6 "pirâmides nutricionais" orientam vietnamitas de todas as idades sobre o que comer. Você está se alimentando corretamente?

As seis pirâmides nutricionais do Instituto Nacional de Nutrição sugerem grupos de alimentos para ajudar a equilibrar os nutrientes, priorizar quais alimentos usar e limitar quais alimentos... para cada idade específica.

Escolhendo frutas e vegetais no supermercado - Foto: TTO

De acordo com especialistas do Instituto Nacional de Nutrição, a nutrição desempenha um papel muito importante na saúde em qualquer idade.

Com base na pirâmide nutricional, você pode conhecer as suas necessidades energéticas e as de outros membros da família para fazer os ajustes adequados.

Atualmente, a pirâmide nutricional está sendo amplamente utilizada em aconselhamento nutricional em muitos países, incluindo o Vietnã.

A pirâmide nutricional é apresentada com uma base larga na parte inferior e um topo pontiagudo no topo, correspondendo à quantidade de alimentos a serem ingeridos em um dia.

Os alimentos na base da pirâmide devem ser consumidos em maiores quantidades do que aqueles no topo. A camada mais alta, no topo da pirâmide, são os alimentos que devem ser consumidos em quantidades limitadas.

Abaixo estão 6 pirâmides nutricionais de acordo com a idade do Instituto Nacional de Nutrição:

Pirâmide nutricional para crianças de 3 a 5 anos

Pirâmide nutricional para crianças de 6 a 11 anos

Pirâmide nutricional para crianças de 12 a 14 anos

Pirâmide nutricional para crianças de 15 a 19 anos

Pirâmide nutricional para adultos

Pirâmide nutricional para gestantes e lactantes

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SALGUEIRO

Fonte: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm