A ciência revela 4 tipos de suco vermelho que ajudam a baixar a pressão arterial elevada.

A hipertensão arterial não controlada pode levar a complicações como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC). Portanto, o tratamento da hipertensão é crucial. Isso inclui medicamentos, combinados com mudanças na dieta e no estilo de vida.

Uma das primeiras medidas preventivas contra a hipertensão é a alimentação.

Além de certos alimentos que podem ajudar a baixar a pressão arterial, algumas bebidas também podem ser úteis.

Aqui estão quatro tipos de suco vermelho e duas outras bebidas que podem ajudar a baixar a pressão arterial, com base em evidências científicas .

O suco de beterraba é muito eficaz para baixar a pressão arterial elevada.

1. Suco de beterraba. Essa bebida não só contém muitas vitaminas, minerais e compostos vegetais benéficos, como também pode ajudar a baixar a pressão arterial. Um estudo de 2016 descobriu que o suco de beterraba é muito eficaz na redução da pressão arterial elevada, especialmente o suco de beterraba crua, de acordo com o site de saúde Healthline .

2. Suco de tomate. Há cada vez mais evidências de que beber um copo (240 ml) de suco de tomate por dia pode promover a saúde cardiovascular. Um estudo japonês de 2019 descobriu que pessoas com fatores de risco para doenças cardíacas que bebiam um copo de suco de tomate por dia apresentaram reduções tanto na pressão arterial sistólica quanto na diastólica, bem como no colesterol "ruim".

Estudos recentes também mostraram resultados semelhantes em pessoas com hipertensão estágio 1 e em mulheres grávidas.

Beber suco de romã pode ajudar a baixar a pressão arterial sistólica e diastólica.

3. Suco de romã. As romãs não são apenas ricas em nutrientes como folato e vitamina C, mas também possuem poderosas propriedades anti-inflamatórias. Portanto, essa bebida pode contribuir para uma dieta saudável para o coração.

Uma revisão de 2023 de 14 ensaios clínicos descobriu que beber suco de romã pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica.

4. Suco de morango. Frutas vermelhas como morangos e mirtilos são conhecidas por suas propriedades antioxidantes. Uma revisão de 2020 sugeriu que beber suco de frutas vermelhas pode melhorar a pressão arterial, de acordo com o Healthline .

Outra revisão publicada na revista científica Nature em 2016 mostrou que o consumo de frutos vermelhos reduziu tanto a pressão arterial sistólica quanto o colesterol "ruim".

Em ambas as revisões, os pesquisadores concluíram que as frutas vermelhas podem ser benéficas para a saúde cardiovascular.

5. Leite desnatado. Leite e iogurte com baixo teor de gordura são componentes essenciais da dieta DASH — uma dieta cientificamente recomendada para a prevenção e o tratamento da hipertensão.

Segundo um estudo de 2022, o aumento do consumo de leite com baixo teor de gordura também ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial sistólica e diastólica.

6. Chá. Uma revisão de ensaios clínicos randomizados de 2020 descobriu que o consumo prolongado de chá verde ou preto ajudou a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica. O chá verde foi particularmente eficaz.

Outro estudo de 2019 também corroborou essas conclusões.

No entanto, é importante ressaltar que, para obter resultados, deve-se evitar adicionar açúcar a essas bebidas. Além disso, é fundamental que sejam consumidas com moderação, não em excesso, e o ideal é consultar um médico antes de utilizá-las.

Fonte: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm