Basta um copo de água com limão e gengibre todas as manhãs para obter inúmeros benefícios.

(Jornal Dan Tri) - Um copo de água morna com limão e gengibre todas as manhãs de inverno não é apenas uma simples bebida, mas também um hábito que beneficia a sua saúde.

Apoiar o sistema imunológico

No clima frio do último mês do ano, um copo morno de água com limão e gengibre é considerado uma escolha ideal para começar o dia. Além de ajudar a manter o corpo aquecido por dentro, a combinação do limão, rico em vitaminas, e do gengibre, com suas fortes propriedades medicinais, oferece muitos benefícios importantes para a saúde.

Este também é um hábito recomendado por muitos especialistas, pois é seguro, fácil de praticar e adequado para a maioria das faixas etárias.

A água com limão e gengibre oferece muitos benefícios para a saúde (Foto: Getty).

A água com limão e gengibre é uma bebida com poucas calorias, mas rica em nutrientes. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, um limão médio (aproximadamente 67 g) contém quase 20 calorias, 7 g de carboidratos, 1,9 g de fibras e muitos minerais, como cálcio, magnésio e potássio, além de 19,5 mg de vitamina C, o que corresponde a cerca de um quinto da necessidade diária.

Quando combinada com gengibre fresco, esta bebida adiciona compostos bioativos com efeitos anti-inflamatórios, melhora a circulação sanguínea e auxilia a digestão. Um copo típico de água com limão, gengibre e mel contém apenas cerca de 25 a 40 calorias, sendo ideal para quem busca um impulso de energia suave pela manhã.

Durante a época fria, a água com limão e gengibre é frequentemente a preferida por sua capacidade de ajudar a prevenir gripes e resfriados. O gengibre contém compostos ativos como o gingerol e o shogaol, que inibem bactérias respiratórias, aquecem os pulmões e melhoram a circulação sanguínea.

Quando ingerido, o óleo essencial de gengibre ajuda a dilatar os capilares, aumentar o fluxo sanguíneo periférico e criar uma sensação de aquecimento perceptível. A vitamina C presente no limão, por sua vez, estimula o corpo a produzir glóbulos brancos, um elemento fundamental na resposta imunológica.

Beber um copo de água morna com limão e gengibre assim que sentir sintomas como dor de garganta, calafrios ou congestão nasal pode ajudar a acalmar as vias respiratórias e evitar que o resfriado piore.

Bom para a digestão.

Além de fortalecer o sistema imunológico, a água com limão e gengibre também auxilia significativamente o sistema digestivo.

O clima frio muitas vezes leva as pessoas a consumirem mais alimentos ricos em proteínas e gorduras, o que pode facilmente causar inchaço ou indigestão. O gengibre estimula o estômago a secretar enzimas digestivas, promovendo o esvaziamento gástrico e reduzindo a sensação de inchaço.

O ácido cítrico presente nos limões, combinado com água morna, ajuda a ativar os movimentos intestinais pela manhã, auxilia o fígado e os rins na eliminação natural de toxinas e melhora o metabolismo energético.

Um copo de água morna com limão e gengibre em dias frios pode reduzir significativamente o inchaço e a indigestão após as refeições, além de proporcionar uma sensação confortável e aquecedora ao corpo.

Notas sobre o uso

Para obter resultados ótimos, os usuários devem prestar atenção à dosagem e ao método de preparo.

O gengibre possui potentes propriedades medicinais, portanto, adultos saudáveis ​​não devem consumir mais de 4 g de gengibre por dia. Mulheres grávidas devem consumir menos de 1 g por dia e consultar um médico antes de usar.

O consumo excessivo de gengibre pode causar azia, diarreia ou irritação das mucosas. No caso do limão, temperaturas muito altas da água podem destruir a vitamina C e causar amargor; portanto, o ideal é ferver o gengibre primeiro e deixar a água esfriar até cerca de 40-50 °C antes de adicionar o suco de limão e o mel, se necessário.

O melhor horário para beber água com limão e gengibre é pela manhã, após uma refeição leve, evitando o consumo à noite para prevenir o aumento da frequência cardíaca ou dificuldades para dormir.

Algumas pessoas devem ter cautela ao beber água com limão e gengibre, incluindo aquelas com úlceras pépticas, hipertensão aguda e febre alta sem calafrios. Esses grupos são particularmente suscetíveis à irritação causada pelo sabor picante do gengibre ou pela acidez do limão.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/du-loi-ich-chi-voi-ly-nuoc-chanh-gung-moi-sang-20251213143037997.htm