Benefícios inesperados de beber água com gengibre ao acordar todas as manhãs

A Dra. G Sushma, nutricionista clínica do Hospital CARE Banjara Hills (Índia), afirmou: "Beber água com gengibre em jejum pela manhã pode auxiliar na digestão, reduzir a náusea, melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema imunológico. Também fornece energia para começar o dia", segundo o jornal Indian Express.

Consumir gengibre em jejum pode ajudar a reduzir a inflamação.

O gengibre estimula a produção de saliva e a secreção de bile, o que ajuda a decompor os alimentos e a melhorar a digestão. Também possui propriedades anti-inflamatórias que acalmam o trato digestivo e reduzem o desconforto.

Benefícios para a saúde de beber gengibre em jejum

A Dra. Sushma explica que o consumo regular de gengibre em jejum pode ajudar a reduzir a inflamação, aliviar problemas gastrointestinais como inchaço e indigestão, melhorar a absorção de nutrientes e promover a perda de peso.

Além disso, as propriedades antioxidantes do gengibre podem contribuir para a saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas.

Alguns estudos mostram que o gengibre pode ajudar a regular o esvaziamento do estômago, o que pode ajudar a prevenir o refluxo ácido ou a azia, explica o Dr. Mickey Mehta, pioneiro no coaching de saúde holística na Índia.

A Dra. Sushma acrescenta que beber água com gengibre diariamente em jejum pode ajudar a aliviar náuseas, enjoos matinais (em mulheres grávidas), cólicas menstruais, dores da artrite e enxaquecas.

As propriedades anti-inflamatórias do gengibre também podem ajudar pessoas com osteoartrite.

Segundo o jornal Indian Express, o Dr. Mehta concorda e acrescenta que beber água com gengibre em jejum garante que os ingredientes ativos benéficos do gengibre sejam absorvidos de forma mais eficaz.

Beber chá de gengibre em jejum pode ajudar a tornar o seu dia mais refrescante.

Dosagem recomendada

A dosagem ideal de gengibre pode variar dependendo da tolerância individual e do estado de saúde, afirma a Dra. Sushma.

O gengibre fresco, o chá de gengibre ou os suplementos de gengibre podem ser consumidos em jejum. Em geral, é melhor começar com uma pequena quantidade (cerca de 1 grama) e aumentá-la gradualmente, conforme a tolerância.

O Dr. Mehta conclui que o gengibre, quando combinado com limão, mel, açafrão e pimenta-do-reino, pode aumentar os efeitos medicinais, além de criar bebidas deliciosas e saudáveis.

Riscos potenciais ou efeitos colaterais

Embora o gengibre seja geralmente seguro para a maioria das pessoas, consumir em excesso com o estômago vazio pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas, afirma a Dra. Sushma.

A Dra. Sushma aconselha: Pessoas com cálculos biliares ou que tomam anticoagulantes devem ter cautela e consultar seu médico antes de consumir gengibre regularmente, de acordo com o Indian Express.

Fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm