Caminhar pode rejuvenescer o cérebro em anos.

Novas pesquisas mostram que até mesmo tarefas cotidianas, como caminhadas regulares e trabalhos domésticos, podem ajudar a manter você e seu cérebro mais jovens.

Manter-se ativo, incluindo caminhadas, não só te deixa mais feliz, como também mais saudável. - Ilustração: IA

A comunidade médica há muito enfatiza que manter-se ativo, incluindo caminhadas, não só te deixa mais feliz, como também mais saudável.

Caminhar faz bem para a saúde do cérebro.

Segundo a revista Prevention, essa é a principal conclusão de um novo estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA), que avaliou o impacto da atividade física diária na saúde. Mas como caminhar pode retardar o processo de envelhecimento?

No estudo, publicado no periódico Annals of Behavioral Medicine , pesquisadores pediram a 204 participantes que respondessem a uma série de perguntas em seus celulares diariamente. Ao longo dos nove dias do estudo, os participantes foram instruídos a verificar seus celulares seis vezes ao dia – aproximadamente a cada 3,5 horas.

Os participantes relataram se haviam praticado atividade física desde o teste anterior, classificando o exercício como leve, moderado ou vigoroso. Caminhar foi considerado uma atividade "leve", enquanto fazer trilhas foi considerado "intenso". Em seguida, foi solicitado que jogassem dois jogos de raciocínio para testar sua velocidade de processamento e memória.

Pesquisadores descobriram que, quando as pessoas praticavam atividade física – mesmo exercícios leves – nas 3,5 horas anteriores, sua velocidade de processamento era equivalente à de alguém quatro anos mais jovem.

Quais são os benefícios da caminhada para a saúde?

É difícil afirmar com certeza. Caminhar retarda o declínio cognitivo? Este é apenas um estudo. No entanto, pesquisas sugerem que qualquer tipo de atividade física, incluindo caminhadas, pode trazer benefícios regulares para o cérebro, ajudando-o a se manter mais jovem.

“Nossos resultados sugerem que praticar qualquer nível de atividade física diária pode trazer benefícios imediatos e de curto prazo para a saúde cognitiva”, concluíram os pesquisadores.

Movimentos cotidianos, como caminhar, podem ter um impacto direto na saúde cognitiva, afirma Jonathan Hakun, PhD, professor associado de neurologia e psicologia da Universidade Estadual da Pensilvânia e da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia.

Caminhar traz muitos benefícios para a saúde. É uma forma de exercício cardiovascular adequada para a maioria das pessoas, além de ser um exercício com carga que ajuda a aumentar a densidade óssea e a mobilidade.

Pesquisas também descobriram que caminhar pode melhorar o humor, a saúde do coração e reduzir o risco de diabetes. Um estudo chegou a constatar que caminhar pode ajudar a viver mais tempo.

A melhor maneira de incorporar caminhadas à sua rotina diária é tentar aumentar o número de passos que você dá. No entanto, você não precisa caminhar muito de uma vez. Você pode aumentar sua atividade aproveitando oportunidades como usar as escadas em vez do elevador ou ir a pé até a casa de um amigo em vez de dirigir.

Você também pode fazer uma caminhada pela manhã ou à noite para aumentar o número de passos.

Fonte: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm