O segredo da atriz Truong Quan Ninh para permanecer magra

Aos 41 anos, Truong Quan Ninh ainda mantém uma figura esguia e pele macia, graças ao segredo de praticar ioga regularmente todos os dias, comer muitos vegetais verdes e beber suco de frutas.

Truong Quan Ninh nasceu em 1982 em Taiwan (China). Além de linda, ela também tem talento para atuar e a capacidade de dar vida aos seus papéis.

No Vietnã, Truong Quan Ninh é conhecida por muitos por seus filmes famosos, como "A Lenda de Wu Meiniang" , "A Hora Mais Bonita" , "A Lenda de On Noan" , "A Lenda de Ruyi". Além de atuar em filmes, Truong Quan Ninh também participa de programas de variedades chineses e é o rosto de muitas marcas famosas. Estima-se que ela tenha uma renda de 45 milhões de NTD (quase 37 bilhões de VND) graças a esses contratos.

Discreta e com poucos escândalos, a beldade chamada Truong sempre sabe como se aprimorar a cada dia e manter uma bela imagem no coração dos fãs. Essa é a razão e a motivação para ela – sendo uma pessoa que pesa até 60 kg – perder peso com sucesso e manter o peso de 46 kg.

Pratique exercícios regularmente

Truong Quan Ninh compartilhou que costuma dedicar mais tempo à prática de ioga do que a outras disciplinas. Praticar ioga pode ajudar o corpo a ficar flexível, magro, queimar o excesso de gordura e relaxar a mente.

Estudos mostram que a ioga é um método de exercício que ajuda a regenerar as células profundamente. Além disso, essa prática também pode ativar as glândulas endócrinas, ajudando a eliminar células velhas, promovendo a produção de novas células. A pele ficará rosada e cheia de vitalidade graças ao aumento da circulação sanguínea proporcionado pelo exercício.

Não coma alimentos ricos em gordura e açúcar

Na dieta de Truong Quan Ninh, vegetais verdes e frutas representam uma grande proporção, superando em muito o amido e a proteína.

A beldade disse que, mesmo escolhendo alimentos de baixa caloria, ela ainda come com moderação, pois comer muitas frutas ou vegetais pode arruinar seus objetivos de perda de peso. Por isso, ela come apenas cerca de 400 a 500 g de vegetais verdes e 250 a 300 g de frutas frescas por dia.

Melancia e abacate são dois alimentos que Truong Quan Ninh nunca coloca no menu porque o abacate é muito rico em gordura, enquanto a melancia contém alto teor de açúcar.

As frutas que ajudam a musa da indústria do entretenimento taiwanesa a atingir seu objetivo de ficar em forma e não ter excesso de gordura geralmente são baixas em gordura e doces, como laranjas, toranjas e goiabas.

Além de se alimentar diretamente, a atriz tem o hábito de beber sucos de frutas e vegetais todos os dias. Ela frequentemente escolhe vegetais e frutas ricos em vitamina C e antioxidantes para melhorar a saúde da pele, clareá-la de dentro para fora e prevenir sinais de envelhecimento precoce. Truong Quan Ninh também bebe de 2 a 3 litros de água para repor a hidratação, ajudando a pele a ficar macia e flexível.

Coma de acordo com o princípio do triângulo invertido

Truong Quan Ninh come bastante no café da manhã, apenas o suficiente para o almoço e um pouco para o jantar. O princípio do triângulo invertido não só ajuda a atriz a manter suas medidas corporais ideais, como também reduz a retenção de líquidos, o edema e melhora as funções de desintoxicação e limpeza do corpo.

Especificamente, a beldade taiwanesa costuma tomar um café da manhã completo e nutritivo, com vegetais, carne e arroz. No almoço, ela faz refeições moderadamente completas, com peixe, vegetais e grãos integrais. Seu jantar termina pelo menos três horas antes de dormir, priorizando alimentos cozidos no vapor e limitando o consumo de gordura e temperos para evitar o excesso de calorias.

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