Lanches deliciosos e nutritivos, extremamente adequados para mulheres de meia-idade

A vitamina E e os antioxidantes presentes nesses lanches também ajudam a retardar o processo de envelhecimento; mulheres com mais de 40 anos se beneficiarão muito se os consumirem regularmente.

No dia a dia, muitos idosos, devido a hábitos alimentares frugais, costumam ter uma alimentação simples, chegando a ignorar as necessidades do organismo. No entanto, com o passar dos anos, as necessidades nutricionais do corpo tornam-se mais importantes.

Se sua família tem boas condições econômicas , você deve prestar mais atenção à alimentação e escolher lanches saborosos e nutritivos para pessoas de meia-idade e idosos.

Abaixo estão 4 alimentos adequados para pessoas de meia-idade consumirem diariamente, que não só satisfazem o paladar, mas também fortalecem a imunidade e mantêm a boa saúde.

4 lanches deliciosos e nutritivos que embelezam a pele e mantêm a forma

Carne seca

A carne seca é um lanche rico em proteínas e com baixo teor de gordura, perfeito para pessoas de meia-idade. Com o passar dos anos, perdemos massa muscular, e a proteína é um nutriente importante para manter a saúde muscular.

Algumas carnes secas no mercado são ricas em sal.

A carne seca não é apenas deliciosa, mas também contém muitos aminoácidos, vitaminas e minerais, podendo fornecer energia suficiente para o corpo e fortalecer o sistema imunológico.

Mastigar um pouco de carne seca também ajuda a exercitar os dentes e a boca, o que é muito bom para pessoas de meia-idade cujos dentes estão mais fracos do que quando eram mais jovens.

No entanto, é importante ressaltar que alguns tipos de carne seca disponíveis no mercado possuem alto teor de sal. Na hora de comprar, opte pelo tipo com menor teor de sal para evitar sobrecarregar o sistema cardiovascular e causar edema no corpo.

A fonte proteica da carne seca também é um ingrediente importante e indispensável para a produção de colágeno. Mulheres com mais de 40 anos que a consomem regularmente terão um corpo esbelto e pele lisa.

Jujuba

A jujuba é conhecida como "pílula vitamínica natural", rica em vitamina C, ferro e diversos aminoácidos, sendo especialmente benéfica para pessoas de meia-idade.

A jujuba pode ser consumida diretamente como um lanche.

Segundo a medicina oriental, a jujuba tem o efeito de repor o sangue e fortalecer a imunidade, sendo especialmente indicada para pessoas que frequentemente se sentem cansadas e têm mãos e pés frios.

A jujuba tem um sabor adocicado, podendo ser consumida pura como um lanche ou combinada com outros ingredientes para preparar pratos deliciosos.

Longan

O longan é um alimento nutritivo, frequentemente usado na medicina oriental para regular o organismo.

O longan contém muita glicose, sacarose, proteína e vitaminas, e tem o efeito de repor o sangue, nutrir o coração, acalmar os nervos e ajudar a dormir bem.

Longan é um lanche muito indicado para idosos.

Para idosos que se cansam facilmente e têm dificuldade para dormir, o longan é um lanche muito adequado. O longan tem um sabor adocicado e pode ser consumido puro ou combinado com jujuba, inhame chinês... para preparar sopas doces ou ensopados, todos muito bons.

Nozes

As nozes são ricas em ácidos graxos insaturados, proteínas e fibras. São alimentos importantes para ajudar a proteger a saúde cardiovascular.

Nozes como nozes, amêndoas, castanhas de caju... são todos lanches muito adequados para mulheres de meia-idade.

O sistema cardiovascular dos idosos enfraquece gradualmente. Comer nozes com moderação pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, aumentar o colesterol bom e manter a elasticidade dos vasos sanguíneos.

Além disso, a vitamina E e os antioxidantes presentes nas nozes também ajudam a retardar o processo de envelhecimento; mulheres com mais de 40 anos que as comem regularmente serão muito beneficiadas.

Nozes como nozes, amêndoas, castanhas de caju... são todos lanches muito adequados para pessoas de meia-idade usarem todos os dias.

Pessoas de meia-idade que desejam ter uma vida saudável devem prestar atenção.

1. Vista-se bem

O clima de outono costuma ser ventoso e há uma grande diferença de temperatura entre o dia e a noite, então vista-se bem para evitar um resfriado.

É melhor levar um casaco leve para usar de manhã e à noite, e tirá-lo ao meio-dia e à tarde, pois é quando a temperatura está mais alta.

2. Crie hábitos alimentares saudáveis

Suplemente uma variedade de alimentos ricos em vitaminas e minerais. Coma muitos vegetais verdes, frutas e alimentos ricos em ômega-3 para manter sua pele macia e seu corpo saudável.

Em particular, também previnem de forma muito eficaz dores ósseas e articulares em pessoas de meia-idade durante as mudanças de estação.

3. Exercício

Mantenha uma rotina regular de atividades físicas, como caminhadas, ioga ou outros exercícios leves adequados ao seu estado de saúde na meia-idade. Isso lhe proporcionará um corpo saudável e menos doenças.

4. Controle do estresse

Aprenda a controlar o estresse por meio da meditação, ouvindo música ou participando de atividades sociais. Conforme você envelhece, essas práticas ajudarão a manter sua saúde física e mental.

5. Exames de saúde regulares

Isso é especialmente importante para pessoas de meia-idade, que desejam detectar e tratar problemas de saúde precocemente.

6. Cuidados com a pele

A pele pode ficar mais seca no outono, exigindo hidratação regular. Mulheres com mais de 40 anos devem beber bastante água, principalmente na estação seca, para evitar o envelhecimento precoce.

7. Durma o suficiente

Dormir o suficiente e manter um horário de sono regular para dar ao corpo tempo de se recuperar e regenerar energia é muito importante para que pessoas de meia-idade vivam saudáveis.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-cuc-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm