6 mudanças na saúde graças ao exercício cardiovascular diário

O exercício é importante porque nos ajuda a manter a saúde geral. Os exercícios cardiovasculares, em particular, são extremamente eficazes para melhorar nossa aptidão cardiovascular e geral.

Cardio é qualquer exercício que aumente a frequência cardíaca, como corrida, ciclismo, natação ou caminhada rápida. Esses exercícios também aumentam a quantidade de oxigênio fornecida aos músculos, aumentando assim sua força e resistência física, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Exercícios cardiovasculares ajudarão seu coração e pulmões a ficarem mais fortes.

Exercícios cardiovasculares regulares trarão mudanças incríveis no seu corpo.

Cardio ajuda a fortalecer o músculo cardíaco

Exercícios cardiovasculares ajudam a fortalecer o músculo cardíaco. Consequentemente, o coração bombeia sangue com mais eficiência. Com o tempo, quem pratica exercícios cardiovasculares observa uma diminuição na frequência cardíaca em repouso, pressão arterial mais baixa e melhora na circulação sanguínea. Um coração saudável ajuda a prevenir doenças cardíacas e derrames.

Aumentar a capacidade pulmonar

Exercícios cardiovasculares exigem que o praticante respire continuamente. Isso ajuda a melhorar a função e a capacidade pulmonar. A troca de oxigênio será mais eficiente, melhorando assim a resistência. Os praticantes de exercícios cardiovasculares poderão se exercitar por períodos mais longos sem se sentirem cansados.

Queime mais calorias

Exercícios cardiovasculares regulares ajudam a acelerar o metabolismo, queimar calorias, perder peso e manter um peso saudável. Muitos estudos mostram que exercícios cardiovasculares regulares são muito eficazes na prevenção do acúmulo excessivo de gordura.

Melhora o humor

Exercícios cardiovasculares estimulam o corpo a liberar endorfinas, um neurotransmissor que cria uma sensação de felicidade e reduz o estresse e a ansiedade. Evidências científicas mostram que exercícios cardiovasculares regulares podem melhorar o humor, a função cognitiva e reduzir o risco de depressão e transtornos de ansiedade.

Músculos mais fortes

Exercícios como corrida e ciclismo, praticados regularmente, ajudam a fortalecer os músculos das coxas, panturrilhas, core e costas. Músculos mais fortes reduzem significativamente o risco de quedas e lesões.

Reduzir doenças crônicas

Estudos mostram que exercícios cardiovasculares regulares reduzem significativamente o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, pressão alta e alguns tipos de câncer. Isso ocorre porque os exercícios cardiovasculares melhoram o nível de açúcar no sangue, reduzem a pressão arterial e reduzem a inflamação. Todas essas mudanças ajudam a prevenir doenças crônicas, de acordo com a Livestrong .

Fonte: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm