Como manter seus pulmões saudáveis quando o ar está poluído?

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Use purificadores de ar e aspiradores de pó regularmente para limpar o ar em sua casa; pratique respiração profunda e ioga para melhorar a função pulmonar e combater a poluição.

Os pulmões são suscetíveis à exposição à má qualidade do ar, causando tosse, dor no peito, falta de ar, irritação na garganta e congestão nasal. Isso leva a problemas respiratórios, causando dores de garganta, infecções respiratórias, asma, etc., em muitas pessoas. Veja aqui maneiras de aumentar a imunidade e proteger seus pulmões da poluição atmosférica.

Use purificador de ar

Purificadores de ar domésticos ajudam a melhorar seu ambiente de vida e a criar um ambiente limpo para respirar. Alguns possuem filtros que ajudam a lidar com poluentes internos, como poeira e alérgenos, reduzindo o risco de problemas respiratórios. Produtos com filtros de ar de partículas de alta eficiência (HEPA) podem remover partículas microscópicas nocivas do ar.

Aspire regularmente

Poeira, substâncias irritantes e fumaça podem entrar em sua casa quando você abre a porta. Varrer com uma vassoura às vezes pode causar ainda mais poeira. Aspirar regularmente pode remover poeira, alérgenos e pelos de animais de estimação de carpetes e superfícies, criando um ambiente de vida mais saudável.

Reduzir a exposição à poluição do ar

A poluição do ar pode ser prejudicial ao sistema respiratório. Quando não for necessário, as pessoas devem permanecer em ambientes fechados e manter seus espaços de convivência limpos.

Use sempre máscara ao sair e lave as mãos com sabão ao voltar para casa para manter a higiene geral. Máscaras médicas devem ser usadas uma vez, máscaras de tecido devem ser lavadas regularmente.

Use máscara quando estiver exposto ao ar poluído para proteger seu sistema respiratório. Foto: Freepik — Use máscara quando estiver exposto ao ar poluído para proteger seu sistema respiratório. Foto: *Freepik*

Aumentar a atividade física

A atividade física pode prevenir problemas de saúde causados pela inalação de ar poluído. Exercícios de respiração profunda, ioga e treinamento de força ajudam a aumentar a capacidade pulmonar e a respirar melhor. Pessoas com pulmões saudáveis são mais capazes de combater poluentes.

Monitore regularmente o índice de qualidade do ar e faça exercícios em ambientes fechados em vez de ao ar livre em dias poluídos.

Prevenir infecção

Os pulmões são órgãos respiratórios vitais para uma boa saúde. Um sistema imunológico saudável protege o corpo de substâncias nocivas que irritam os pulmões.

Práticas básicas de higiene podem reduzir o risco de infecções respiratórias. Lave as mãos com frequência; mantenha distância de pessoas resfriadas e gripadas; e beba bastante líquido para fortalecer o sistema imunológico. Uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, pode ajudar a melhorar a função pulmonar e a saúde geral.

Evite fumar e o fumo passivo

Fumar é prejudicial à saúde e perigoso para pessoas com problemas respiratórios, como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Fumar também pode agravar os efeitos da poluição do ar no sistema respiratório. O fumo passivo também causa danos semelhantes.

Bao Bao (De acordo com Health Shots )

Leitores fazem perguntas sobre doenças respiratórias aqui para os médicos responderem

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