Este é o melhor remédio antienvelhecimento

[anúncio_1]

Todo mundo sabe que usar hidratante e protetor solar é uma forma de combater o envelhecimento. No entanto, o melhor remédio antienvelhecimento é a atividade física, de acordo com o site de notícias sobre saúde Health.

O exercício pode criar mudanças no nível celular que ajudam a combater o envelhecimento, treinando o corpo para lidar com o processo de envelhecimento.

Por que a atividade física pode retardar o processo de envelhecimento?

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 1. — Todo mundo sabe que usar hidratante e protetor solar é uma forma de combater o envelhecimento. No entanto, o melhor remédio antienvelhecimento é a atividade física.

O exercício físico é antienvelhecimento porque reduz o risco de doenças crônicas. A atividade física também tem efeitos antienvelhecimento em partes e processos do corpo, como:

Cérebro: Aumento da neurogênese e redução das alterações cognitivas
Sistema cardiovascular: reduz a pressão arterial e melhora a função cardíaca
Metabolismo: Melhor Metabolismo
Músculo: O aumento da construção muscular leva a benefícios como força, equilíbrio e melhor mobilidade articular
Sistema respiratório: melhora a respiração e a ventilação pulmonar
O estresse induzido pelo exercício treina o corpo para lidar com o envelhecimento

Um estudo de 2022 descobriu que a atividade física pode estressar o corpo, o que pode ajudar a combater o envelhecimento e doenças relacionadas à idade.

Isso ocorre porque as respostas do corpo ao estresse do exercício — como níveis elevados de cortisol e inflamação — são semelhantes ao que acontece com o corpo à medida que envelhece. Como resultado, ao se adaptar ao estresse do exercício, o corpo está se treinando para lidar com o estresse fisiológico do envelhecimento.

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 2. — Treinamento de resistência, como corrida e exercícios HIIT, pode reduzir os sinais de envelhecimento no nível celular

As mudanças corporais ocorrem no nível celular

Uma pesquisa no European Heart Journal, um periódico médico, observou duas mudanças importantes nas células de corredores e participantes de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): seus telômeros se alongaram e a telomerase aumentou.

Telômeros são as capas nas extremidades dos cromossomos. À medida que envelhecemos, esses telômeros encurtam. A telomerase é uma enzima que ajuda a manter essas capas.

Esses efeitos são importantes para o envelhecimento celular, regeneração e, portanto, antienvelhecimento, disse o autor do estudo, Dr. Ulrich Laufs, da Universidade de Leipzig, na Alemanha.

Os telômeros encurtam naturalmente com o envelhecimento, pois as células morrem sem continuar a se dividir. A morte celular causa:

Formação de rugas
Aparecem cabelos grisalhos
Doenças relacionadas à idade, como doenças cardíacas, declínio cognitivo e até morte prematura

Pesquisadores levantam a hipótese de que esses tipos de exercícios afetam os níveis de óxido nítrico (NO) no sangue. O NO aumenta o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, afeta as alterações celulares em pessoas que praticam os dois exercícios, de acordo com a Health.

Exercícios antienvelhecimento

Pesquisas também mostram que exercícios de resistência — como corrida, natação ou ciclismo, e HIIT — retardam os sinais de envelhecimento no nível celular.

[anúncio_2]
Link da fonte