Médicos apontam erros alimentares que fazem você envelhecer mais rápido

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O médico especialista 2 Huynh Tan Vu, da Unidade de Tratamento Diurno do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Unidade 3, disse que a dieta contribui para determinar a idade da pele, porque as células da pele precisam receber nutrientes saudáveis.

"A melhor maneira de melhorar a condição da pele e ajudar seu rosto a permanecer jovem por mais tempo é manter uma dieta equilibrada e saudável. Você precisa aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos e limitar alimentos processados. Mantenha o hábito de beber um copo de suco de frutas ou vegetais frescos todos os dias e você sentirá a diferença na sua pele", compartilhou o Dr. Vu.

A qualidade dos alimentos que você ingere se reflete na sua pele. Alimentos processados ​​costumam ser pobres em fibras, mas ricos em gordura saturada, aditivos pouco claros e açúcares refinados, que não são bons para a saúde.

"Além das gorduras saturadas, o consumo excessivo de sal, álcool etc. prejudica a pele e acelera o processo de envelhecimento. Talvez não seja necessário eliminar completamente esses alimentos da nossa dieta, mas devemos limitar seu consumo", observou o Dr. Vu.

Coma muito sal

Uma dieta muito salgada não é boa para a saúde e para a pele. O sal está presente na maioria dos alimentos, incluindo os doces. Por exemplo, um biscoito também contém sal. Adicionar muito sal à dieta sobrecarrega os rins, enfraquecendo sua capacidade de filtrar as impurezas do sangue, aumentando o acúmulo de bolsas sob os olhos e na pele.

Adicionar muito sal à sua dieta é prejudicial à saúde e à pele.

Ilustração: LE CAM

Adicione mais açúcar à sua dieta

Açúcar refinado ou sacarose e açúcares simples como glicose, maltose e dextrose são encontrados em muitos alimentos processados. O consumo excessivo de açúcar tem sido associado a problemas de pele como acne, pele áspera e imunidade reduzida. O consumo excessivo pode afetar o sistema de regulação da glicose, levando a um problema chamado glicação de proteínas, considerado uma das principais causas de danos à pele e envelhecimento relacionados à idade.

Dieta carente de vitaminas de vegetais

Segundo o Dr. Vu, para ter uma pele saudável e um corpo jovem, é preciso ter uma alimentação variada, suplementando vitaminas e minerais com uma dieta rica em vegetais e frutas. As vitaminas que ajudam a restaurar e regenerar a pele e a prevenir o envelhecimento incluem as vitaminas A, C, E, B2, B3, B6... e minerais como cobre e selênio...

Suplementar vitaminas e minerais por meio de uma dieta rica em vegetais e frutas

Não beber água suficiente

A água desempenha um papel importante nas funções vitais do corpo. A maior parte do corpo é composta por água, mas essa água é constantemente perdida através da respiração, suor e micção. A desidratação pode nos fazer sentir lentos, letárgicos, cansados, etc. A pele resseca mais rápido e fica propensa a rugas prematuras. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água por dia. Isso não só ajuda a repor os fluidos perdidos, como também ajuda os rins a eliminar toxinas do sistema urinário. Beber bastante água ajuda a pele a ficar mais brilhante e a reduzir as olheiras.

Beba muito álcool e cerveja

Uma quantidade moderada de álcool por dia, como uma pequena taça de vinho tinto, é considerada boa para a saúde, pois acredita-se que tenha um efeito protetor no coração e no sistema cardiovascular. No entanto, o excesso de álcool tem um efeito negativo na pele e no processo de envelhecimento. O consumo de álcool e cerveja torna o corpo suscetível à desidratação por meio do suor e da urina, reduzindo a umidade necessária dos tecidos e, assim, acelerando o processo de envelhecimento da pele.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm