Seis "pirâmides nutricionais" orientam os vietnamitas de todas as idades sobre o que comer. Você está se alimentando corretamente?

As seis pirâmides nutricionais do Instituto Nacional de Nutrição sugerem grupos alimentares para ajudar a equilibrar os nutrientes, priorizar quais alimentos consumir e limitar quais alimentos... para cada faixa etária específica.

Optar por comprar frutas e verduras no supermercado - Foto: TTO

Segundo especialistas do Instituto Nacional de Nutrição, a nutrição desempenha um papel muito importante na saúde em qualquer idade.

Com base na pirâmide alimentar, você pode conhecer as necessidades energéticas suas e de outros membros da família para fazer os ajustes necessários.

Atualmente, a pirâmide alimentar está sendo amplamente utilizada no aconselhamento nutricional em muitos países, incluindo o Vietnã.

A pirâmide alimentar é apresentada com uma base larga na parte inferior e um topo pontiagudo na parte superior, correspondendo à quantidade de alimentos a serem consumidos em um dia.

Os alimentos na base da pirâmide devem ser consumidos em maior quantidade do que os do topo. A camada mais alta, no topo da pirâmide, é composta por alimentos que devem ser consumidos em quantidades limitadas.

Abaixo estão 6 pirâmides nutricionais de acordo com a idade, segundo o Instituto Nacional de Nutrição:

Pirâmide alimentar para crianças de 3 a 5 anos de idade.

Pirâmide alimentar para crianças de 6 a 11 anos

Pirâmide alimentar para crianças de 12 a 14 anos

Pirâmide alimentar para crianças de 15 a 19 anos

Pirâmide nutricional para adultos

Pirâmide nutricional para gestantes e lactantes

Leia mais Voltar aos tópicos

SALGUEIRO

Fonte: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm