Ao voar, evite esses alimentos e bebidas

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Com a chegada do Tet, muitas pessoas embarcam em aviões para se reunir com suas famílias ou viajar para um novo destino emocionante.

Há muitas coisas com que se preocupar antes de embarcar em um avião, mas uma coisa que merece sua atenção são suas escolhas alimentares antes do voo, de acordo com o site de notícias sobre saúde Eat This Not That!.

Porque o que você consome antes de embarcar tem um impacto enorme no seu voo. Você definitivamente não quer ficar inchado ou ter que ir ao banheiro várias vezes a 35.000 pés de altitude.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — Com a chegada do Tet, muitas pessoas embarcam em aviões para se reunir com suas famílias ou viajar para um novo destino emocionante.

Aqui estão os alimentos e bebidas que a ciência diz que você deve evitar antes de um voo.

Alimentos fritos. Alimentos gordurosos são ricos em gordura e demoram mais para serem digeridos, o que aumenta a probabilidade de causar inchaço e dor de estômago.

Além disso, alimentos gordurosos que ficam no estômago por muito tempo podem causar azia ou refluxo ácido grave em pessoas propensas a esses sintomas.

Alimentos salgados. Tenha cuidado com a ingestão de sódio antes de embarcar no avião. Devido à menor pressão e umidade dentro do avião, você pode ficar um pouco desidratado. E o sal também pode desidratar, então a combinação piora o problema.

Voar também pode fazer com que o corpo retenha mais água devido a mudanças de pressão e ficar sentado por muito tempo, e a alta ingestão de sódio também pode causar esse efeito.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — Você certamente não quer se sentir inchado ou ter que ir ao banheiro várias vezes a uma altitude de quase 10.000 metros.

Brócolis. Vegetais crucíferos como brócolis, couve, repolho e couve-flor são ricos em fibras, o que pode causar gases.

Feijão. De acordo com a Cleveland Clinic, mudanças na pressão do ar durante o voo podem fazer com que seus intestinos se expandam, tornando-o mais propenso a inchaço. O feijão não só é rico em fibras, que podem causar inchaço, como também contém rafinose, que é difícil de digerir.

Cebola e alho. Tanto a cebola quanto o alho contêm frutanos, que têm propriedades indutoras de gases. Pessoas com intolerância a frutanos apresentam inchaço e dor abdominal.

Além disso, o alho pode ter um odor desagradável, então evite que você e as pessoas ao seu redor se sintam desconfortáveis.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — Maçãs e peras são frutas que podem causar inchaço ou dor de estômago após serem consumidas porque contêm altos níveis de frutose.

Maçãs e peras. Essas frutas podem causar gases ou dor de estômago após o consumo, pois contêm altos níveis de frutose. Em muitas pessoas, a frutose pode causar gases e dor de estômago.

Chiclete. Você provavelmente já ouviu o truque da goma de mascar. Mascar chiclete pode ajudar a aliviar a dor de ouvido durante o voo, mas também pode causar inchaço e dor de estômago durante a viagem. A goma de mascar faz com que você engula mais ar, o que pode causar inchaço. A Clínica Mayo (EUA) recomenda evitar o uso de chiclete para reduzir o risco de inchaço e dor de estômago.

Café. Esta bebida deliciosa tem o efeito colateral de estimular o cólon e causar cólicas intestinais, fazendo você correr para o banheiro. Imagine isso em um avião, especialmente se você estiver sentado em um assento interno!

Além disso, o café pode causar sintomas de ansiedade em pessoas sensíveis à cafeína, o que pode causar inquietação, nervosismo e dor de estômago.

Álcool. O álcool é diurético e pode causar desidratação. Combinado com a desidratação leve causada por voos, pode piorar a situação.

Além disso, beber álcool pode causar ansiedade e depressão, principalmente porque reduz o hormônio da felicidade, a serotonina, de acordo com o Eat This Not That!.

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