Vegetais verdes, tomates, cenouras ou laranjas... são alimentos que fornecem grandes quantidades de vitaminas e minerais essenciais, ajudando a aumentar a produção de colágeno e a rejuvenescer a pele.
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| As cenouras são ricas em vitamina A, que ajuda a proteger a pele do sol. (Fonte: Shutterstock) |
vegetais verdes
Aipo, couve, brócolis... fornecem muitas vitaminas, como A, B, C, K... e minerais essenciais, como ferro, zinco... que ajudam a fortalecer a saúde da pele, melhorar a pigmentação e prevenir sinais de envelhecimento precoce.
Adicionar vegetais verdes ao seu cardápio ajuda a hidratar e manter a pele macia e suave.
Cenoura
O alto teor de vitamina A nas cenouras ajuda a aumentar a capacidade da pele de se proteger contra o sol, prevenindo rugas e sinais de envelhecimento.
Adicionar cenouras ao seu cardápio diário ajuda a manter a pele brilhante, saudável e jovem.
Tomate
Os tomates são ricos em vitaminas, incluindo a vitamina A - um ingrediente comum em produtos antienvelhecimento, que ajuda a promover a produção de colágeno, mantendo a pele firme e lisa.
Consumir tomates diariamente é uma maneira barata e eficaz de prevenir o envelhecimento da pele.
Laranja
As laranjas fornecem uma grande quantidade de vitamina C e antioxidantes, que ajudam a aumentar a produção de colágeno e a melhorar a elasticidade da pele. A vitamina C ajuda a reduzir os efeitos nocivos dos raios ultravioleta na pele e previne a degradação do colágeno.
Manteiga
Os abacates são ricos em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais que são benéficos para a saúde em geral. O alto teor de vitamina E presente nos abacates ajuda a promover a regeneração de novas células da pele, rejuvenescendo-a de dentro para fora.
Além disso, o abacate é rico em biotina, que ajuda a nutrir o cabelo e as unhas.
Nozes
Sementes de abóbora, sementes de girassol, castanhas de caju... contêm altos níveis de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a hidratar, reduzir rugas e combater os radicais livres que danificam a pele.
O consumo regular de nozes também ajuda a complementar a ingestão de proteínas de alta qualidade, tornando a pele mais firme e macia.
Fonte
![[Foto] O primeiro-ministro Pham Minh Chinh preside a segunda reunião do Comitê Diretivo para o desenvolvimento econômico privado.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
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