O segredo que ajuda Jeff Bezos a liderar a tendência dos bilionários musculosos

Para manter um corpo musculoso e tonificado aos 59 anos, o bilionário da Amazon , Jeff Bezos, dorme o suficiente regularmente, pratica exercícios ao ar livre e se alimenta de forma saudável.

Antes magro, Jeff Bezos recentemente chamou a atenção por seu físico musculoso, bem diferente da imagem dos bilionários da tecnologia de outros tempos. Ele é um dos pioneiros da tendência do "homem rico musculoso" – um novo símbolo de sucesso para os super-ricos.

Apesar do hábito de se exercitarem juntos, Lauren Sanchez, noiva de Jeff Bezos, ainda admite que não consegue acompanhar o ritmo dos exercícios que ele faz.

“Ele está em um nível completamente diferente do meu, um 'monstro' na academia”, disse ela.

Segundo o site Body and Soul, o percentual de gordura corporal de Bezos gira em torno de 12 a 14%. O percentual ideal de gordura corporal para homens entre 40 e 59 anos é de 11 a 21%. Ficar abaixo desse limite pode resultar em uma aparência magra e debilitada.

Bezos é um dos vários bilionários do Vale do Silício apaixonados por jiu-jitsu e CrossFit, assim como o fundador do Facebook, Mark Zuckerberg.

Segundo seu preparador físico, Wes Okerson, quando Bezos se exercita, ele opta por exercícios de baixo impacto e alta resistência, como remo ou levantamento de peso. O fundador da Amazon também prefere exercícios ao ar livre, como caiaque ou corrida em trilhas nas montanhas.

Além de se exercitar, o bilionário de 59 anos segue uma dieta rica em proteínas, combinada com alimentos que contêm gorduras saudáveis, como o abacate. Conforme sugerido por seu treinador, Okerson, ele segue uma dieta cetogênica, rica em gorduras, moderada em proteínas e pobre em carboidratos.

O bilionário da tecnologia Jeff Bezos. Foto: Drew Anerger

Em 2017, Bezos admitiu que costumava ter uma dieta pouco saudável, chegando a comer uma caixa inteira de biscoitos Pillsbury em poucas horas. Ele começou a se alimentar de forma mais saudável depois de fechar um acordo com uma empresa de alimentos e se inspirar em pessoas com hábitos alimentares saudáveis.

Muitos CEOs, fundadores ou investidores se orgulham de seu hábito de trabalhar a todo vapor sem precisar dormir, incluindo o fundador do Twitter, Jack Dorsey, a CEO da PepsiCo, Indra Nooyi, e o ex-presidente Donald Trump. No entanto, Bezos afirma ter uma rotina de sono muito regular e entende que dormir é tão importante quanto se exercitar.

Estudos também mostram que um sono saudável beneficia a função cognitiva, o humor, a saúde mental, a saúde cardiovascular, a saúde cerebral e o metabolismo.

Durante uma conferência no Economic Club em 2018, Bezos revelou que costuma dormir oito horas por noite, a menos que precise viajar por diferentes fusos horários. Segundo ele, esse hábito ajuda a repor as energias e a melhorar o humor.

À medida que seus negócios prosperavam, Bezos tornou-se cada vez mais consciente da importância do sono, especialmente para alguém que gerencia uma grande equipe e toma decisões multimilionárias regularmente.

Se a Amazon ainda fosse uma startup com 100 funcionários, Bezos admite que talvez sacrificasse o sono em prol do crescimento. Mas com grandes lucros vêm grandes decisões e apostas ainda maiores.

Em um estudo de 2017 publicado no periódico Annals of Neurology, cientistas analisaram o impacto da privação de sono no comportamento diário. Eles descobriram que pessoas que dormiam menos frequentemente faziam escolhas financeiras ruins. No início da semana, a privação de sono teve pouco efeito no humor dos voluntários. Mas, à medida que o número de noites sem dormir aumentava, mais deles tomavam decisões arriscadas.

Thuc Linh (de acordo com o Insider )

Link da fonte: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-jeff-bezos-dan-dau-trao-luu-ty-phu-co-bap-4682409.html