Época de romã: comer muitas romãs pode melhorar a memória e reduzir o risco de Alzheimer?

É temporada de romã. Muitas pessoas acreditam que a romã tem muitos benefícios, especialmente ajudando a melhorar a memória e a reduzir o risco de Alzheimer. Isso é verdade?

Romã - Foto: ilustração

A Sra. NTP, de 46 anos, moradora do bairro de Binh Thanh, na Cidade de Ho Chi Minh, disse que recentemente, ao ir ao mercado, viu muitas romãs maduras à venda. Nessa idade, ela começou a se esquecer das coisas. Ao ouvir as pessoas dizerem que as romãs ajudam a melhorar a memória, especialmente a reduzir o risco de Alzheimer, ela aproveitou a oportunidade para comprar romãs para comer todos os dias.

Alimentos benéficos para o funcionamento saudável do cérebro

Em declarações ao Tuoi Tre Online , o Dr. Nguyen Kim Ngan, do departamento de exames do Hospital de Medicina Tradicional da Cidade de Ho Chi Minh, disse que o esquecimento pode ser uma parte normal do processo de envelhecimento, quando ocorrem alterações no cérebro, incluindo danos oxidativos e reações inflamatórias.

Esquecimento leve e perda de memória estão entre os principais problemas de saúde de adultos de meia-idade e idosos. A perda de memória pode começar já aos 45 anos.

Comportamentos de estilo de vida saudáveis, como exercícios aeróbicos, aumento da atividade mental, manutenção da atividade social, evitar tabaco e álcool e uma dieta saudável também são recomendados para melhorar a memória e a função cerebral.

Uma linha de pesquisa promissora, segundo o Dr. Ngan, concentra-se em alimentos que contêm propriedades benéficas para a função cerebral saudável. Pesquisadores descobriram que muitos nutrientes, como curcumina , sálvia, vitamina D , ácidos graxos ômega-3 e alimentos antioxidantes, podem ajudar a manter a função cognitiva durante o envelhecimento.

Muitos estudos mostram que as romãs ajudam a melhorar a memória.

Muitos estudos mostram que o uso de suco de romã pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, aumentar a memória visual e o processamento de informações, a memória de curto prazo, melhorar a cognição e o comportamento em pessoas de meia-idade e pessoas com Alzheimer.

No estudo "Efeito da suplementação com extrato de romã na função física e cognitiva em idosos residentes na comunidade com idade entre 55 e 70 anos: um ensaio clínico randomizado duplo-cego" por Grace Farhat et al. publicado no Journal of the National Institutes of Health em 2025, um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo foi conduzido com 86 participantes, que foram designados a tomar uma cápsula com extrato de romã ou um placebo (maltodextrina) diariamente durante 12 semanas.

Os resultados mostraram melhorias significativas no raciocínio cognitivo no grupo que tomou o extrato de romã, com tendências notáveis ​​em direção à melhora da memória de curto prazo e de trabalho, bem como melhor capacidade de limitar a interferência cognitiva.

Após a suplementação de romã, melhorias significativas na função cognitiva, incluindo memória e função executiva, foram relatadas em pessoas saudáveis; em pacientes se recuperando de derrame ou cirurgia cardíaca; em pessoas com comprometimento cognitivo leve; e em adultos mais velhos com problemas de memória.

Outro estudo sobre frutas vermelhas e flavonoides alimentares em relação ao declínio cognitivo publicado no Journal of the National Institutes of Health dos Estados Unidos sobre os efeitos de frutas vermelhas como morangos, mirtilos, laranjas, tangerinas... descobriu que mulheres que consumiram mais frutas vermelhas e flavonoides totais em frutas vermelhas pareceram retardar o envelhecimento cognitivo em até 2,5 anos.

Beba 250 ml de suco de romã todos os dias para prevenir o risco de envelhecimento do cérebro.

De acordo com o Dr. Ngan, durante a temporada de romã, de julho a outubro, você pode beber 250 ml de suco de romã todos os dias para aumentar a atividade cerebral e prevenir o risco de envelhecimento cerebral.

Além das romãs, algumas outras frutas também têm um efeito positivo na atividade cerebral, como abacates, laranjas, tangerinas, toranjas, morangos, maçãs, uvas, etc. Essas também são boas escolhas, adequadas para uso durante todo o ano.

THUY DUONG

Fonte: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm