Se você acordar e notar esse sinal, precisa medir sua pressão arterial imediatamente. Essa é a maneira mais precisa de medir a pressão arterial.

GDXH - A pressão arterial consistentemente alta ao acordar é chamada de hipertensão matinal. A medição precisa da pressão arterial é necessária para controlar e ajustar o estilo de vida.

Nossa pressão arterial flutua ao longo do dia, dependendo do ambiente, da nossa saúde e estado mental, e dos alimentos que ingerimos. No entanto, leituras consistentemente altas ao acordar caracterizam uma condição chamada hipertensão matinal, que pode ser um sinal de alerta para um problema de saúde subjacente ou hábitos de vida pouco saudáveis.

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5 sinais matinais de alerta para pressão alta

Visão reduzida

A hipertensão arterial que progride silenciosamente ao longo do tempo danifica gradualmente os vasos sanguíneos dos olhos, causando problemas de visão. Se uma pessoa acorda pela manhã com problemas de visão, como visão turva, visão dupla ou até mesmo perda súbita da visão, é provável que seja resultado de hipertensão. Nesse caso, ela deve consultar um médico o mais rápido possível.

Sedento

Acordar várias vezes durante a noite para beber água, especialmente com sede intensa ao acordar pela manhã, pode ser um sinal de pressão alta. Isso ocorre porque uma dieta rica em sal pode elevar a pressão arterial e causar sede.

Náuseas e vômitos

Sentir náuseas ou vomitar logo ao acordar pode ser um sintoma de pressão alta. Isso porque, quando o volume sanguíneo no corpo aumenta, sentimos inquietação e ansiedade.

Cansado

Especialistas afirmam que o cansaço excessivo pela manhã é um sintoma de pressão alta. Isso porque a pressão alta, ao longo do tempo, danifica os pequenos vasos sanguíneos dos rins, afetando sua função e causando o acúmulo de toxinas no corpo. Como resultado, o corpo se sente cansado, apresenta inchaço nos tornozelos ou coceira na pele.

Sangramentos nasais

Embora raro, algumas pessoas com pressão alta podem apresentar sangramentos nasais. Isso ocorre porque a pressão alta torna os pequenos vasos sanguíneos do nariz mais frágeis, levando a sangramentos nasais e recorrências frequentes.

Como baixar a pressão arterial pela manhã

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Acordar em um determinado horário

Uma das causas da hipertensão é o estresse e a pressão. Portanto, estabelecer uma rotina para acordar, como despertar em um horário específico e manter uma rotina regular, ajudará a regular o relógio biológico do corpo, reduzindo os níveis de pressão arterial.

Beba água suficiente.

Beber água é um bom hábito, especialmente pela manhã, ao acordar. A água ajuda a regular o volume sanguíneo, reduzindo a pressão arterial. Para adicionar sabor e nutrientes, você pode incluir um pouco de limão ou suco de frutas.

Faça exercícios regularmente

Praticar 150 minutos de exercício por semana, com atividades como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação ou exercícios aeróbicos, pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Pratique a respiração profunda.

O estresse pode aumentar a pressão arterial, por isso reserve alguns minutos todas as manhãs para praticar respiração profunda ou meditação para relaxar e reduzir seus níveis de estresse.

Café da manhã completo

Um café da manhã saudável normalmente contém grãos integrais, frutas, vegetais e proteínas. Tomar um café da manhã completo e regular contribui para a saúde do coração e ajuda a controlar a pressão arterial.

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, laticínios e pobre em sódio, açúcar, gordura saturada, gordura trans, etc., terá um impacto positivo nos níveis de pressão arterial.

Como medir a pressão arterial pela manhã para obter resultados mais precisos.

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- A medição da pressão arterial deve ser feita após o corpo ter repousado por pelo menos 3 a 5 minutos; não fale durante a medição.

Você pode medir sua pressão arterial sentado ou deitado. Basta escolher uma posição confortável e atentar-se para posicionar o aparelho no braço ou no pulso, na mesma altura do coração. Se estiver sentado, utilize uma cadeira com encosto e apoie as mãos em uma mesa. Se estiver deitado, deite-se de costas com os braços ao longo do corpo.

Evite usar roupas muito apertadas, pois elas podem causar um aumento falso na pressão arterial. O ideal é medir a pressão três vezes seguidas, com um minuto de intervalo entre cada medição, e calcular a média das duas últimas. Meça a pressão em ambos os braços ao mesmo tempo, escolhendo o braço com a pressão mais alta.

- Nunca meça a pressão arterial quando estiver com muita fome, cansado, estressado, com raiva, com vontade de urinar ou depois de fumar ou beber café.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngu-day-thay-dau-hieu-nay-can-kiem-tra-huet-ap-ngay-day-la-cach-do-huet-ap-cho-ket-qua-chinh-xac-nhat-1722503101135339.htm