Lanches deliciosos e nutritivos, extremamente adequados para mulheres de meia-idade

A vitamina E e os antioxidantes presentes nesses lanches também ajudam a retardar o processo de envelhecimento. Mulheres com mais de 40 anos se beneficiarão muito se os consumirem regularmente.

No dia a dia, muitos idosos, devido a hábitos econômicos, costumam comer de forma simples, ignorando até mesmo as necessidades do corpo. No entanto, à medida que envelhecemos, as necessidades nutricionais do corpo se tornam mais importantes.

Se sua família tem boas condições econômicas , você deve prestar mais atenção à dieta e escolher lanches deliciosos e nutritivos para pessoas de meia-idade e mais velhas.

Abaixo estão 4 alimentos adequados para pessoas de meia-idade consumirem todos os dias, não apenas satisfazendo o paladar, mas também fortalecendo a imunidade e mantendo uma boa saúde.

4 lanches deliciosos e nutritivos que ajudam a embelezar sua pele e manter você em forma

Carne seca

Carne seca é um lanche rico em proteínas e com baixo teor de gordura, perfeito para pessoas de meia-idade. À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular, e a proteína é um nutriente importante que ajuda a manter a saúde muscular.

Algumas carnes secas no mercado são ricas em sal.

A carne seca não é apenas deliciosa, mas também contém muitos aminoácidos, vitaminas e minerais, pode fornecer energia suficiente para o corpo e aumentar a imunidade.

Mastigar um pouco de carne seca também ajuda a exercitar os dentes e a boca, o que é muito bom para pessoas de meia-idade cujos dentes estão mais fracos do que quando eram mais jovens.

No entanto, é importante ressaltar que alguns tipos de carne seca disponíveis no mercado possuem alto teor de sal. Na hora de comprar, opte pelo tipo com menor teor de sal para evitar sobrecarregar o sistema cardiovascular e causar edema no corpo.

A proteína da carne seca também é um ingrediente importante na produção de colágeno. Mulheres com mais de 40 anos que a consomem regularmente terão um corpo esguio e pele macia.

Jujuba

A jujuba é conhecida como "pílula de vitamina natural", rica em vitamina C, ferro e muitos aminoácidos, especialmente boa para pessoas de meia-idade.

A jujuba pode ser consumida diretamente como um lanche.

Segundo a medicina oriental, a jujuba tem o efeito de repor o sangue e fortalecer a imunidade, sendo especialmente indicada para pessoas que frequentemente se sentem cansadas e têm mãos e pés frios.

A jujuba tem um sabor adocicado, pode ser consumida diretamente como um lanche ou combinada com outros ingredientes para preparar pratos deliciosos.

Longan

Longan é um medicamento nutritivo, frequentemente usado na medicina oriental para regular o corpo.

O longan contém muita glicose, sacarose, proteínas e vitaminas, tem o efeito de repor o sangue, nutrir o coração, acalmar os nervos e ajudar a dormir bem.

Longan é um lanche muito indicado para idosos.

Para idosos que se cansam facilmente e têm dificuldade para dormir, o longan é um lanche muito adequado. O longan tem um sabor adocicado e pode ser consumido puro ou combinado com jujuba, inhame chinês... para preparar sopas doces ou ensopados, todos muito bons.

Nozes

As nozes são ricas em ácidos graxos insaturados, proteínas e fibras. São alimentos importantes para ajudar a proteger a saúde cardiovascular.

Nozes como nozes, amêndoas, castanhas de caju... são todos lanches muito adequados para mulheres de meia-idade.

O sistema cardiovascular dos idosos enfraquece gradualmente. Comer nozes com moderação pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, aumentar o colesterol bom e manter a elasticidade dos vasos sanguíneos.

Além disso, a vitamina E e os antioxidantes presentes nas nozes também ajudam a retardar o processo de envelhecimento; mulheres com mais de 40 anos que as comem regularmente serão muito beneficiadas.

Nozes como nozes, amêndoas, castanhas de caju... são todos lanches muito adequados para pessoas de meia-idade usarem todos os dias.

Pessoas de meia-idade que desejam viver com saúde devem prestar atenção

1. Vista-se bem

O clima de outono costuma ser ventoso e há uma grande diferença de temperatura entre o dia e a noite, então vista-se bem para não pegar um resfriado.

É melhor levar uma jaqueta leve para usar de manhã e à noite, e tirá-la ao meio-dia e à tarde, pois é quando a temperatura é mais alta.

2. Crie hábitos alimentares saudáveis

Suplemente uma variedade de alimentos ricos em vitaminas e minerais. Coma muitos vegetais verdes, frutas e alimentos ricos em ômega-3 para manter sua pele macia e seu corpo saudável.

Em particular, eles também previnem dores ósseas e articulares em pessoas de meia-idade durante as mudanças de estação de forma muito eficaz.

3. Exercício

Mantenha atividades físicas regulares, como caminhadas, ioga ou outros exercícios leves adequados ao seu estado de saúde na meia-idade. Você terá um corpo saudável e menos doenças.

4. Controle do estresse

Aprenda a lidar com o estresse meditando, ouvindo música ou participando de atividades sociais. À medida que você envelhece, essas atividades ajudarão você a se manter saudável por dentro e por fora.

5. Exames de saúde regulares

Isso é especialmente importante para pessoas de meia-idade, que desejam detectar e tratar problemas de saúde precocemente.

6. Cuidados com a pele

A pele pode ficar mais seca no outono, exigindo hidratação regular. Mulheres com mais de 40 anos devem beber bastante água, principalmente na estação seca, para evitar o envelhecimento precoce.

7. Durma o suficiente

Dormir o suficiente e manter um horário de sono regular para dar ao corpo tempo de se recuperar e regenerar energia é muito importante para que pessoas de meia-idade vivam saudáveis.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-cuc-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm