O que acontece com o seu corpo quando você dorme até meio-dia todos os dias?

Dormir até meio-dia todos os dias por longos períodos pode parecer inofensivo, mas esse hábito pode perturbar os ritmos biológicos e levar a muitas consequências para a saúde física e mental.

Dormir até o meio-dia todos os dias durante seis meses pode alterar e, às vezes, perturbar o relógio biológico natural do corpo, disse a Dra. Manjusha Agarwal, médica internista do Hospital Gleneagles em Mumbai, Índia.

Os ritmos circadianos são os mecanismos que regulam atividades importantes como o sono, os hormônios, o metabolismo e o estado de alerta durante o dia. Quando o ritmo circadiano está dessincronizado, o corpo deixa de funcionar de acordo com seu ciclo natural, o que pode levar a diversos distúrbios, segundo o jornal The Indian Express (Índia).

Dormir até o meio-dia todos os dias durante seis meses pode alterar e, às vezes, perturbar o relógio biológico natural do corpo.

Foto: IA

Dormir até tarde reduz a capacidade de concentração.

Segundo o Dr. Agarwal, embora quem dorme até meio-dia consiga garantir um total de 7 a 9 horas de sono, deitar-se muito tarde pode causar jet lag. Trata-se de uma condição em que o corpo tem dificuldade em se ajustar ao horário diurno, fazendo com que a pessoa se sinta letárgica, menos alerta e com dificuldade de concentração pela manhã. A longo prazo, isso afeta diretamente o aprendizado e o desempenho no trabalho.

Um sono profundo e regular ajuda o corpo a restaurar a energia, regular os hormônios e favorecer a regeneração dos tecidos e músculos.

Pelo contrário, dormir em horários diferentes por um longo período interrompe o processo de recuperação, causa distúrbios hormonais e deixa a pele opaca e sem vida com facilidade.

Pessoas que dormem tarde frequentemente se sentem cansadas e sem energia pela manhã, mesmo tendo dormido o suficiente.

Menos exposição à luz da manhã.

Acordar tarde significa que seu corpo fica menos exposto à luz natural pela manhã.

Segundo o Dr. Agarwal, a luz do dia é um fator importante para o bom funcionamento do relógio biológico.

Pessoas que têm o hábito de dormir tarde com frequência tendem a estar sempre cansadas, têm alterações de humor e correm alto risco de apresentar sintomas de depressão.

Além disso, ficar acordado até tarde e acordar tarde interfere nos hábitos alimentares e de exercícios físicos. Frequentemente, comem mais à noite, em horários irregulares, e praticam menos atividades físicas durante o dia.

Esses fatores podem levar ao ganho de peso, distúrbios metabólicos, diminuição da sensibilidade à insulina e perda do controle dos hormônios reguladores da fome.

Risco de deficiência de vitamina D e distúrbios cardiovasculares

Ao dormir até o meio-dia, o corpo perde muitas horas de exposição à luz solar, o que leva a uma diminuição na capacidade de sintetizar vitamina D naturalmente.

A deficiência de vitamina D não só enfraquece o sistema imunológico, como também afeta a saúde óssea e o humor.

De acordo com o Dr. Agarwal, alguns estudos sugerem que dormir por muito tempo ou de forma irregular pode estar relacionado a uma inflamação crônica leve e a um risco aumentado de doenças cardiovasculares.

Mudanças no estilo de vida para melhorar o sono e a saúde.

Recomenda-se que as pessoas que costumam dormir até o meio-dia ajustem seu estilo de vida para recuperar um ritmo biológico equilibrado.

Manter uma rotina de sono regular e adequada não só melhora a saúde mental, como também protege o coração, equilibra os hormônios e fortalece o sistema imunológico.

Você deve passar um tempo exposto à luz natural pela manhã, manter-se fisicamente ativo durante o dia e seguir uma boa higiene do sono, como deitar-se e acordar sempre no mesmo horário, evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir e manter o quarto silencioso e fresco.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-den-trua-moi-ngay-185251118234841788.htm