8 alimentos com poder de embelezamento da pele igual ao 'botox'

De acordo com o Huff Post, dermatologistas e nutricionistas dizem que há uma maneira mais natural de ajudar sua pele a brilhar, em vez de depender de cosméticos ou medicamentos.

Uma dieta rica em antioxidantes, gorduras saudáveis ​​e hidratação adequada é fundamental para uma pele saudável - Foto: Kaya Skin Clinic

De séruns de retinol a máscaras de colágeno, terapia de luz vermelha e procedimentos estéticos — qualquer coisa que ajude a retardar ou reverter os sinais de envelhecimento pode ser cara. Mas antes de investir mais em produtos para a pele, você deve considerar sua dieta.

Uma dieta inadequada pode causar uma série de problemas de pele, como acne, pele seca e envelhecimento precoce. Por outro lado, uma dieta nutritiva pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento da pele.

Uma dieta rica em antioxidantes, gorduras saudáveis ​​e hidratação adequada é essencial para uma pele saudável, juntamente com limitar o consumo de álcool, dormir o suficiente e praticar exercícios regularmente.

Aqui estão 8 alimentos recomendados por dermatologistas e nutricionistas para ajudar a melhorar sua pele e embelezá-la naturalmente.

Melancia

Um dos melhores hábitos alimentares para a sua pele é manter-se hidratada, bebendo bastante água e consumindo alimentos ricos em água. Rugas e manchas da idade aparecem como resultado do envelhecimento natural.

Os efeitos dos danos causados ​​pelo sol e pela genética não podem ser alterados apenas pela hidratação, mas uma pele mais hidratada é mais firme, tornando as rugas menos visíveis.

A água desempenha um papel importante na elasticidade, produção de colágeno, circulação sanguínea e regeneração das células da pele. Portanto, consumir alimentos ricos em água, como a melancia (que contém 92% de água), ajudará a manter a hidratação do corpo. Além disso, a melancia também contém muitos antioxidantes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento.

Se você não gosta de melancia, pode comer pepino, um alimento que também contém muita água.

Arroz integral

Para retardar os sinais de envelhecimento, você deve suplementar bastante vitamina B3. A vitamina B3 (niacinamida) é um ingrediente popular em cuidados com a pele devido à sua capacidade de hidratar, reduzir manchas escuras e promover a regeneração celular.

O arroz integral é uma excelente fonte de vitamina B3. Ele também contém selênio, um mineral que ajuda a proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios UV e da inflamação, além de promover o crescimento celular, mantendo a pele com aparência jovem.

Frutas cítricas são "remédios milagrosos" para a pele.

Laranjas, toranjas, limões e tangerinas não são apenas ricos em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, mas também são bons para a pele. A vitamina C ajuda a produzir colágeno, o que ajuda a reduzir rugas e melhora a circulação sanguínea, mantendo a pele macia e jovem.

A vitamina C também é um poderoso antioxidante, ajudando a proteger a pele dos radicais livres dos raios UV e da poluição ambiental, prevenindo o envelhecimento precoce. Portanto, ao consumir frutas cítricas, você não só melhora sua saúde, como também cuida da sua pele.

Salmão

Além da vitamina C, a proteína também desempenha um papel importante na produção de colágeno, mantendo a pele firme. Você deve suplementar peixes gordurosos como salmão, atum, anchovas e sardinhas.

Além de proteínas, os peixes gordos também são ricos em vitamina E, que ajuda a reduzir os radicais livres e a inflamação, ajudando a manter a pele mais jovem.

Uvas vermelhas

O resveratrol é um ingrediente antienvelhecimento popular em cosméticos, mas você também pode obtê-lo por meio da alimentação. O resveratrol é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos e retarda o processo de envelhecimento.

Uma das melhores fontes de resveratrol são as uvas vermelhas, especialmente a casca. Embora o vinho tinto também contenha resveratrol, o álcool acelera o processo de envelhecimento, por isso é melhor comer uvas do que beber vinho.

Carne bovina

O colágeno é um nutriente importante que ajuda a retardar o processo de envelhecimento. A suplementação com alimentos ricos em colágeno ajuda a melhorar a hidratação, a elasticidade e a estrutura da pele.

À medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui, por isso precisamos aumentar nossa ingestão alimentar. Uma ótima fonte de colágeno é a carne bovina. Caldo de ossos, geralmente feito de ossos bovinos, também é uma ótima opção, rico em proteínas, vitaminas do complexo B e vitamina C — todas elas ajudam a retardar o envelhecimento da pele.

Sementes de girassol

As sementes de girassol são repletas de nutrientes importantes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento, incluindo proteínas, selênio e vitamina E. A vitamina E é um antioxidante importante para a pele, ajudando-a a manter a elasticidade e a combater danos oxidativos.

Abacate

O abacate também é uma ótima fonte de vitamina E. Um estudo científico descobriu que o consumo regular de abacate melhora a elasticidade e a firmeza da pele em mulheres. Então, se você procura um alimento delicioso e bom para a pele, o abacate é uma ótima escolha.

Fonte: https://tuoitre.vn/8-loai-thuc-pham-co-suc-manh-dep-da-ngang-ngua-botox-2025020511433271.htm