'Não saber comer o suficiente' aumenta doenças crônicas

Doença causada pela falta de alimentação adequada e exercícios

O 3º Dia da Nutrição Comunitária do Vietnã com o tema "Juventude da capital - saudável para proteger a Pátria", com o objetivo de celebrar o 70º aniversário do dia da libertação da capital, foi organizado pelo Jornal Saúde e Vida ( Ministério da Saúde ) hoje, 21 de setembro, em Hanói.

Nutricionistas aconselham as pessoas a manter um peso razoável, ter uma dieta adequada e um regime de exercícios para prevenir doenças crônicas.

De acordo com o Ministério da Saúde , o Governo aprovou a Estratégia Nacional para proteger, cuidar e melhorar a saúde das pessoas até 2030, com uma visão para 2045 (estratégia).

A estratégia estabelece metas específicas para implementar uma dieta diversificada e razoável e segurança alimentar para todas as idades e todos os indivíduos ao longo do ciclo de vida; melhorando o estado nutricional de mães, crianças e adolescentes. A meta é que, até 2030, a altura média dos jovens de 18 anos, por gênero, aumente de 2 a 2,5 cm para os homens; e de 1,5 a 2 cm para as mulheres, em comparação com 2020.

A estratégia também estabelece metas para controlar o sobrepeso e a obesidade, prevenir doenças crônicas não transmissíveis e fatores de risco relacionados em crianças, adolescentes e adultos.

Especificamente, para crianças menores de 5 anos, essa taxa é inferior a 10% (menos de 11% em áreas urbanas e menos de 7% em áreas rurais); crianças de 5 a 18 anos são inferiores a 19% (menos de 27% em áreas urbanas e menos de 13% em áreas rurais).

A taxa de sobrepeso e obesidade em adultos de 19 a 64 anos ficará abaixo de 20% (em áreas urbanas, abaixo de 23% e em áreas rurais, abaixo de 17%) até 2025; e permanecerá nesse nível até 2030.

Comer muitos vegetais verdes faz bem à saúde.

Segundo o vice-ministro da Saúde, Tran Van Thuan, a vida melhorou muito. Não nos preocupamos mais em ter o suficiente para comer, mas sim em comer apenas o suficiente. Na realidade, a taxa de sobrepeso e obesidade continua aumentando, principalmente devido à falta de conhecimento sobre como comer apenas o suficiente e à falta de uma rotina de exercícios adequada.

O Sr. Thuan avaliou que muitas pessoas não têm interesse em praticar nutrição científica e exercícios físicos adequados. Portanto, o Dia da Nutrição Comunitária do Vietnã contribui para disseminar o espírito da nutrição científica e da prática de exercícios físicos adequados ao público.

Cresça mais alto e mantenha uma boa saúde

Em consultoria no Dia da Nutrição Comunitária, os médicos destacaram que para controlar o peso, antes de tudo, é preciso ter um estilo de vida saudável, ativo, uma alimentação equilibrada entre a ingestão energética e o gasto energético durante o dia.

Além disso, é preciso seguir bem as recomendações: comer muitos vegetais verdes, frutas, grãos integrais; limitar alimentos e bebidas ricos em açúcar; não fumar, aumentar a atividade física: caminhar, praticar esportes; manter exercícios e atividades físicas adequadas pelo menos 3 vezes por semana, pelo menos 30 minutos de cada vez.

Para que as crianças pequenas atinjam a altura máxima quando crescerem, as famílias e as escolas precisam ajudar as crianças a terem espaço e tempo para aumentar a atividade física.

As crianças devem ser incentivadas a participar de esportes como caminhada, corrida, pular corda, futebol, badminton, peteca, natação; as crianças devem ser orientadas a viver uma vida ativa, participar das tarefas domésticas: limpar a casa, carregar água para regar as plantas...

Junto com uma dieta razoável, aumentar a atividade física é eficaz para ajudar as crianças a crescerem mais e manterem uma boa saúde.

O Dr. Nguyen Trong Hung, Chefe do Departamento de Exame e Consulta Nutricional de Adultos do Instituto Nacional de Nutrição, disse que, no âmbito do programa do 3º Dia da Nutrição Comunitária do Vietnã, ele examinou cerca de 50 pessoas, principalmente pessoas de meia-idade, idosos e crianças.

Para adultos, as doenças mais comuns são diabetes, pressão alta, sobrepeso e doenças ósseas e articulares; para crianças, obesidade.

Fonte: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm