71% dos estudantes não conseguem construir uma dieta saudável

Em 21 de março, a Universidade de Direito da Cidade de Ho Chi Minh anunciou que havia organizado um seminário sobre "Nutrição e Saúde Mental" para fornecer informações e conhecimento sobre nutrição e como cuidar da saúde mental para mais de 500 estudantes.

71% sinh viên không thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh- Ảnh 1. — Seminário "Saúde nutricional e mental" para estudantes organizado pela Universidade de Direito da Cidade de Ho Chi Minh

Uma pesquisa rápida com mais de 200 estudantes da Universidade de Direito da Cidade de Ho Chi Minh mostrou que mais de 70% têm dificuldade em manter uma dieta saudável devido à agenda de estudos ocupada. Isso leva os alunos a pular refeições, comer de forma irregular ou recorrer a fast food.

O Dr. Dao Thi Yen Phi, do Instituto Nacional de Nutrição, ex-chefe do Departamento de Nutrição e Segurança Alimentar da Universidade de Medicina Pham Ngoc Thach (HCMC), enfatizou que o café da manhã desempenha um papel muito importante no fornecimento de energia necessária, afetando a qualidade mental do dia todo.

Para manter uma dieta saudável, o Dr. Phi sugere que os alunos reorganizem suas rotinas diárias, façam tudo o que foi planejado e no horário. Dessa forma, os alunos não precisarão correr atrás do tempo e terão tempo para se alimentar de forma consciente . Além disso, os alunos também precisam reservar um tempo para se exercitar e melhorar sua saúde.

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Os alunos fizeram perguntas entusiasticamente aos especialistas consultados

Diante da situação em que cada vez mais estudantes estão caindo em um estado de ansiedade e depressão devido à pressão de exames, notas, orientação futura..., o psicólogo Dr. To Nhi A, professor sênior de habilidades sociais no Vietnam Idea Training Center, professor da Faculdade de Ciências Básicas da Universidade de Direito da Cidade de Ho Chi Minh, disse que essa situação não afeta apenas os resultados acadêmicos, mas também impacta negativamente a saúde mental dos estudantes.

Além de compartilhar experiências e dicas para ajudar os alunos a gerenciar as emoções, reduzir o estresse e manter um estado estável, o Dr. To Nhi A também alerta sobre o "vício" no telefone.

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"Você precisa se treinar para ter um sério espírito de disciplina; determinar e organizar uma rotina específica para si mesmo, como estudar, comer, se exercitar, e agir de acordo com essa rotina por um longo período. Além disso, evite a ideia errônea de que usar o celular ajudará você a adormecer facilmente. Em vez disso, devemos ter um sono mais ativo e saudável, evitando dispositivos eletrônicos" - aconselhou o Dr. To Nhi A.

De acordo com o Dr. To Nhi A, os alunos precisam desenvolver confiança interior para parar de se comparar com os outros, encontrar seu próprio valor e evitar grandes influências de redes sociais e padrões de sucesso.

Fonte: https://nld.com.vn/71-sinh-vien-khong-the-xay-dung-che-do-an-uong-lanh-manh-196250321135858193.htm