Como tratar o ronco

Alex Dimitriu, psiquiatra e especialista em sono em Menlo Park (Califórnia, EUA), afirmou que o ronco é um fenômeno que ocorre quando os músculos da garganta se contraem, bloqueando a passagem do ar pelo nariz ou pela boca, resultando em um som desagradável. O ronco produz ruído, afetando o sono de quem o ouve e de quem está ao redor, de acordo com o site de saúde The Health.

Caso o ronco ocorra devido à posição de dormir, você pode tentar deitar-se sobre o lado esquerdo ou colocar a cabeça em um travesseiro mais alto.

Causas do ronco

Existem muitas razões pelas quais os músculos da garganta se contraem, criando o som do ronco. Aqui estão algumas causas comuns.

Problemas respiratórios como congestão nasal, sinusite e rinite alérgica frequentemente causam ronco.

Em comparação com pessoas com biotipo normal, pessoas com sobrepeso têm maior probabilidade de roncar, porque a região do pescoço possui mais células de tecido, que pressionam a garganta e o nariz, impedindo a livre circulação do ar e causando o ronco, de acordo com o site The Health .

O uso de estimulantes como álcool, cerveja ou cigarros pode levar ao ronco. Essas substâncias aumentam o relaxamento muscular, fazendo com que a região nasal secrete mais muco, estreitando as vias aéreas e causando o ronco durante o sono.

A posição ao dormir também pode causar ronco. Dormir de costas, por exemplo, faz com que a língua e a mandíbula desçam para a parte posterior da garganta, relaxando-a e bloqueando as vias aéreas.

Tratamento para o ronco

Segundo o Dr. Dimitriu, determinar a causa do ronco ajudará a eliminar esse fenômeno com mais eficácia.

Exercícios físicos regulares, limitar o consumo de estimulantes como álcool, cerveja e cigarros, dormir o suficiente... tudo isso ajudará você a ter uma boa saúde.

Assim, o Sr. Dimitriu observou que, se o ronco estiver relacionado a problemas de saúde do nariz e da garganta, a melhor maneira de eliminá-lo é limpar e manter o nariz e a garganta desobstruídos regularmente.

"O tratamento precoce dos sintomas de rinite e sinusite é fundamental para evitar o ronco prolongado. Beber bastante água durante a fase de dor de garganta ajuda a limpar a garganta e a desobstruir as vias respiratórias, o que reduz a probabilidade de roncar", enfatizou o Sr. Dimitriu.

Caso o ronco seja causado pela posição ao dormir, você pode tentar deitar-se sobre o lado esquerdo ou elevar a cabeça. Isso ajudará você a dormir mais profundamente e a eliminar o ronco de forma eficaz.

O Sr. Dimitriu também aconselhou que a adoção de um estilo de vida saudável ajudará a eliminar o ronco de forma eficaz. Portanto, recomenda-se praticar exercícios físicos regularmente, limitar o consumo de estimulantes como álcool, cerveja e cigarros, dormir o suficiente e evitar o uso de sedativos antes de dormir.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm