Inalar óleos essenciais durante o sono pode ajudar a melhorar a memória.

Segundo estudos, inalar óleos essenciais durante o sono pode melhorar a saúde cerebral e reduzir o risco de demência.

Os óleos essenciais oferecem muitos benefícios para a saúde. A difusão, a inalação ou a massagem com óleos essenciais são métodos de aromaterapia que beneficiam a saúde mental. Inalar óleos essenciais antes de dormir ajuda a melhorar a memória e aumenta significativamente o desempenho em testes cognitivos.

Um estudo realizado em julho de 2023 pela Universidade da Califórnia (EUA) envolveu 132 participantes (com idades entre 60 e 85 anos) que não apresentavam declínio de memória. O primeiro grupo recebeu difusores de aromaterapia contendo sete óleos essenciais: rosa, laranja, eucalipto, limão, hortelã-pimenta, alecrim e lavanda. Eles ligaram os difusores antes de dormir e deixaram os aromas se difundirem durante as duas primeiras horas de sono. Os participantes desse grupo alternaram entre diferentes óleos essenciais a cada noite. O segundo grupo (controle) utilizou um difusor feito com água destilada e fragrância adicionada, seguindo o mesmo procedimento pela mesma duração.

Após seis meses, os usuários de óleos essenciais apresentaram um aumento de 226% na capacidade cognitiva em comparação com o grupo que inalou vapor de água destilada. O grupo da aromaterapia também teve um desempenho melhor do que o grupo de controle na recordação de listas de palavras (um teste de aprendizagem e memória verbal). Os pesquisadores sugerem que a inalação de óleos essenciais durante o sono pode melhorar a saúde cerebral e a memória, o que poderia ajudar a prevenir a demência.

Difusor de óleos essenciais. Foto: Freepik — Difusor de óleos essenciais. Foto: *Freepik*

Segundo o Dr. Michael Leon, da Universidade da Califórnia e autor do estudo, quando o olfato é estimulado, a região responsável pela memória torna-se maior e mais eficiente. Por outro lado, quando o olfato é prejudicado, os centros de memória do cérebro começam a deteriorar-se.

Segundo ele, o sistema olfativo é um sentido com informações diretamente conectadas aos centros de memória do cérebro. Enquanto outros sentidos transmitem informações primeiro pelo tálamo (a região do cérebro que recebe conexões neurais das regiões sensoriais primárias) e depois encaminham as informações para o córtex cerebral para interpretação, a melhora cognitiva quando o olfato é enriquecido com fragrâncias pode estar relacionada a regiões cerebrais que processam emoções, aprendizado e memória.

Exames cerebrais de indivíduos submetidos à aromaterapia mostraram que os efeitos da terapia diminuem com a idade. No entanto, de acordo com os autores do estudo, essas descobertas estimulam novas pesquisas sobre terapias olfativas para pessoas com comprometimento da memória.

Outro estudo da Universidade de Boston (EUA), de 2020, também mostrou que os aromas podem estimular a memória, ativando lembranças de experiências passadas. Em outras palavras, os aromas evocam memórias com força, atuando como gatilhos para nostalgia e ansiedade. A aromaterapia tem potencial para ser usada como apoio no tratamento de transtornos de humor relacionados à memória.

Mai Cat (De acordo com o Everyday Health )

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