Médicos apontam erros alimentares que aceleram o envelhecimento.

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O médico especialista 2 Huynh Tan Vu, da Unidade de Tratamento Diurno do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Unidade 3, afirmou que a dieta contribui para determinar a idade da pele, pois as células da pele precisam receber nutrientes saudáveis.

"A melhor maneira de melhorar a condição da pele e ajudar o rosto a se manter jovem por mais tempo é manter uma dieta equilibrada e saudável. Você precisa aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos e limitar os alimentos processados. Mantenha o hábito de beber um copo de suco de fruta ou vegetal fresco todos os dias e você sentirá a diferença na sua pele", compartilhou o Dr. Vu.

A qualidade dos alimentos que você consome se reflete na sua pele. Alimentos processados ​​costumam ser pobres em fibras, mas ricos em gordura saturada, aditivos de composição duvidosa e açúcares refinados, que não são bons para a saúde.

"Além das gorduras saturadas, o consumo excessivo de sal, álcool, etc., prejudica a pele e acelera o processo de envelhecimento. Talvez não precisemos eliminar completamente esses alimentos da nossa dieta, mas devemos limitar o seu consumo", observou o Dr. Vu.

Consuma bastante sal.

Uma dieta com excesso de sal não é boa para a saúde nem para a pele. O sal está presente na maioria dos alimentos, até mesmo nos doces. Por exemplo, um biscoito também contém sal. O consumo excessivo de sal sobrecarrega os rins, enfraquecendo sua capacidade de filtrar impurezas do sangue e aumentando o acúmulo de olheiras e bolsas sob os olhos.

Adicionar sal em excesso à sua dieta é prejudicial à saúde e à pele.

Ilustração: LE CAM

Adicionar mais açúcar à sua dieta

Açúcares refinados, como sacarose, e açúcares simples, como glicose, maltose e dextrose, estão presentes em muitos alimentos processados. O consumo excessivo de açúcar tem sido associado a problemas de pele como acne, aspereza e redução da imunidade. O consumo excessivo pode afetar o sistema de regulação da glicose, levando a um problema chamado glicação de proteínas, considerado uma das principais causas de danos à pele e envelhecimento precoce.

Dieta com deficiência de vitaminas provenientes de vegetais

Segundo o Dr. Vu, para ter uma pele saudável e um corpo jovem, é preciso ter uma alimentação variada, complementada com vitaminas e minerais através de uma dieta rica em frutas e verduras. Vitaminas que ajudam a restaurar e regenerar a pele e a prevenir o envelhecimento incluem as vitaminas A, C, E, B2, B3, B6... e minerais como cobre, selênio...

Complemente as vitaminas e os minerais através de uma dieta rica em vegetais e frutas.

Não beber água suficiente

A água desempenha um papel fundamental nas funções vitais do corpo. A maior parte da estrutura corporal é composta por água, porém, essa quantidade é constantemente perdida através da respiração, da transpiração e da urina. A desidratação pode nos deixar lentos, letárgicos e cansados... A pele resseca mais rapidamente e fica propensa a rugas prematuras. O ideal é ingerir de 1,5 a 2 litros de água por dia. Isso não só ajuda a repor os líquidos perdidos, como também auxilia os rins a eliminar toxinas do sistema urinário. Ao beber água suficiente, sua pele ficará mais radiante e as olheiras ao redor dos olhos serão reduzidas.

Beba bastante álcool e cerveja.

Uma quantidade moderada de álcool por dia, como um pequeno copo de vinho tinto, é considerada benéfica para a saúde, pois acredita-se que tenha um efeito protetor sobre o coração e o sistema cardiovascular. No entanto, o consumo excessivo de álcool terá um efeito negativo sobre a pele e o processo de envelhecimento. O consumo de álcool e cerveja torna o corpo suscetível à desidratação por meio da transpiração e da urina, reduzindo a umidade necessária dos tecidos e, consequentemente, acelerando o envelhecimento da pele.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm