Uma colher de vinagre de maçã por dia melhora o açúcar no sangue, o colesterol e o peso.

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O estudo incluiu 120 adolescentes e jovens adultos com sobrepeso ou obesidade. A maioria não tinha hábitos de exercícios.

Os participantes foram designados aleatoriamente para beber vinagre de maçã em doses de 5, 10, 15 ml ou ácido lático como controle - misturando-o em 1 copo de água (240 ml) e bebendo todos os dias durante 12 semanas, pela manhã, com o estômago vazio.

Os participantes foram solicitados a registrar o que comeram e sua atividade física.

A altura, o peso, a circunferência da cintura e a gordura corporal foram medidos no início do estudo e após 4, 8 e 12 semanas.

Phát hiện mới: Một muỗng giấm táo mỗi ngày cải thiện đường huyết, cholesterol và cân nặng- Ảnh 1. — O vinagre de maçã melhora os níveis de açúcar no sangue

Eles também tiveram amostras de sangue coletadas para medir os níveis de açúcar no sangue, colesterol e triglicerídeos.

Pesquisas descobriram que pessoas que beberam 1 colher de sopa de vinagre de maçã misturado com água todos os dias tiveram melhorias nos níveis de açúcar no sangue, triglicerídeos e colesterol.

Os níveis de açúcar no sangue diminuíram nas semanas 4, 8 e 12 após beber, enquanto o colesterol e os triglicerídeos diminuíram nas semanas 8 e 12. Em particular, uma dose de 15 ml de vinagre de maçã (1 colher de sopa) por 12 semanas foi mais eficaz na redução dos indicadores acima, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Ao mesmo tempo, eles também perderam peso, índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura nas semanas 4, 8 e 12 após tomá-lo.

A maior perda de peso também foi alcançada com 10–15 ml de vinagre de maçã por dia, com uma perda de quase 7 kg em 12 semanas.

Em contraste, o grupo placebo perdeu menos de 0,5 kg em 12 semanas e não melhorou muito nos índices de lipídios e açúcar no sangue.

Ninguém sentiu efeitos colaterais negativos ao tomar vinagre de maçã.

Os pesquisadores também descobriram que não houve diferença na dieta e na atividade física entre o grupo que tomou vinagre de maçã e o grupo de controle, sugerindo que as mudanças nas medidas corporais e nos parâmetros sanguíneos foram devido ao consumo de vinagre de maçã.

O vinagre de maçã, feito de suco de maçã fermentado, contém ácido acético e compostos polifenólicos que podem trazer benefícios à saúde.

Beber vinagre de maçã antes das refeições também pode ter um efeito positivo na sensibilidade à insulina, dizem os autores do estudo.

Phát hiện mới: Một muỗng giấm táo mỗi ngày cải thiện đường huyết, cholesterol và cân nặng- Ảnh 2. — Tomar 15 ml (1 colher de sopa) de vinagre de maçã por 12 semanas pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue, triglicerídeos e colesterol.

Maneiras seguras de usar vinagre de maçã

Nunca beba vinagre de maçã puro. Ele deve ser diluído em 1 colher de sopa de vinagre de maçã em 1 copo de água (240 ml) antes de beber.

Pesquisadores alertam contra beber vinagre de maçã se você estiver tomando medicamentos para o coração ou rins.

Pessoas com doença renal crônica podem ter dificuldade em lidar com o excesso de ácido ao usar vinagre de maçã.

Beber grandes quantidades de vinagre de maçã também pode interagir com medicamentos como digoxina, insulina, medicamentos para diabetes e diuréticos, de acordo com a Healthline.

Pessoas alérgicas a maçãs ou à pectina, a fibra presente nas maçãs, também não devem usar vinagre de maçã.

Você deve consultar seu médico ou especialista se sentir quaisquer efeitos indesejados após usar vinagre de maçã.

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