Médicos trocam dicas sobre natação no inverno.

O Dr. Ho Thanh Lich, especialista e vice-chefe do Departamento de Terapia Intensiva de Emergência do Hospital Geral Internacional de Saigon Sul, afirmou que a natação é um esporte para pessoas de todas as idades, que contribui para a melhoria da saúde e do bem-estar. Nadar regularmente ajuda a aumentar a força, melhorar a qualidade do sono, estimular pensamentos positivos, melhorar a circulação sanguínea, fornecer oxigênio ao corpo e manter um peso saudável.

No entanto, quando o tempo esfria, nadar pode representar um risco de choque térmico, por isso precisamos prestar atenção a alguns dos seguintes pontos para garantir nossa segurança ao nadar na estação fria.

Escolher o maiô certo

A roupa de mergulho é considerada a escolha perfeita para manter o corpo aquecido ao nadar no inverno. Além disso, precisamos preparar gorros, óculos de natação...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Crianças nadando em uma piscina na cidade de Thu Duc, cidade de Ho Chi Minh.

Aqueça-se bem antes de nadar.

O aquecimento antes da natação é extremamente importante, especialmente em clima frio. O aquecimento ajuda a aquecer o corpo, ativar os músculos e reduzir o risco de cãibras.

Não pule na água repentinamente

Nunca pule na água repentinamente, pois a água fria causará dificuldade para respirar e choque térmico. Isso é muito perigoso e pode levar a um AVC (Acidente Vascular Cerebral).

Conheça seus limites

Não permaneça na água por muito tempo em clima frio. Dependendo da temperatura e da condição física, ajuste o tempo de natação conforme necessário.

Após nadar, aqueça-se lentamente.

Após nadar, não se deve aquecer o corpo imediatamente com um banho quente, pois isso pode causar choque térmico e facilitar o resfriado. Em vez disso, use uma toalha e roupas quentes para aquecer o corpo gradualmente. Você também pode beber água morna para aquecer o corpo por dentro.

Escolha um local seguro para nadar.

Devemos escolher locais de natação pequenos e rasos para garantir que possamos lidar facilmente com situações como cãibras, falta de ar, etc.

Dicas para praticar exercícios no inverno

O Dr. Pham Anh Ngan, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia de Ho Chi Minh - Campus 3, afirmou que, ao praticar exercícios no inverno, deve-se optar por roupas com várias camadas para ajudar a manter o corpo aquecido.

O clima frio faz com que o corpo perca calor rapidamente, portanto, aquecer-se bem ajudará a aquecer o corpo, tornando as articulações mais flexíveis, especialmente em atividades esportivas ao ar livre ou natação.

Ao nadar no inverno, tenha cuidado para evitar mudanças bruscas de temperatura ao passar da água para a terra. Leve uma toalha e água morna para ajudar a manter o corpo aquecido.

Manter a atividade física e o treino no inverno ajuda a prevenir o risco de doenças metabólicas como obesidade, distúrbios lipídicos, diabetes... Além disso, também melhora o sistema imunológico, a resistência a doenças específicas do inverno, como gripe sazonal e infecções respiratórias...

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