6 alimentos que fornecem minerais essenciais e melhoram a saúde da pele

Vegetais verdes, tomates, cenouras ou laranjas... são alimentos que fornecem grandes quantidades de vitaminas e minerais essenciais, ajudando a aumentar a produção de colágeno e a rejuvenescer a pele.

As cenouras são ricas em vitamina A, que ajuda a proteger a pele do sol. (Fonte: Shutterstock)

Vegetais verdes

Aipo, couve, brócolis... fornecem muitas vitaminas como A, B, C, K... e minerais essenciais como ferro, zinco... para ajudar a fortalecer a saúde da pele, melhorar a pigmentação da pele e prevenir sinais de envelhecimento prematuro.

Adicionar vegetais verdes ao seu cardápio ajuda a hidratar e manter sua pele macia e suave.

Cenoura

O alto teor de vitamina A presente na cenoura ajuda a aumentar a capacidade da pele de se proteger do sol, prevenindo rugas e sinais de envelhecimento.

Adicionar cenouras ao seu cardápio diário ajuda a manter sua pele brilhante, saudável e jovem.

Tomate

Os tomates são ricos em vitaminas, incluindo vitamina A, um ingrediente comum em produtos antienvelhecimento, que ajuda a promover a produção de colágeno, mantendo a pele firme e macia.

Usar tomates diariamente é uma maneira barata e eficaz de prevenir o envelhecimento da pele.

Laranja

As laranjas fornecem uma grande quantidade de vitamina C e antioxidantes, que ajudam a aumentar a produção de colágeno e melhorar a elasticidade da pele. A vitamina C ajuda a reduzir os efeitos nocivos dos raios ultravioleta na pele e previne a degradação do colágeno.

Manteiga

Os abacates são ricos em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais benéficos para a saúde em geral. O alto teor de vitamina E presente nos abacates ajuda a promover a regeneração de novas células da pele, rejuvenescendo-a de dentro para fora.

Além disso, os abacates são ricos em biotina, que ajuda a nutrir cabelos e unhas.

Nozes

Sementes de abóbora, sementes de girassol, castanhas de caju... contêm altos níveis de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a hidratar, reduzir rugas e combater os radicais livres que danificam a pele.

Comer nozes regularmente também ajuda a suplementar proteínas de alta qualidade, deixando a pele mais firme e lisa.

Fonte: https://baoquocte.vn/6-thuc-pham-cung-cap-khoang-chat-thiet-yeu-tang-cuong-suc-khoe-lan-da-243534.html