8 alimentos com poder de embelezamento da pele equivalente ao 'botox'

Segundo o HuffPost, dermatologistas e nutricionistas afirmam que existe uma maneira mais natural de ajudar a sua pele a ficar radiante, em vez de depender de cosméticos ou medicamentos.

Uma dieta rica em antioxidantes, gorduras saudáveis ​​e hidratação adequada é fundamental para uma pele saudável. - Foto: Kaya Skin Clinic

De séruns de retinol a máscaras de colágeno, passando por terapia com luz vermelha e procedimentos estéticos, tudo que ajuda a retardar ou reverter os sinais de envelhecimento pode ser caro. Mas antes de investir mais em produtos para a pele, você deve considerar sua alimentação.

Uma alimentação inadequada pode causar diversos problemas de pele, como acne, ressecamento e envelhecimento precoce. Por outro lado, uma dieta nutritiva pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento da pele.

Uma dieta rica em antioxidantes, gorduras saudáveis ​​e hidratação adequada é fundamental para uma pele saudável, juntamente com a redução do consumo de álcool, sono suficiente e exercícios físicos regulares.

Aqui estão 8 alimentos recomendados por dermatologistas e nutricionistas para ajudar a melhorar e embelezar a sua pele naturalmente.

Melancia

Um dos melhores hábitos alimentares para a pele é manter-se hidratado, bebendo bastante água e consumindo alimentos com alto teor de água. Rugas e manchas da idade aparecem como resultado do envelhecimento natural.

Os efeitos dos danos causados ​​pelo sol e pela genética não podem ser alterados apenas com hidratação, mas uma pele mais hidratada é mais viçosa, tornando as rugas menos visíveis.

A água desempenha um papel importante na elasticidade, produção de colágeno, circulação sanguínea e regeneração das células da pele. Portanto, consumir alimentos ricos em água, como a melancia (que contém 92% de água), ajudará a manter a hidratação do corpo. Além disso, a melancia também contém muitos antioxidantes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento.

Se você não gosta de melancia, pode comer pepino, um alimento que também contém muita água.

Arroz integral

Para retardar os sinais de envelhecimento, você deve suplementar a ingestão de vitamina B3 em quantidade suficiente. A vitamina B3 (niacinamida) é um ingrediente popular em produtos para a pele devido à sua capacidade de hidratar, reduzir manchas escuras e promover a regeneração celular.

O arroz integral é uma excelente fonte de vitamina B3. Também contém selênio, um mineral que ajuda a proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios UV e da inflamação, além de promover o crescimento celular, mantendo a pele com aparência jovem.

As frutas cítricas são "remédios milagrosos" para a pele.

Laranjas, toranjas, limões e tangerinas não são apenas ricos em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, mas também são ótimos para a pele. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, que auxilia na redução de rugas e melhora a circulação sanguínea, mantendo a pele lisa e com aparência jovem.

A vitamina C também é um poderoso antioxidante, ajudando a proteger a pele dos radicais livres provenientes dos raios UV e da poluição ambiental, prevenindo o envelhecimento precoce. Portanto, ao consumir frutas cítricas, você não só melhora a sua saúde, como também beneficia a sua pele.

Salmão

Além da vitamina C, a proteína também desempenha um papel importante na produção de colágeno, mantendo a pele firme. Recomenda-se incluir na dieta peixes gordos como salmão, atum, anchovas e sardinhas.

Além de proteínas, os peixes gordos também são ricos em vitamina E, que ajuda a reduzir os radicais livres e a inflamação, contribuindo para manter a pele com aparência mais jovem.

Uvas vermelhas

O resveratrol é um ingrediente antienvelhecimento popular em cosméticos, mas também pode ser obtido através da alimentação. O resveratrol é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos e retarda o processo de envelhecimento.

Uma das melhores fontes de resveratrol são as uvas vermelhas, especialmente a casca. Embora o vinho tinto também contenha resveratrol, o álcool acelera o processo de envelhecimento, por isso é melhor comer uvas do que beber vinho.

Carne bovina

O colágeno é um nutriente importante que ajuda a retardar o processo de envelhecimento. A suplementação com alimentos ricos em colágeno ajuda a melhorar a hidratação, a elasticidade e a estrutura da pele.

Com o passar dos anos, a produção de colágeno diminui, por isso precisamos aumentar a ingestão através da alimentação. Uma ótima fonte de colágeno é a carne bovina. O caldo de ossos, geralmente feito com ossos de boi, também é uma excelente opção, rico em proteínas, vitaminas do complexo B e vitamina C – todos nutrientes que ajudam a retardar o envelhecimento da pele.

Sementes de girassol

As sementes de girassol são ricas em nutrientes importantes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento, incluindo proteínas, selênio e vitamina E. A vitamina E é um importante antioxidante para a pele, ajudando a manter sua elasticidade e a combater os danos oxidativos.

Abacate

O abacate também é uma ótima fonte de vitamina E. Um estudo científico descobriu que o consumo regular de abacate melhorou a elasticidade e a firmeza da pele em mulheres. Portanto, se você procura um alimento que seja delicioso e bom para a pele, o abacate é uma excelente opção.

Fonte: https://tuoitre.vn/8-loai-thuc-pham-co-suc-manh-dep-da-ngang-ngua-botox-2025020511433271.htm