Protegendo o sistema digestivo das crianças durante o feriado do Tet.

NDO - Durante o Tet (Ano Novo Lunar), as crianças costumam brincar demais, ficar acordadas até tarde, comer de forma irregular e consumir muitos doces, o que afeta sua saúde.

Riscos para crianças decorrentes das refeições durante o Tet

A médica especialista I Dinh Tran Ngoc Mai, do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh , alerta que, durante o Ano Novo Lunar, muitas crianças ficam tão ocupadas brincando que se esquecem de comer e dormir, o que pode facilmente causar perda de peso. Acordar tarde, comer às pressas ou dar apenas leite às crianças pode levar à falta de nutrientes.

Restos de comida que são reaquecidos muitas vezes ou deixados em temperatura ambiente por muito tempo também podem causar distúrbios digestivos em crianças. Portanto, manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis ​​continua sendo muito importante para as crianças.

Além disso, nessa época, as famílias costumam estocar alimentos, incluindo doces e guloseimas. Dar muitos doces às crianças pode fazer com que elas percam o apetite, não sintam fome e não tenham interesse na refeição principal. Isso pode causar desnutrição e, ao mesmo tempo, ganho de peso.

"Comer muito açúcar fará com que as crianças pensem erroneamente que é um hábito aceitável e formem esse mau hábito. Os pais devem ter cuidado para não deixar seus filhos comerem muitos doces e guloseimas e manter esses alimentos fora do alcance deles", observou o Dr. Mai.

Armazenar muitos alimentos na geladeira não garante a temperatura e a circulação de ar adequadas, o que cria condições favoráveis ​​para o crescimento de bactérias e pode causar intoxicação alimentar. Crianças podem apresentar dores de estômago, vômitos, diarreia, entre outros sintomas.

Além disso, as refeições do Tet costumam conter poucos vegetais, mas muita proteína e gordura, e a quebra da rotina diária pode causar prisão de ventre em crianças. É importante complementar a alimentação com vegetais e água filtrada, além de oferecer enzimas digestivas para as crianças durante esses dias.

Portanto, o Dr. Mai enfatizou que todos precisam prestar atenção às regras de consumo de alimentos cozidos e água fervida, não deixar os alimentos em temperatura ambiente por mais de 2 horas e armazenar os alimentos adequadamente na geladeira.

Construa uma dieta equilibrada

Como elaborar um plano alimentar que garanta nutrição adequada para as crianças durante o Tet (Ano Novo Lunar)? É fundamental assegurar que os horários de alimentação e de vida das crianças não sejam muito afetados.

Segundo o Dr. Truong Hong Son, Diretor do Instituto de Medicina Aplicada, as crianças pequenas precisam manter uma alimentação regular para que seus sistemas digestivos permaneçam estáveis. As famílias devem alimentar seus filhos com pequenas porções, evitando que fiquem muito cheios de uma só vez, especialmente com alimentos ricos em proteínas ou gorduras. Priorize alimentos de fácil digestão, como mingau, sopa, sopa de legumes, frango e peixe cozido no vapor; complemente com frutas ricas em vitamina C (laranjas, toranjas) ou bananas para auxiliar na digestão.

Limite o consumo de alimentos inadequados para crianças, como frituras e alimentos gordurosos que podem facilmente causar inchaço e indigestão; doces e refrigerantes com alto teor de açúcar aumentam o risco de distúrbios digestivos e inchaço. Alimentos fermentados e picles (como kimchi) podem irritar o estômago. Evite, em particular, oferecer às crianças alimentos que elas nunca experimentaram, pois podem causar alergias ou indigestão.

Escolha alimentos frescos e limpos, limite o consumo de alimentos processados ​​ou que tenham ficado fora da geladeira por muito tempo; os pratos devem ser cozidos e reaquecidos antes de serem consumidos; não dê às crianças alimentos que ficaram fora da geladeira durante a noite para evitar o risco de infecção.

Incentive as crianças a beberem bastante líquido, como água filtrada ou suco de fruta natural sem açúcar, para auxiliar na digestão; evitem refrigerantes com gás ou açúcar, pois podem causar inchaço com facilidade.

Em vez de dar doces às crianças, você pode preparar lanches saudáveis, como: iogurte, queijo; nozes, como amêndoas e castanhas de caju (sem sal e sem açúcar); frutas frescas (maçãs, peras, melancia).

Faça exercícios após as refeições para ajudar na digestão das crianças e evite deitar-se imediatamente após comer.

Se seu filho apresentar sinais de inchaço, indigestão, náusea, diarreia ou dor abdominal, você deve: dar água morna para ele beber; massagear o abdômen em sentido horário para ajudar a reduzir o inchaço; monitorar a condição do seu filho e levá-lo ao médico se os sintomas não melhorarem.

As famílias precisam preparar medicamentos básicos para crianças, como probióticos, antitérmicos ou sachês de solução de reidratação oral (SRO), caso a criança apresente problemas digestivos.

Fonte: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html