'Não saber comer o suficiente' aumenta doenças crônicas

Doença causada pela falta de dieta e exercícios adequados

O 3º Dia da Nutrição Comunitária do Vietnã com o tema "Juventude da capital - saudável para proteger a Pátria", com o objetivo de celebrar o 70º aniversário da libertação da capital, foi organizado pelo Jornal Saúde e Vida ( Ministério da Saúde ) hoje, 21 de setembro, em Hanói.

Nutricionistas aconselham as pessoas a manter um peso razoável, ter uma dieta adequada e um regime de exercícios para prevenir doenças crônicas.

De acordo com o Ministério da Saúde , o Governo aprovou a Estratégia Nacional para proteger, cuidar e melhorar a saúde das pessoas para o período até 2030, com uma visão até 2045 (estratégia).

A estratégia estabelece metas específicas para implementar uma dieta diversificada e razoável e segurança alimentar para todas as idades e todos os indivíduos ao longo do ciclo de vida; melhorando o estado nutricional de mães, crianças e adolescentes. A meta até 2030 é que a altura média dos jovens de 18 anos, por gênero, aumente de 2 a 2,5 cm para os homens; e de 1,5 a 2 cm para as mulheres, em comparação com 2020.

A estratégia também estabelece metas para controlar o sobrepeso e a obesidade, prevenir doenças crônicas não transmissíveis e fatores de risco relacionados em crianças, adolescentes e adultos.

Especificamente, para crianças menores de 5 anos, essa taxa é inferior a 10% (menos de 11% em áreas urbanas e menos de 7% em áreas rurais); crianças de 5 a 18 anos são inferiores a 19% (menos de 27% em áreas urbanas e menos de 13% em áreas rurais).

Adultos de 19 a 64 anos: a taxa de sobrepeso e obesidade será inferior a 20% (áreas urbanas abaixo de 23% e áreas rurais abaixo de 17%) até 2025; e mantida nesse nível até 2030.

Comer muitos vegetais verdes é bom para sua saúde.

Segundo o vice-ministro da Saúde, Tran Van Thuan, a vida melhorou muito: não nos preocupamos mais em ter o suficiente para comer, mas sim em comer apenas o suficiente. Na realidade, a taxa de sobrepeso e obesidade continua aumentando, principalmente por não sabermos como comer apenas o suficiente e por não termos uma rotina de exercícios adequada.

O Sr. Thuan avaliou que muitas pessoas não têm interesse em praticar nutrição científica e se exercitar adequadamente. Portanto, o Dia da Nutrição Comunitária do Vietnã contribui para disseminar o espírito da nutrição científica e da prática de exercícios físicos razoáveis ​​entre o público.

Cresça mais alto e mantenha uma boa saúde

Em consultoria no Dia da Nutrição Comunitária, os médicos destacaram que para controlar o peso, antes de tudo, é preciso ter um estilo de vida saudável, ativo, uma alimentação equilibrada entre a ingestão energética e o gasto energético durante o dia.

Além disso, é preciso seguir bem as recomendações: comer muitos vegetais verdes, frutas, grãos integrais; limitar alimentos e bebidas ricos em açúcar; não fumar, aumentar a atividade física: caminhar, praticar esportes; manter exercícios e atividades físicas adequadas pelo menos 3 vezes por semana, cada vez por pelo menos 30 minutos.

Para que as crianças pequenas atinjam a altura máxima quando adultas, a família e a escola precisam ajudar as crianças a terem espaço e condições de tempo para aumentar a atividade física.

As crianças devem ser incentivadas a participar de esportes como caminhada, corrida, pular corda, futebol, badminton, peteca, natação; as crianças devem ser orientadas a viver uma vida ativa, participar das tarefas domésticas: limpar a casa, carregar água para regar as plantas...

Junto com uma dieta razoável, o aumento da atividade física é eficaz para ajudar as crianças a crescerem mais e manterem uma boa saúde.

O Dr. Nguyen Trong Hung, Chefe do Departamento de Exame e Consulta Nutricional de Adultos do Instituto Nacional de Nutrição, disse que, no âmbito do programa do 3º Dia da Nutrição Comunitária do Vietnã, ele examinou cerca de 50 pessoas, principalmente pessoas de meia-idade, idosos e crianças.

Para adultos, as doenças mais comuns são diabetes, pressão alta, sobrepeso e doenças ósseas e articulares; para crianças, obesidade.

Fonte: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm