Como tratar o ronco

Alex Dimitriu, psiquiatra e especialista em sono em Menlo Park (Califórnia, EUA), disse que o ronco é um fenômeno que ocorre quando os músculos da garganta se contraem, impedindo que o ar escape suavemente pelo nariz ou pela boca, resultando em um som desagradável de "ronco". O ronco produz ruídos, afetando o seu sono e o das pessoas ao seu redor, de acordo com o site de saúde The Health.

Caso o ronco ocorra devido à influência da posição de dormir, você pode mudar para deitar-se sobre o lado esquerdo ou colocar a cabeça em um travesseiro mais alto.

Causas do ronco

Há muitas razões pelas quais os músculos da garganta se contraem, criando o som do ronco. Aqui estão algumas causas comuns.

Problemas respiratórios como congestão nasal, sinusite e rinite alérgica costumam causar ronco.

Em comparação com pessoas com formato corporal normal, pessoas com sobrepeso têm maior probabilidade de roncar, porque a área do pescoço tem mais células de tecido, esses tecidos exercem pressão na área da garganta e do nariz, impedindo a livre circulação de ar, causando o ronco, de acordo com o The Health .

O uso de estimulantes como álcool, cerveja ou cigarro pode levar ao ronco. Essas substâncias aumentam o relaxamento muscular, fazendo com que a região nasal secrete mais muco, estreitando as vias aéreas e causando o ronco durante o sono.

A posição de dormir também pode causar ronco. Consequentemente, dormir de costas fará com que a língua e o maxilar caiam para o fundo da garganta, relaxando a garganta e bloqueando as vias aéreas.

Tratamento para ronco

Segundo o Dr. Dimitriu, determinar a causa do ronco ajudará a eliminar melhor esse fenômeno.

Exercícios regulares , limitação do uso de estimulantes como álcool, cerveja, cigarros, dormir o suficiente... ajudarão você a ter uma boa saúde.

Assim, o Sr. Dimitriu observou que, se o ronco estiver relacionado a problemas de saúde do nariz e da garganta, a melhor maneira de eliminá-lo é limpar regularmente e manter o nariz e a garganta limpos.

"Tratamento precoce dos sintomas de rinite e sinusite para evitar o ronco prolongado. Beber bastante água durante a fase de dor de garganta ajuda a limpar a garganta e a suavizar o trato respiratório, o que limitará a capacidade de roncar", enfatizou o Sr. Dimitriu.

Caso o ronco ocorra devido à influência da posição de dormir, você pode deitar-se sobre o lado esquerdo ou levantar mais a cabeça. Isso ajudará você a dormir mais profundamente e a eliminar o ronco de forma eficaz.

O Sr. Dimitriu também aconselhou que adotar um estilo de vida saudável também ajudará a eliminar o ronco de forma eficaz. Portanto, você deve se exercitar regularmente, limitar o uso de estimulantes como álcool, cerveja e cigarros, dormir o suficiente e limitar o uso de sedativos antes de dormir.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm