9 regras de ouro para tomar banho em clima frio e evitar ficar doente

Segundo a medicina oriental, o banho não é apenas um método para ajudar a limpar a sujeira da pele, mas também pode ajudar a promover a circulação sanguínea, eliminar espíritos malignos e nutrir a mente e acalmar o espírito.

Aqui estão algumas dicas para tomar banho em clima frio:

Contente

5 coisas que você deve evitar a todo custo ao tomar banho
1. Não tome banho de manhã cedo ou tarde da noite.
2. Não tome banho quando estiver com muita fome ou logo após comer.
3. Não tome banho quando seu corpo estiver cansado ou imediatamente após exercícios físicos intensos.
4. Não tome banhos frios
5. Não tome banho por muito tempo.
4 coisas para fazer ao tomar banho em clima frio
1. Deveria tomar um banho quente.
2. Tome banho em um local privado, longe de correntes de ar.
3. Após o banho, evite o vento frio.
4. Combine o banho com ervas para potencializar os benefícios para a saúde.

5 coisas que você deve evitar a todo custo ao tomar banho

1. Não tome banho de manhã cedo ou tarde da noite.

Na Medicina Oriental, o equilíbrio entre yin e yang é sempre considerado importante, e todas as atividades diárias devem seguir essa regra. Na estação fria, quando a energia yang está fraca e os males do frio se infiltram com facilidade, o banho requer atenção especial. O ideal é escolher um horário do dia em que a energia yang esteja forte, para que o corpo possa se adaptar facilmente e evitar resfriados.

De manhã cedo, a energia yang ainda não foi totalmente liberada. À noite, a energia yang já foi absorvida. Nestes dois momentos, não só a temperatura externa cai, como também a energia yang no corpo diminui. Nesses momentos, se você tomar banho, o frio da água e do ar frio penetrará facilmente na pele e nos cabelos, causando resfriados, tosse, dores nos ossos e articulações...

Portanto, na estação fria, você deve esperar até que o sol esteja a pino antes de tomar banho. O melhor horário para tomar banho é das 9h às 15h. Tomar banho nesse horário ajudará a aquecer o corpo sem prejudicar a energia yang. Se não puder tomar banho nesse horário, também deve evitar banhos no início da manhã e no final da noite.

É tarde da noite que a energia yang já foi absorvida; se você tomar banho, pegará um resfriado facilmente e terá dores nos ossos e articulações.

2. Não tome banho quando estiver com muita fome ou logo após comer.

Não tomar banho quando se está com muita fome ou muito cheio é um princípio geral de preservação da saúde, e isso é ainda mais verdadeiro na estação fria. Quando se está com muita fome, o sangue e o qi diminuem; se você tomar banho novamente, o sangue e o qi precisam ser mobilizados para a pele para se regularem, o que pode facilmente prejudicar o verdadeiro qi do corpo.

Segundo a medicina oriental, o baço governa o movimento da água e dos grãos. Logo após uma refeição, o sangue e a energia precisam se concentrar no baço e no estômago para a digestão. No inverno, tomar banho logo após comer pode prejudicar o funcionamento do baço e do estômago, causando inchaço, indigestão, dor de estômago e diarreia.

O melhor momento para tomar banho é cerca de 1,5 a 5 horas após a refeição, quando o corpo não está nem com muita fome nem muito cheio, o que pode evitar danos ao sangue e aos órgãos internos.

3. Não tome banho quando seu corpo estiver cansado ou imediatamente após exercícios físicos intensos.

Muitas pessoas têm o hábito de tomar banho quando estão cansadas ou logo após o exercício físico, pois acreditam que o banho ajuda a relaxar o corpo e a reduzir a fadiga, sem saber que essa prática apresenta diversos riscos potenciais à saúde.

A fadiga é a sensação que surge quando o sangue e a energia do corpo estão esgotados; o excesso de trabalho causa deficiência de qi, e é também nesse momento que a energia yang enfraquece, facilitando a invasão de energias negativas causadas pelo frio. Na estação fria, se o corpo estiver cansado, deve-se descansar, comer levemente e esperar que o corpo se recupere antes de tomar banho.

Após exercícios vigorosos, o sangue fica ativo, os poros se abrem, a circulação sanguínea aumenta e os fluidos corporais são eliminados para regular a temperatura. Se você tomar banho imediatamente depois, o ar frio da água penetrará muito rapidamente, o que pode causar resfriados, tosse, congestão nasal, dores nos ossos e articulações e, em casos mais graves, dores de cabeça, tonturas, arritmias cardíacas, etc. É recomendável descansar por pelo menos 30 a 60 minutos após exercícios intensos, aguardando que o suor seque e que os batimentos cardíacos e a respiração se estabilizem antes de tomar banho.

4. Não tome banhos frios

Algumas pessoas pensam que tomar banhos frios em clima frio é uma forma de exercitar o corpo, mas, de acordo com a medicina oriental, essa visão está completamente errada.

A estação fria é a época em que "o yin prevalece e o yang declina", sendo necessário manter-se aquecido em todas as atividades da vida diária, desde a alimentação até o trabalho, para nutrir o yang. Ao tomar banho com água fria, o ar frio penetra repentinamente na pele, bloqueando ou dispersando o yang, causando sintomas como vento-frio externo, febre, calafrios, dor de cabeça, congestão nasal, rigidez e dor nas costas e no pescoço...

Além disso, a água fria na estação fria também causa estagnação sanguínea, provocando dores nos ossos e articulações, extremidades frias e podendo ainda causar tonturas e cianose em pessoas já debilitadas, sendo especialmente perigosa para idosos e pessoas com pressão alta.

5. Não tome banho por muito tempo.

A medicina oriental acredita que "na estação fria, se você tomar banho por muito tempo, será facilmente afetado pelos males do frio", mesmo usando água morna, pois a energia yang se esgota, dificultando seu armazenamento, e os fluidos corporais são prejudicados, causando pele seca e rachada. Na estação fria, mesmo usando água morna, você deve tomar banho apenas por 10 a 15 minutos, o suficiente para limpar e aquecer o corpo; não se deve ficar no banho ou imerso na água por muito tempo.

4 coisas para fazer ao tomar banho em clima frio

1. Deveria tomar um banho quente.

A água morna ajuda a harmonizar a energia yang, a circular o sangue e a desobstruir os meridianos. Isso não só aquece a pele, como também preserva a energia yang interna. Além disso, tem o efeito de relaxar os músculos e aliviar dores. A água morna, a uma temperatura entre 35 e 40 graus, é a mais indicada para banhos durante o inverno.

2. Tome banho em um local privado, longe de correntes de ar.

Segundo a medicina oriental, "o vento é a raiz de todas as doenças". No inverno, o clima é frio, o vento é forte, a pele e a pelagem precisam ser cobertas para se manterem aquecidas, e a energia yang fica retida internamente. Essa corrente de ar é chamada de "vento estimulante" na medicina oriental; esse é o tipo de vento que penetra facilmente e causa doenças nos seres humanos.

Ao tomar banho, a água quente faz com que os poros se dilatem. Se o banheiro não for bem vedado, correntes de ar podem trazer substâncias nocivas ao frio, que podem invadir o corpo e causar doenças. Portanto, na estação fria, você deve tomar banho em um local bem vedado, prestando atenção especial para evitar correntes de ar.

Na estação fria, você deve tomar banho em um local abrigado para evitar que os males do frio entrem e causem doenças.

3. Após o banho, evite o vento frio.

Na estação fria, após o banho, você deve evitar o vento frio pelos seguintes motivos:

Ao tomar banho, especialmente com água morna, os poros se dilatam e os vasos sanguíneos sob a pele também se dilatam para liberar calor. Se, imediatamente após isso, o corpo for exposto a vento ou ar frio, e ainda não tiver tido tempo de se adaptar, o ar frio pode penetrar facilmente na pele, causando resfriados, dores de cabeça, rigidez muscular ou dores nas articulações.

Segundo a medicina oriental, a estação fria é o período em que a energia yang é armazenada, e o corpo precisa ser mantido aquecido para preservar essa energia. Se, após o banho, a pessoa se expõe ao frio, a energia yang é prejudicada, o que pode levar ao frio externo ou, a longo prazo, causar facilmente dores nas costas, nos joelhos e dormência nos membros.

Após o banho, a temperatura corporal costuma ser mais alta que a do ambiente. Ao sair ou ser exposto a um vento frio repentino, a diferença de temperatura provoca a rápida constrição dos vasos sanguíneos, afetando a circulação e podendo causar tonturas e queda de pressão, principalmente em idosos ou pessoas com doenças cardiovasculares.

Após o banho em climas frios, seque-se rapidamente, vista-se com roupas quentes e permaneça em um local abrigado, sem sair por pelo menos 15 minutos para permitir que o corpo se recupere. Você pode preparar água morna com chá de gengibre para beber após o banho, o que ajudará na recuperação do organismo.

4. Combine o banho com ervas para potencializar os benefícios para a saúde.

Na estação fria, se o banho for combinado com ervas, ele não só ajuda a limpar o corpo, mas também aquece o yang, estimula a circulação do qi, ativa o sangue, relaxa os músculos, ajuda o corpo a se adaptar ao ar frio e impede a perda do yang.

Você deve escolher ingredientes de natureza quente, que tenham efeito calmante, estimulem a circulação sanguínea e relaxem os músculos, como gengibre, canela, artemísia, pimenta-de-louro, clematite chinesa, perila… para ferver na água do banho. Pode adicionar um pouco de sal para potencializar o efeito relaxante, estimulante da circulação sanguínea e de limpeza da pele.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm