A gratidão pode te ajudar a curar.

Duas décadas atrás, um estudo marcante liderado pelo professor Robert A. Emmons, um renomado psicólogo americano, explorou os benefícios da gratidão pelas pessoas e descobriu que ela pode melhorar a saúde mental.

Até o momento, inúmeros estudos descobriram que ter gratidão — ser grato pelas coisas boas da vida e expressar gratidão aos outros — tem um impacto positivo no que você pensa e sente, de acordo com o Live Well.

A gratidão pode ajudar você a se curar e mudar sua vida para melhor.

O Dr. Emmons afirma que a gratidão ajuda a curar, energizar e transformar vidas de forma positiva.

A gratidão é uma emoção que surge quando percebemos que temos coisas boas na vida. Mas o Dr. Philip Watkins, professor de psicologia da Eastern Washington University, observa que essa emoção é apenas metade da história. Ele afirma que expressar gratidão é tão importante quanto para colher os benefícios reais.

Muitos estudos pediram aos participantes que escrevessem cartas de agradecimento ou listassem coisas positivas em suas vidas e, em seguida, mediram o impacto dessas ações.

Os resultados mostram que praticar atos de gratidão beneficia a saúde mental, reduz os sintomas de depressão e ansiedade, aumenta a autoestima e melhora a satisfação com a vida diária, de acordo com o Live Well.

A gratidão também ajuda a baixar a pressão arterial e traz felicidade.

A gratidão não só aumenta a felicidade de quem a dá e de quem a recebe, como também pode ser benéfica para quem a presencia. Testemunhar um ato de gratidão entre duas pessoas fará com que você se sinta mais acolhido e aprecie mais a vida.

O Dr. Emmons disse: "O que me impressionou foram os resultados objetivos e biologicamente verificáveis. Por exemplo, a pesquisa mostrou que a gratidão também ajuda a baixar a pressão arterial e apresenta maior variabilidade da frequência cardíaca – um sinal de felicidade."

A Dra. Sara Algoe, professora americana de psicologia social, afirma que a gratidão é "um presente que é constantemente oferecido", continuando a gerar benefícios a longo prazo.

Para que a gratidão se torne um hábito duradouro, tente associar sua prática de gratidão a uma rotina já estabelecida, por exemplo, pensando em coisas pelas quais você é grato pela manhã.

A Dra. Gretchen Schmelzer, psicóloga na Filadélfia, aconselha a sermos gratos pelo que podemos ter e a não nos concentrarmos no que não podemos.

O Dr. Schmelzer acrescentou: A gratidão nos permite olhar para o que temos e nos sentirmos satisfeitos.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm