Por quanto tempo a cafeína permanece no organismo? Um médico responde.

A cafeína é um estimulante comum encontrado em muitas bebidas do dia a dia.

A Dra. Julie Scott, hematologista nos EUA, afirma que a cafeína atinge seu pico na corrente sanguínea cerca de uma hora após ser ingerida. Os efeitos da cafeína geralmente duram de 4 a 6 horas antes de diminuírem gradualmente.

Eliminar completamente a cafeína leva mais tempo porque o corpo a metaboliza em etapas através do fígado.

A cafeína atinge seu pico de concentração no sangue cerca de 1 hora após o consumo.

Foto: IA

Dependendo do seu metabolismo, algumas pessoas sentem os efeitos da cafeína por um período mais longo, possivelmente até 12 horas.

Isso explica a dificuldade para dormir após o consumo de bebidas com cafeína à tarde, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

Fatores que afetam o processo de degradação da cafeína

O fígado é responsável por processar e eliminar a cafeína do organismo. O tempo de metabolização varia de pessoa para pessoa. A meia-vida (o tempo necessário para o organismo eliminar 50% da cafeína) da cafeína varia de 2 a 12 horas, dependendo da fisiologia individual.

Fatores genéticos influenciam fortemente a velocidade com que a cafeína é metabolizada. Alguns indivíduos possuem uma predisposição genética que permite uma metabolização rápida, enquanto outros não. Crianças e idosos geralmente metabolizam a cafeína mais lentamente do que os adultos.

Além disso, danos ao fígado podem prolongar o processo de metabolização da cafeína. Mulheres grávidas, especialmente nos estágios finais da gestação, geralmente levam mais tempo para eliminar a cafeína do organismo.

Sinais de que a cafeína está perdendo seu efeito.

À medida que os níveis de cafeína diminuem, o corpo pode sentir fadiga, dores de cabeça, dificuldade de concentração e irritabilidade. Essa é uma reação normal, pois o corpo começa a retornar ao seu estado de equilíbrio.

Pessoas que consomem cafeína diariamente podem apresentar sintomas se interromperem o consumo repentinamente. Esses sintomas incluem dores de cabeça, fadiga, mau humor e dificuldade de concentração. Os sintomas geralmente começam de 12 a 24 horas após o último uso e duram vários dias.

Os efeitos da cafeína nas funções corporais.

A cafeína afeta diretamente o sistema nervoso central. A transmissão de sinais entre o cérebro e o corpo acelera, fazendo com que os usuários se sintam alertas, concentrados e energizados.

Os efeitos a longo prazo da cafeína incluem dificuldade para adormecer, sono agitado ou despertar no meio da noite. Algumas pessoas sentem ansiedade ou inquietação ao consumir grandes quantidades.

A cafeína também aumenta a frequência cardíaca e possui propriedades diuréticas, levando a uma maior necessidade de urinar. Essa micção frequente continua até que o efeito da cafeína passe.

Especialistas sugerem que o consumo de cerca de 400 mg de cafeína por dia é adequado para adultos saudáveis. Essa é uma quantidade comum para manter o estado de alerta sem causar hiperestimulação.

Fonte: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm