Ciência mostra que 4 tipos de suco vermelho ajudam a reduzir a pressão alta

Se a pressão alta não for controlada, pode levar a complicações como doenças cardíacas e derrames. Portanto, o tratamento da pressão alta é muito importante. Isso inclui medicamentos, combinados com dieta e mudanças no estilo de vida.

Um dos primeiros passos para combater a pressão alta é a dieta.

Além de certos alimentos que podem ajudar a baixar a pressão arterial, certas bebidas também podem ser úteis.

Aqui estão quatro sucos vermelhos e duas outras bebidas que podem ajudar a reduzir a pressão arterial, com base em evidências científicas .

O suco de beterraba é muito eficaz na redução da pressão alta.

1. Suco de beterraba. Esta bebida não só é rica em vitaminas, minerais e compostos vegetais benéficos à saúde, como também pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Um estudo de 2016 descobriu que o suco de beterraba foi eficaz na redução da pressão alta, especialmente o suco de beterraba crua, de acordo com a Healthline .

2. Suco de tomate. Há evidências crescentes de que beber 1 copo (240 ml) de suco de tomate por dia pode promover a saúde cardíaca. Um estudo japonês de 2019 descobriu que pessoas com fatores de risco para doenças cardíacas que bebiam 1 copo de suco de tomate por dia reduziram a pressão arterial sistólica e diastólica, bem como o colesterol "ruim".

Estudos recentes mostraram resultados semelhantes em pessoas com hipertensão estágio 1 e mulheres grávidas.

Beber suco de romã pode ajudar a diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica.

3. Suco de romã. A romã não é apenas rica em nutrientes como ácido fólico e vitamina C, mas também possui poderosos efeitos anti-inflamatórios. Portanto, esta bebida pode contribuir para uma dieta saudável para o coração.

Uma revisão de 14 ensaios clínicos realizada em 2023 descobriu que beber suco de romã pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica.

4. Suco de morango. Frutas vermelhas como morangos e mirtilos são conhecidas por suas propriedades antioxidantes. Uma revisão de 2020 descobriu que beber suco de frutas vermelhas pode melhorar a pressão arterial, de acordo com a Healthline .

Outra revisão publicada na revista científica Nature em 2016 descobriu que o consumo de frutas vermelhas reduziu tanto a pressão arterial sistólica quanto o colesterol “ruim”.

Em ambas as revisões, os pesquisadores concluíram que as frutas vermelhas podem ter benefícios para a saúde do coração.

5. Leite desnatado. Leite e iogurte desnatados são componentes essenciais da dieta DASH — uma dieta com base científica recomendada para prevenir e tratar a pressão alta.

De acordo com um estudo de 2022, o aumento do consumo de laticínios com baixo teor de gordura também ajudou a reduzir os níveis de pressão arterial sistólica e diastólica.

6. Chá. Uma revisão de ensaios clínicos randomizados de 2020 descobriu que o consumo prolongado de chá verde ou preto reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica. O chá verde foi mais eficaz.

Outro estudo de 2019 também corroborou essas descobertas.

No entanto, é importante observar que, para colher os benefícios, evite adicionar açúcar às bebidas acima. É importante consumi-las com moderação, sem abusar delas, e é melhor consultar um médico antes de usá-las.

Fonte: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm