Médicos compartilham dicas sobre natação no inverno

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O Dr. Ho Thanh Lich, Chefe Adjunto do Departamento de Terapia Intensiva de Emergência do Hospital Geral Internacional Nam Sai Gon, compartilhou que a natação é um esporte para pessoas de todas as idades, ajudando a melhorar tanto a saúde quanto o espírito. Nadar regularmente ajuda a aumentar a força, melhorar a qualidade do sono, estimular pensamentos positivos, melhorar a circulação sanguínea, fornecer oxigênio às partes do corpo e manter um peso saudável...

No entanto, quando o tempo esfria, nadar pode apresentar riscos devido ao choque térmico, por isso precisamos prestar atenção a algumas das seguintes questões para garantir nossa segurança ao nadar na estação fria.

Escolhendo o maiô certo

Roupas de mergulho são consideradas a escolha perfeita para manter o corpo aquecido ao nadar no inverno. Além disso, precisamos preparar chapéus, óculos de natação...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Crianças nadando em uma piscina na cidade de Thu Duc, na cidade de Ho Chi Minh

Aquecimento antes de nadar

O aquecimento antes de nadar é extremamente importante, especialmente em climas frios. O aquecimento ajuda a aquecer o corpo, a despertar os músculos e a reduzir o risco de cãibras.

Não pule na água repentinamente.

Nunca pule na água repentinamente, pois a água fria causará dificuldade para respirar e choque térmico. Isso é muito perigoso e pode levar a um derrame.

Conheça seus limites

Não fique na água por muito tempo em clima frio. Ajuste o tempo de natação de acordo com a temperatura e a condição física.

Aqueça-se lentamente após nadar

Após nadar, você não deve aquecer o corpo tomando um banho quente imediatamente, pois isso causará choque térmico e resfriados com facilidade. Em vez disso, use uma toalha e roupas quentes para aquecer o corpo lentamente. Você também pode beber água morna para aquecer o corpo por dentro.

Escolha um local seguro para nadar

Devemos escolher locais pequenos e rasos para nadar para garantir que possamos lidar facilmente com situações como cãibras, falta de ar, etc.

Observações para exercícios no inverno

O Dr. Pham Anh Ngan, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, disse que ao se exercitar no inverno, você deve escolher roupas com muitas camadas para ajudar a manter seu corpo aquecido.

O tempo frio faz com que o corpo perca calor rapidamente, então aquecer completamente ajudará a aquecer o corpo, tornando as articulações mais flexíveis, especialmente em atividades esportivas ao ar livre ou natação.

Ao nadar no inverno, você também deve ter cuidado para evitar mudanças bruscas de temperatura ao passar da água para a terra. Prepare uma toalha e água morna para ajudar a manter o corpo aquecido.

Manter a atividade física e o treinamento no inverno ajuda a prevenir o risco de doenças metabólicas, como obesidade, distúrbios lipídicos, diabetes... Além disso, também melhora o sistema imunológico, a resistência a doenças específicas que aparecem no inverno, como gripe sazonal, infecções respiratórias...

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