Duas dicas alimentares para ajudar a perder e manter o peso durante o Tet

O Tet está chegando, há muitos alimentos com alto teor calórico, então há alguma maneira de comer para perder e manter o peso durante o Tet? (Trang, 28 anos, Hanói )

Responder:

Os alimentos Tet sempre têm alto teor energético. Por exemplo, um banh chung contém de 800 a 1.000 calorias, o que significa que comer apenas 1/8 de um bolo equivale às calorias de uma refeição normal. Com a tendência de comer confortavelmente e aproveitar o feriado do Tet, perder peso e mantê-lo no primeiro dia do ano novo é extremamente difícil.

Para fazer isso, você pode aplicar os dois métodos alimentares a seguir:

Comer de trás para frente: Este método baseia-se no princípio de comer fibras e sopa de legumes antes de consumir alimentos ricos em energia, para criar uma sensação de saciedade precoce. Comece com os primeiros hashis (palitos) com sopa de melão amargo, legumes refogados, melancia, maçãs, peras... na bandeja de refeição Tet, depois passe para pratos de carne e, por fim, amido.

Regra geral: esta regra facilita a pesagem e a medição dos alimentos durante o Tet. Especificamente, a quantidade recomendada de amido a ser consumida em cada refeição para mulheres é igual a um punho, e para homens, de 1 a 2 punhos, dependendo da condição física.

A quantidade de proteína necessária para cada pessoa será equivalente à palma de uma mão, a quantidade de vegetais será equivalente a duas mãos juntas e a quantidade de frutas será equivalente a um punhado. Além disso, a quantidade de óleo para frituras ou gordura para carnes deve ser limitada à ponta do polegar.

No feriado do Tet, as pessoas costumam enviar votos de boa saúde umas às outras, então, quando você comer e beber, não se esqueça da sua própria saúde.

Dr. Dang Ngoc Hung
Instituto de Pesquisa e Consultoria em Nutrição

Link da fonte: https://vnexpress.net/hai-meo-an-giup-giam-va-giu-can-ngay-tet-4697292.html