Protegendo o sistema digestivo das crianças durante o feriado do Tet

NDO - Durante o Tet, as crianças costumam brincar demais, ficar acordadas até tarde, comer irregularmente e comer muitos doces e guloseimas, o que afeta sua saúde.

Riscos para as crianças decorrentes das refeições durante o Tet

O médico especialista I Dinh Tran Ngoc Mai, do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh , recomenda que, durante o Ano Novo Lunar, muitas crianças fiquem tão ocupadas brincando que se esquecem de comer e dormir, o que pode facilmente causar perda de peso. Acordar tarde, comer apressadamente ou dar apenas leite às crianças pode causar deficiência de nutrientes.

Restos de comida reaquecidos muitas vezes ou deixados em temperatura ambiente por muito tempo também podem causar distúrbios digestivos em crianças. Portanto, manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis ​​ainda é muito importante para as crianças.

Além disso, nessa época, as famílias costumam estocar alimentos, incluindo bolos, doces e guloseimas. Dar doces em excesso às crianças fará com que elas percam o apetite, não sintam fome e não se interessem pela refeição principal. Isso pode causar desnutrição e, ao mesmo tempo, ganho de peso.

"Comer muito açúcar e amido faz com que as crianças pensem erroneamente que é um hábito aceitável e adotem esse mau hábito. Os pais devem ter cuidado para não deixar seus filhos comerem muitos doces e guloseimas e manter esses alimentos longe da vista deles", observou o Dr. Mai.

Armazenar muitos alimentos na geladeira não garante a temperatura e a circulação de ar no ambiente, o que cria condições favoráveis ​​ao crescimento de bactérias e causa intoxicação alimentar. As crianças podem ter dores de estômago, vômitos, diarreia, etc.

Além disso, os pratos do Tet costumam conter poucos vegetais e muita proteína e gordura, e a rotina diária interrompida pode causar constipação em crianças. É importante prestar atenção à suplementação de vegetais, água filtrada e enzimas digestivas para crianças durante esses dias.

Portanto, o Dr. Mai enfatizou que todos precisam prestar atenção em seguir as regras de comer alimentos cozidos e beber água fervida, não deixar alimentos em temperatura ambiente por mais de 2 horas e organizar adequadamente o armazenamento dos alimentos na geladeira.

Crie uma dieta razoável

Como criar um regime nutricional para garantir nutrição adequada para crianças, sem falta ou excesso durante o Tet, é muito importante garantir que as atividades diárias e os horários alimentares das crianças não sejam interrompidos muito.

Segundo o Dr. Truong Hong Son, Diretor do Instituto de Medicina Aplicada, as crianças pequenas precisam manter refeições regulares para manter o sistema digestivo estável. As famílias devem alimentar seus filhos com pequenas porções, não muito grandes de uma só vez, especialmente alimentos ricos em proteínas ou gorduras. Priorize alimentos de fácil digestão, como mingau, sopa, sopa de legumes, frango e peixe cozidos no vapor; complemente com frutas ricas em vitamina C (laranjas, toranjas) ou bananas para auxiliar a digestão.

Limite alimentos impróprios para crianças, como frituras e alimentos gordurosos que podem facilmente causar inchaço e indigestão; doces e refrigerantes com alto teor de açúcar aumentam o risco de distúrbios digestivos e inchaço. Alimentos fermentados e picles (picles, kimchi) podem irritar o estômago facilmente. Em particular, evite dar às crianças alimentos que elas nunca experimentaram antes, pois podem causar alergias ou indigestão.

Escolha alimentos frescos e limpos, limite alimentos processados ​​ou alimentos que ficaram fora por muito tempo; os pratos devem ser cozidos e reaquecidos antes de serem consumidos; não dê às crianças alimentos que ficaram fora durante a noite para evitar o risco de infecção.

Incentive as crianças a beberem bastante líquido, como água ou suco de fruta fresco sem açúcar, para ajudar na digestão; evite refrigerantes gaseificados ou açucarados, pois eles podem facilmente causar inchaço.

Em vez de dar doces ao seu filho, você pode preparar lanches saudáveis, como: iogurte, queijo; nozes como amêndoas, castanhas de caju (sem sal, sem açúcar); frutas frescas (maçãs, peras, melancia).

Faça exercícios após as refeições para ajudar as crianças a digerir. Evite deitar-se imediatamente após comer.

Se seu filho apresentar sinais de inchaço, indigestão, náusea, diarreia ou dor abdominal, você deve: Dar água morna para ele beber; massagear o abdômen no sentido horário para ajudar a reduzir o inchaço; monitorar a condição do seu filho e levá-lo ao médico se os sintomas não melhorarem.

As famílias precisam preparar medicamentos básicos para crianças, como probióticos, antitérmicos ou soluções de reposição de eletrólitos (SRO), caso a criança tenha problemas digestivos.

Fonte: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html