O segredo que ajuda Jeff Bezos a liderar a tendência dos bilionários musculosos

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Para ter um corpo musculoso e tonificado aos 59 anos, o bilionário da Amazon Jeff Bezos dorme regularmente o suficiente, faz exercícios ao ar livre e se alimenta de forma saudável.

Antes magro, Jeff Bezos recentemente ganhou destaque por seu físico musculoso, uma mudança radical em relação à imagem de bilionários da tecnologia anteriores. Ele é um dos pioneiros da tendência do "magnata musculoso" — um novo símbolo de sucesso para os super-ricos.

Apesar do hábito de malharem juntos, Lauren Sanchez, noiva de Jeff Bezos, ainda tem que admitir que não consegue acompanhar os exercícios que ele faz.

“Ele está em um nível completamente diferente do meu, um 'monstro' na academia”, disse ela.

De acordo com a Body and Soul, a gordura corporal de Bezos gira em torno de 12% a 14%. O percentual ideal de gordura corporal para homens entre 40 e 59 anos é de 11% a 21%. Ficar abaixo desse limite pode resultar em uma aparência magra.

Bezos é um dos homens mais ricos do Vale do Silício, apaixonado por jiu-jitsu e CrossFit, assim como o fundador do Facebook, Mark Zuckerberg.

Quando Bezos se exercita, ele faz exercícios de baixo impacto e alta resistência, como remo ou levantamento de peso, de acordo com seu personal trainer, Wes Okerson. O fundador da Amazon também prefere exercícios ao ar livre, como caiaque ou corrida em montanhas.

Além dos exercícios, o bilionário de 59 anos mantém uma dieta rica em proteínas, combinada com alimentos que contêm gorduras saudáveis, como abacates. Conforme recomendado por seu personal trainer, Okerson, ele segue uma combinação de dieta cetogênica, rica em gordura, moderada em proteína e pobre em carboidratos.

O bilionário da tecnologia Jeff Bezos. Foto: Drew Anerger — O bilionário da tecnologia Jeff Bezos. Foto: *Drew Anerger*

Em 2017, Bezos admitiu que costumava comer alimentos pouco saudáveis, chegando a comer uma caixa inteira de biscoitos Pillsbury em questão de horas. Ele começou a se alimentar de forma mais saudável depois de assinar um contrato com uma empresa de alimentos e se inspirar em pessoas saudáveis.

Muitos CEOs, fundadores e investidores se orgulham do hábito de trabalhar em plena capacidade sem precisar dormir, incluindo o fundador do Twitter, Jack Dorsey, a CEO da PepsiCo, Indra Nooyi, e o ex-presidente Donald Trump. Mas Bezos afirma ter uma rotina de sono bastante regular e entende que o sono é tão importante quanto os exercícios em geral.

Estudos também mostram que um sono saudável beneficia a função cognitiva, o humor, a saúde mental, a saúde cardiovascular, a saúde cerebral e o metabolismo.

Em uma conferência no Economic Club em 2018, Bezos revelou que dorme regularmente oito horas, a menos que precise viajar para outros fusos horários. Segundo ele, esse hábito ajuda a repor energia e melhorar o humor.

À medida que seu negócio se tornava mais bem-sucedido, Bezos se tornou cada vez mais consciente da importância do sono, especialmente para alguém que gerencia uma grande força de trabalho e toma decisões multimilionárias regularmente.

Se a Amazon ainda fosse uma startup com 100 funcionários, Bezos admite que sacrificaria o sono em prol do crescimento. Mas com grandes lucros vêm grandes decisões e apostas ainda maiores.

Em um estudo de 2017 publicado na revista Annals of Neurology, pesquisadores analisaram o impacto da privação de sono no comportamento diário. Eles descobriram que pessoas que dormiam menos faziam escolhas financeiras ruins. No início da semana, a privação de sono teve pouco efeito no humor dos voluntários. Mas, à medida que o número de noites sem dormir aumentava, mais pessoas tomavam decisões arriscadas.

Thuc Linh (de acordo com o Insider )

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