7 alimentos que você não deve comer ao perder peso

1. Açúcar

O açúcar é uma das principais causas de diabetes e obesidade, além de afetar o fígado, o pâncreas e o sistema digestivo. No entanto, nem todo açúcar é ruim, mas deve ser consumido com moderação, principalmente se você estiver em processo de emagrecimento.

2. Refrigerantes

Refrigerantes e bebidas gaseificadas estão entre as bebidas que contêm açúcar e cafeína. O consumo regular dessas bebidas pode levar à obesidade, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e doenças inflamatórias. Portanto, você pode substituir essas bebidas por alternativas mais saudáveis, como chá de ervas e água com limão.

3. Carboidratos refinados

Embora os carboidratos sejam uma parte importante de uma dieta para perda de peso, você deve consumir alimentos integrais e evitar grãos refinados. Os carboidratos refinados, frequentemente encontrados em alimentos processados ​​como massas, pão branco, etc., são rapidamente digeridos pelo corpo, causando picos de açúcar no sangue, o que os torna um dos alimentos menos saudáveis.

Este artigo mostrará 7 alimentos não saudáveis ​​que afetam o processo de perda de peso. Ilustrações: Thuy Duong.

4. Margarina

A margarina é um alimento usado para assar e dar sabor. Embora seja muito apreciada, esse alimento contém gorduras trans prejudiciais à saúde, que afetam a perda de peso, aumentam a inflamação, elevam os níveis de colesterol ruim e danificam as paredes dos vasos sanguíneos.

5. Sopa enlatada

Muitas pessoas consideram as sopas enlatadas um lanche saudável para saciar a fome. No entanto, essas sopas costumam ser ricas em sal. O consumo excessivo pode aumentar o risco de hipertensão, ataque cardíaco e dificultar a perda de peso.

6. Rosquinhas

Feitos com carboidratos refinados e açúcar branco, os donuts são extremamente prejudiciais à sua cintura e à sua saúde em geral. Além de serem fritos, eles também são carregados de gorduras trans, que elevam os níveis de colesterol e danificam os vasos sanguíneos do coração.

7. Macarrão instantâneo

Alimentos processados, como macarrão instantâneo, não são saudáveis. Assim como as sopas enlatadas, o macarrão instantâneo é extremamente rico em sódio. Além disso, contém grandes quantidades de glutamato monossódico (MSG), que age como uma toxina para os sistemas nervoso e reprodutivo.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo