetais, frutas e feijões, ajuda a reduzir o colesterol "ruim" (LDL) no sangue. Além disso, adicionar gorduras saudáveis ​​provenientes de nozes, sementes, azeite de oliva e peixes gordos ajudará a aumentar o colesterol "bom" (HDL), contribuindo para uma melhor circulação sanguínea.

Para obter resultados ótimos, limite o consumo de gorduras saturadas e evite as gorduras trans – as “vilãs silenciosas” que aumentam o risco de aterosclerose. Além disso, a suplementação com ácidos graxos ômega-3, esteróis vegetais e fibras solúveis não só ajuda a estabilizar os lipídios sanguíneos, como também protege os vasos sanguíneos, reduz a inflamação e melhora a saúde cardiovascular em geral.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm