A gratidão pode ajudar você a se curar

Duas décadas atrás, um estudo histórico liderado pelo renomado psicólogo americano Dr. Robert A. Emmons analisou como a gratidão beneficia as pessoas e descobriu que ela pode melhorar a saúde psicológica.

Até o momento, vários estudos descobriram que ser grato, ser grato pelas coisas boas da vida e expressar gratidão aos outros tem um impacto positivo no que você pensa e sente, de acordo com o site de notícias Live Well.

A gratidão pode ajudar você a curar e mudar sua vida de maneira positiva.

O Dr. Emmons diz que a gratidão cura, energiza e muda vidas de maneira positiva.

Gratidão é o sentimento que surge quando você percebe que tem coisas boas na vida. Mas o Dr. Philip Watkins, professor de psicologia na Eastern Washington University (EUA), alerta: sentir esse sentimento é apenas metade do problema. Ele diz que expressar gratidão é igualmente importante para colher os verdadeiros benefícios.

Vários estudos pediram aos participantes que escrevessem cartas de agradecimento ou listassem coisas positivas em suas vidas e, então, mediram o impacto dessas ações.

Os resultados mostraram que a prática de tais atos de gratidão beneficiou a saúde mental, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade, aumentando a autoestima e melhorando a satisfação com a vida diária, de acordo com o Live Well.

A gratidão também ajuda a diminuir a pressão arterial e deixa você feliz.

E a gratidão não só aumenta a felicidade de quem a dá e de quem a recebe, como também pode ser benéfica para quem a presencia. Testemunhar duas pessoas em ação pode fazer você se sentir aquecido e feliz por dentro.

O que me impressionou foram os resultados objetivos e biologicamente verificáveis, diz o Dr. Emmons. Por exemplo, pesquisas mostram que a gratidão também reduz a pressão arterial e apresenta maior variabilidade da frequência cardíaca — um sinal de felicidade.

A Dra. Sara Algoe, professora americana de psicologia social, diz que a gratidão é “o presente que continua dando”, continuando a proporcionar benefícios a longo prazo.

Para tornar a gratidão um hábito duradouro, tente vincular sua prática de gratidão a um hábito arraigado, como pensar em coisas pelas quais você é grato pela manhã.

A Dra. Gretchen Schmelzer, psicóloga da Filadélfia (EUA), aconselha ser grato pelo que é possível e não se concentrar no que é impossível.

A gratidão nos permite olhar para o que temos e sentir o suficiente, acrescenta o Dr. Schmelzer.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm