É época de romãs: comer muitas romãs pode melhorar a memória e reduzir o risco de doença de Alzheimer?

É época de romãs. Muitas pessoas acreditam que as romãs têm muitos benefícios, especialmente para melhorar a memória e reduzir o risco de doença de Alzheimer. Será que isso é realmente verdade?

Romã - Foto: ilustração

A Sra. NTP, de 46 anos, residente no bairro de Binh Thanh, na cidade de Ho Chi Minh, relatou que, nos últimos dias, tem visto muitas romãs maduras expostas no mercado. Com a idade que tem, ela começa a ter lapsos de memória. Ao ouvir dizer que a romã ajuda a melhorar a memória, principalmente a reduzir o risco de doença de Alzheimer, ela passou a comprá-las diariamente.

Alimentos que promovem o bom funcionamento do cérebro.

Em entrevista ao Tuoi Tre Online , o Dr. Nguyen Kim Ngan, do departamento de atendimento ambulatorial do Hospital de Medicina Tradicional da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que o esquecimento pode ser uma parte normal do processo de envelhecimento, uma vez que ocorrem alterações no cérebro, incluindo danos oxidativos e respostas inflamatórias.

Esquecimento leve e perda de memória estão entre as principais preocupações de saúde para adultos de meia-idade e idosos. A perda de memória pode começar já aos 45 anos.

Comportamentos de estilo de vida saudáveis, como exercícios aeróbicos, aumento da atividade mental, manutenção da interação social, evitar o tabaco e o álcool e uma dieta saudável, também são incentivados para melhorar a memória e a função cerebral.

Uma área promissora de pesquisa, segundo o Dr. Ngan, tem se concentrado em alimentos com propriedades benéficas para a função cerebral saudável. Pesquisadores descobriram que muitos nutrientes, como curcumina , sálvia, vitamina D , ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, podem ajudar a manter a função cognitiva durante o envelhecimento.

Muitos estudos mostram que a romã ajuda a melhorar a memória.

Diversos estudos demonstram que o consumo de suco de romã pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, aumentar a memória visual e o processamento de informações, a memória de curto prazo, além de melhorar a cognição e o comportamento em pessoas de meia-idade e em pessoas com Alzheimer.

No estudo "O impacto da suplementação com extrato de romã na função física e cognitiva de idosos de 55 a 70 anos na comunidade: um ensaio clínico randomizado duplo-cego", de Grace Farhat et al., publicado no periódico dos Institutos Nacionais de Saúde em 2025, foi realizado um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com 86 participantes, que foram designados para tomar um comprimido de extrato de romã ou um placebo (maltodextrina) diariamente durante 12 semanas.

Os resultados mostraram uma melhora significativa na capacidade de raciocínio cognitivo no grupo que tomou extrato de romã, com uma tendência notável para a melhoria da memória de curto prazo e da memória de trabalho, bem como uma maior capacidade de limitar a interferência cognitiva.

Após a suplementação com romã, foram relatadas melhorias significativas na função cognitiva, incluindo memória e função executiva, em indivíduos saudáveis; em pacientes em recuperação de acidente vascular cerebral ou cirurgia cardíaca; em indivíduos com comprometimento cognitivo leve; e em idosos com problemas de memória.

Outro estudo sobre frutos vermelhos e flavonoides alimentares associados ao declínio cognitivo, publicado no periódico dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), focou nos efeitos de frutos como morangos, mirtilos, laranjas e tangerinas. O estudo sugeriu que mulheres que consumiam mais frutos vermelhos e a quantidade total de flavonoides presentes nesses frutos pareciam retardar o envelhecimento cognitivo em até 2,5 anos.

Beber 250 ml de suco de romã por dia pode ajudar a prevenir o risco de envelhecimento cerebral.

Segundo o Dr. Ngan, durante a época da romã, de julho a outubro, beber 250 ml de suco de romã por dia pode melhorar a função cerebral e prevenir o risco de envelhecimento do cérebro.

Além da romã, diversas outras frutas também têm um impacto positivo na função cerebral, como abacate, laranja, tangerina, toranja, morango, maçã e uva. Essas também são ótimas opções, adequadas para consumo durante todo o ano.

THUY DUONG

Fonte: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm