Caminhar pode rejuvenescer o cérebro

Novas pesquisas mostram que até mesmo tarefas cotidianas, como caminhadas regulares e tarefas domésticas, podem ajudar a manter você e seu cérebro mais jovens.

Manter-se ativo, incluindo caminhar, não só o torna mais feliz, mas também mais saudável - Ilustração: AI

A comunidade médica há muito enfatiza que permanecer ativo, incluindo caminhar, não só deixa você mais feliz, mas também mais saudável.

Caminhar é bom para a saúde do cérebro

Segundo a Prevention, esta é a principal descoberta de um novo estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA), que avalia o impacto da atividade física diária na saúde. Mas como caminhar pode retardar o processo de envelhecimento?

No estudo, publicado na revista Annals of Behavioral Medicine , pesquisadores pediram a 204 participantes que respondessem a uma série de perguntas em seus celulares todos os dias. Ao longo do estudo de nove dias, os participantes foram solicitados a verificar seus celulares seis vezes ao dia – aproximadamente a cada 3,5 horas.

Os participantes relataram se haviam praticado atividade física desde o teste anterior, classificando o exercício como leve, moderado ou vigoroso. Caminhar foi considerado uma atividade "leve", enquanto trilhas foram consideradas "pesadas". Em seguida, eles foram convidados a jogar dois jogos mentais para testar sua velocidade de processamento e memória.

Pesquisadores descobriram que quando as pessoas praticavam atividade física — mesmo exercícios leves — nas últimas 3,5 horas, sua velocidade de processamento era equivalente à de alguém quatro anos mais jovem.

Quais são os benefícios da caminhada para a saúde?

É difícil dizer com certeza. Caminhar retarda o declínio cognitivo? Este é apenas um estudo. No entanto, pesquisas sugerem que qualquer tipo de atividade física, incluindo caminhadas, pode trazer benefícios regulares para o cérebro, ajudando-o a se manter jovem.

“Nossos resultados sugerem que praticar qualquer nível de atividade física diária pode ter benefícios imediatos e de curto prazo para a saúde cognitiva”, concluíram os pesquisadores.

Movimentos cotidianos como caminhar podem ter algum impacto direto na saúde cognitiva, diz Jonathan Hakun, PhD, professor associado de neurologia e psicologia na Universidade Estadual da Pensilvânia e na Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia.

Caminhar pode trazer muitos benefícios à saúde. É uma forma de exercício cardiovascular adequada para a maioria das pessoas e também uma forma de exercício com sustentação de peso que ajuda a aumentar a densidade óssea e a mobilidade.

Pesquisas também descobriram que caminhar pode melhorar o humor, melhorar a saúde cardíaca e reduzir o risco de diabetes. Um estudo até descobriu que caminhar pode ajudar você a viver mais.

A melhor maneira de incorporar a caminhada à sua rotina diária é tentar aumentar o número de passos que você dá. No entanto, você não precisa caminhar muito de uma só vez. Você pode aumentar sua atividade aproveitando oportunidades como subir escadas em vez de usar o elevador ou caminhar até a casa de um amigo próximo em vez de dirigir.

Você também pode caminhar pela manhã ou à noite para aumentar sua contagem de passos.

Fonte: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm