Mães que amamentam devem comer banh chung e cebolas em conserva?

Estou amamentando, posso comer banh chung, gio cha, banh jam, nem chua e alimentos em conserva como cebolas em conserva e picles durante o Tet? (Ha An, Cidade de Ho Chi Minh)

Responder:

As festas do Tet são uma ocasião importante para toda a família se reunir, com muitos pratos típicos. Alimentar-se adequadamente durante esses dias ajudará as mães que amamentam a garantir sua saúde e a qualidade do leite.

O banh chung e o banh tet, cujos ingredientes principais são arroz glutinoso, feijão verde, carne magra e gordura, costumam ser muito calóricos, podendo causar ganho de peso e indigestão. Recomenda-se o consumo moderado, acompanhado de muitos vegetais verdes para complementar as vitaminas e minerais.

Mães que amamentam devem consumir banh chung (pão indiano), vegetais em conserva e presunto com moderação, mantendo a higiene. Foto: Bui Thuy

Mães que amamentam ainda podem consumir pratos como cebolas em conserva, picles, presunto e linguiça azeda com moderação. O mais importante é escolher alimentos de produtores confiáveis ​​e que garantam segurança e higiene. Em particular, bolos, geleias e sementes de melão costumam ser ricos em açúcar e gordura, portanto, o consumo deve ser limitado para manter o peso.

A maioria dos alimentos para o período pré-natal são ricos em amido e gordura, por isso você precisa adicionar mais vegetais verdes e frutas para equilibrar sua nutrição. Lembre-se de beber bastante água, com frequência, pois essa é uma condição importante para produzir leite suficiente.

Escolha alimentos seguros para evitar o risco de distúrbios digestivos, que podem deixar a mãe cansada, desidratada e reduzir a produção de leite. Mesmo com distúrbios digestivos, as mães podem amamentar, pois a doença não é transmitida pelo leite, mas sim pelo contato com as mãos (devido à higiene inadequada).

Lembre-se de aumentar a intensidade dos exercícios para ajudar a aumentar a resistência e evitar o ganho de peso durante o Tet.

Dr. Le Ngoc Anh Thy
Consultora Internacional de Lactação (IBCLC)

Link da fonte: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html