O cara foi nadar e foi à academia para perder peso de 230 kg para 162 kg

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Ainda na primeira série, mas já do tamanho de um aluno da quinta série

O excesso de peso fazia com que o Sr. Nhan se sentisse pesado e cansado. Sua barriga era espessa, sua coluna era herniada e degenerada, e ele tinha muitas doenças subjacentes, como diabetes e distúrbios metabólicos.

"Comecei a ganhar peso rapidamente aos 6 anos. Quando estava na primeira série, eu era tão grande quanto um aluno da quinta série. Na sexta série, eu era o mais pesado da escola. Aos 19, atingi o maior peso da minha vida, 264 kg", lembra Nhan.

O Sr. Nhan disse que gosta de beber refrigerantes e comer fast food. É isso que faz com que seu peso aumente descontroladamente.

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 1. — Pratique ativamente com o apoio de um treinador

No final de 2023, quando seu corpo deu um sinal alarmante, ele decidiu que não poderia mais viver com seu corpo atual. Ele deixou a Cidade de Ho Chi Minh e foi para Buon Ma Thuot ( Dak Lak ) para começar sua jornada de perda de peso.

"Meu pescoço está coberto de espinhos pretos e grossos e pedaços de carne em excesso. Só de caminhar uma curta distância fico sem fôlego. Vou fazer meus pais sofrerem se continuar com este corpo. Decidi perder peso", compartilhou Nhan.

Perca peso com exercícios e nutrição científica

No início, o Sr. Nhan praticava natação e caminhada na água. A natação pode ser considerada um exercício de ouro para pessoas com obesidade grave.

"Nadar é seguro porque a flutuabilidade da água reduz significativamente a pressão na coluna, nas articulações dos joelhos e nos pés. Exercícios pesados em terra para pessoas com obesidade grave podem ter o efeito oposto. Antes de nadar, faço um aquecimento completo com movimentos de mãos nuas ou uso faixas de resistência. Nadar ajuda a queimar muita energia e melhora a flexibilidade dos quadris e membros inferiores", compartilhou Nhan.

Após perder um certo peso, Nhan passou a treinar com seu treinador. Gradualmente, ele pedalou, caminhou, fez exercícios aeróbicos de alta intensidade e levantou pesos. Os exercícios se alternavam, impedindo que seus músculos se acostumassem, mantendo assim o efeito de queima de energia. A intensidade do treino era coordenada pelo treinador e pelo médico para garantir que ele não se esforçasse demais.

Toda semana, ele recebe banhos de gelo terapêuticos para reduzir o inchaço, aliviar a dor e se refrescar após exercícios intensos, sob a supervisão de médicos e especialistas.

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 2. — Vá nadar e faça exercícios na água

Em relação à sua dieta, o Sr. Nhan disse que pesa 230 kg, mas está desnutrido devido a uma grave deficiência de micronutrientes. Por isso, toma suplementos multivitamínicos todos os dias e divide suas refeições em 5 a 6 porções diárias.

"Vou dormir cedo, acordo cedo para ler livros, tomo café preto sem açúcar e como batata-doce. Faço de 5 a 6 refeições por dia, dividindo a quantidade de comida em pequenas porções para ajudar meu corpo a não ficar muito cheio, mas também não sentir fome. Faço exercícios duas vezes por dia...", compartilhou o Sr. Nhan.

Continue perdendo peso para fazer uma cirurgia para remover o excesso de pele

Depois de perder peso de 230 kg para 162 kg, devido ao cansaço que sentia ao caminhar apenas algumas dezenas de metros, o Sr. Nhan agora consegue correr e se movimentar melhor. No entanto, a perda rápida de peso faz com que o corpo fique com muitas áreas de pele flácidas e soltas.

"Preciso perder até 100 kg. Depois, o médico vai cortar o excesso de pele", compartilhou Nhan.

Durante sua jornada de perda de peso, o Sr. Nhan disse que o hábito alimentar que ele considerava mais prejudicial ao seu corpo era o consumo de alimentos industrializados e alimentos superprocessados. Alimentos industrializados contêm muitas gorduras trans, que causam o rápido acúmulo de gordura e colesterol, o que pode causar aterosclerose e uma série de outros problemas cardiovasculares. Você deve consumir alimentos crus, processados crus, como cozidos ou cozidos no vapor, para reter mais nutrientes.

"Para quem quer perder peso, ouça seu corpo e aprenda a amá-lo. Não se deixe levar por propagandas de perda de peso rápida e busque métodos negativos, como chás para emagrecer ou doces que dissolvem gordura. A perda de peso é um processo longo, resultado da construção de um estilo de vida saudável e positivo", confidenciou o Sr. Nhan.

Em 26 de maio, o Mestre - Doutor Nguyen Van Long, Chefe Adjunto do Departamento de Emergência do Hospital Universitário Tay Nguyen, disse que Nhan era obeso desde a infância e tinha muitas doenças subjacentes, que eram as maiores dificuldades no processo de perda de peso.

"Nhan tem diabetes muito grave, muita gordura visceral, dislipidemia e distúrbios metabólicos. A gordura visceral se acumula no coração, afetando o sistema cardiovascular... Portanto, os problemas de exercícios e nutrição de Nhan precisam ser rigorosamente controlados. Se ele se exercitar muito, pode levar a arritmia, hemorragia cerebral, infarto cerebral... Ou, na alimentação, você deve escolher alimentos com baixo índice glicêmico, alimentos a serem evitados por pessoas com ácido úrico alto...", disse o Dr. Long.

Bác sĩ Long trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ cho Nhân — Doutor Long durante um check-up de saúde de rotina para o Sr. Nhan

Devido a muitas dificuldades, o Dr. Long cooperou com o Professor Dr. Nguyen Hai Thuy, Vice-Presidente da Associação de Endocrinologia e Diabetes do Vietnã para examinar Nhan durante o processo de perda de peso.

"Até agora, após 4 meses de perda de peso, os problemas médicos subjacentes de Nhan foram basicamente controlados e os resultados dos exames de sangue estão estáveis, o que é um sinal positivo", compartilhou o Dr. Long.

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Fonte: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm