O rapaz foi nadar e malhar para perder peso, passando de 230 kg para 162 kg.

Ainda está na primeira série, mas já tem o porte físico de um aluno da quinta série.

O excesso de peso fazia com que o Sr. Nhan se sentisse pesado e cansado. Sua gordura abdominal era espessa, sua coluna estava herniada e degenerada, e ele sofria de várias doenças subjacentes, como diabetes e distúrbios metabólicos.

"Comecei a ganhar peso rapidamente aos 6 anos de idade. Na primeira série, eu era do tamanho de um aluno da quinta série. Na sexta série, eu era o mais pesado da escola. Aos 19 anos, atingi o maior peso da minha vida, 264 kg", relembrou Nhan.

O Sr. Nhan disse que gosta de beber refrigerantes e comer fast food. É isso que está fazendo com que seu peso aumente descontroladamente.

Pratique ativamente com o apoio de um treinador.

No final de 2023, quando seu corpo deu um sinal alarmante, ele decidiu que não podia mais viver com seu corpo atual. Ele deixou a cidade de Ho Chi Minh e foi para Buon Ma Thuot ( Dak Lak ) para iniciar sua jornada de perda de peso.

"Meu pescoço está coberto de espinhos negros e grossos e protuberâncias de tecido adiposo. Só de caminhar uma curta distância já fico sem fôlego. Meus pais vão sofrer se eu continuar presa a este corpo. Decidi emagrecer", compartilhou Nhan.

Emagreça com exercícios e nutrição científica .

Nos primeiros tempos, o Sr. Nhan praticava natação e caminhadas na água. A natação pode ser considerada um exercício excelente para pessoas com obesidade grave.

"Nadar é seguro porque a flutuabilidade da água reduz significativamente a pressão na coluna, nas articulações dos joelhos e nos pés. Exercícios pesados ​​em terra podem ter o efeito oposto em pessoas com obesidade grave. Antes de nadar, eu me aqueço bem com movimentos usando apenas as mãos ou faixas de resistência. Nadar ajuda a queimar muita energia e melhora a flexibilidade dos quadris e membros inferiores", compartilhou Nhan.

Após perder uma certa quantidade de peso, Nhan passou a receber treinamento de resistência de seu treinador. Gradualmente, ele passou a andar de bicicleta, caminhar, fazer exercícios cardiovasculares de alta intensidade e levantar pesos. Os exercícios eram alternados, impedindo que seus músculos se acostumassem a eles e, assim, mantendo o efeito de queima de energia. A intensidade do treinamento era coordenada por seu treinador e seu médico para garantir que ele não se sobrecarregasse.

Todas as semanas, ele recebe banhos de gelo terapêuticos para reduzir o inchaço, aliviar a dor e se refrescar após exercícios intensos, sob a supervisão de médicos e especialistas.

Nade e faça exercícios na água.

Em relação à sua dieta, o Sr. Nhan afirmou que pesa 230 kg, mas que, na verdade, sofre de desnutrição devido a uma grave carência de micronutrientes. Por isso, ele toma suplementos multivitamínicos diariamente e divide suas refeições em 5 a 6 por dia.

"Eu vou para a cama cedo, acordo cedo para ler livros, bebo café preto sem açúcar e como batata-doce. Faço de 5 a 6 refeições por dia, dividindo a quantidade de comida em pequenas porções para que meu corpo não fique muito cheio, mas também não fique com fome. Faço exercícios duas vezes por dia...", compartilhou o Sr. Nhan.

Continue perdendo peso para poder fazer uma cirurgia para remover o excesso de pele.

Após perder peso, passando de 230 kg para 162 kg, o Sr. Nhan, que antes se sentia cansado após caminhar apenas algumas dezenas de metros, agora consegue correr e se movimentar melhor. No entanto, a perda de peso rápida causa flacidez em muitas áreas da pele.

"Preciso emagrecer até chegar aos 100 kg. Depois, o médico vai remover o excesso de pele", compartilhou Nhan.

Ao longo de sua jornada de perda de peso, o Sr. Nhan afirmou que o hábito alimentar mais prejudicial ao seu corpo foi o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados. Alimentos industrializados contêm muitas gorduras trans, que causam o acúmulo rápido de gordura e colesterol, podendo levar à aterosclerose e a uma série de outros problemas cardiovasculares. O ideal é consumir alimentos crus, mesmo que não estejam totalmente processados, como cozidos ou no vapor, para preservar melhor os nutrientes.

"Para aqueles que desejam emagrecer, ouçam seus corpos e aprendam a amá-los. Não se deixem levar por anúncios de emagrecimento rápido e não busquem métodos negativos como chás para emagrecer ou balas que dissolvem gordura. Perder peso é um processo longo, resultado da construção de um estilo de vida saudável e positivo", confidenciou o Sr. Nhan.

Em 26 de maio, o Dr. Nguyen Van Long, vice-chefe do Departamento de Emergência do Hospital Universitário Tay Nguyen, afirmou que Nhan era obeso desde a infância e apresentava diversas doenças subjacentes, o que representava a maior dificuldade no processo de perda de peso.

"Nhan tem diabetes muito grave, muita gordura visceral, dislipidemia e distúrbios metabólicos. A gordura visceral se deposita no coração, afetando o sistema cardiovascular... Portanto, os exercícios e a alimentação de Nhan precisam ser rigorosamente controlados. Se ele se exercitar demais, pode sofrer arritmia, hemorragia cerebral, infarto cerebral... Ou, na alimentação, deve escolher alimentos com baixo índice glicêmico e evitar aqueles com ácido úrico elevado...", disse o Dr. Long.

O Dr. Long durante um exame de saúde de rotina para o Sr. Nhan.

Devido às inúmeras dificuldades, o Dr. Long colaborou com a Professora Dra. Nguyen Hai Thuy, Vice-Presidente da Associação Vietnamita de Endocrinologia e Diabetes, para examinar Nhan durante o processo de perda de peso.

"Até o momento, após 4 meses de perda de peso, os problemas médicos subjacentes de Nhan estão basicamente controlados, os resultados dos exames de sangue estão estáveis, o que é um sinal positivo", compartilhou o Dr. Long.

Fonte: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm