Se você acordar e vir este sinal, precisa medir sua pressão arterial imediatamente. Esta é a maneira mais precisa de medir a pressão arterial.

GDXH - Pressão arterial alta e constante ao acordar é chamada de hipertensão matinal. A medição precisa da pressão arterial é necessária para controlar e ajustar o estilo de vida.

Nossa pressão arterial oscila ao longo do dia, dependendo do ambiente, da nossa saúde e estado mental, e dos alimentos que consumimos. No entanto, leituras consistentemente altas ao acordar são uma condição chamada hipertensão matinal, que pode ser um sinal de alerta de um problema de saúde latente ou de hábitos de vida pouco saudáveis.

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5 sinais matinais de alerta para pressão alta

Visão reduzida

A pressão alta que progride silenciosamente ao longo do tempo danifica gradualmente os vasos sanguíneos dos olhos, causando problemas de visão. Se uma pessoa acorda de manhã e apresenta problemas de visão, como visão turva, visão dupla ou até mesmo perda repentina da visão, é provável que seja resultado de pressão alta. Ela deve consultar um médico o mais rápido possível.

Sedento

Acordar várias vezes durante a noite para beber água, especialmente com sede intensa ao acordar pela manhã, pode ser um sinal de pressão alta. Isso ocorre porque uma dieta rica em sal pode aumentar a pressão arterial e causar sede.

Náuseas e vômitos

Sentir náuseas ou vômitos ao acordar pode ser um sintoma de pressão alta. Quando o volume sanguíneo no corpo aumenta, ficamos inquietos e ansiosos.

Cansado

Especialistas afirmam que o cansaço excessivo pela manhã é um sintoma de pressão alta. Isso porque a pressão alta, por um longo período, danifica os pequenos vasos sanguíneos dos rins, afetando a função renal e causando o acúmulo de toxinas no corpo. Como resultado, o corpo se sente cansado, com tornozelos inchados ou coceira na pele.

Sangramento nasal

Embora raro, algumas pessoas com pressão alta podem apresentar sangramento nasal. Isso ocorre porque a pressão alta fragiliza os pequenos vasos sanguíneos do nariz, causando sangramentos nasais e recorrências frequentes.

Como baixar a pressão arterial pela manhã

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Acordar em um determinado horário

Uma das causas da pressão alta é o estresse e a pressão. Portanto, planejar uma rotina de vigília, como acordar em um horário específico e regularmente, ajustará o relógio biológico do corpo, reduzindo os níveis de pressão arterial.

Beba bastante água

Beber água é um bom hábito, especialmente de manhã, ao acordar. A água ajuda a regular o volume sanguíneo, reduzindo a pressão arterial. Para adicionar sabor e nutrição, você pode adicionar um pouco de suco de limão ou de frutas.

Pratique exercícios regularmente

Praticar exercícios físicos por 150 minutos por semana, como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação ou exercícios aeróbicos, pode reduzir a pressão arterial.

Pratique a respiração profunda

O estresse pode aumentar sua pressão arterial, então reserve alguns minutos todas as manhãs para praticar respiração profunda ou meditação para relaxar e reduzir seus níveis de estresse.

Café da manhã completo

Um café da manhã saudável geralmente contém grãos integrais, frutas, vegetais e proteínas. Comer um café da manhã completo e regular contribui para a saúde do coração e ajuda a controlar a pressão arterial.

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, laticínios e pobre em sódio, açúcar, gordura saturada, gordura trans, etc., terá um impacto positivo nos níveis de pressão arterial.

Como medir a pressão arterial pela manhã para obter resultados mais precisos

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- A medição da pressão arterial deve ser feita após o corpo ter descansado por pelo menos 3 a 5 minutos. Não fale durante a medição.

- Você pode sentar ou deitar para medir sua pressão arterial, basta escolher uma posição confortável e prestar atenção para posicionar o aparelho de medição na parte superior do braço ou pulso, na altura do seu coração. Se estiver sentado, sente-se em uma cadeira com encosto, com as mãos sobre uma mesa; se estiver deitado, deite-se de costas, com as mãos ao longo do corpo.

- Evite usar roupas muito apertadas, pois isso pode causar um aumento falso na pressão arterial. É melhor medir três vezes seguidas, com um minuto de intervalo, e tirar a média entre as duas últimas medições. Meça os dois braços ao mesmo tempo, escolhendo o braço com a pressão arterial mais alta.

- Nunca meça a pressão arterial quando estiver com muita fome, cansado, estressado, com raiva, precisar urinar ou depois de fumar ou beber café.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngu-day-thay-dau-hieu-nay-can-kiem-tra-huet-ap-ngay-day-la-cach-do-huet-ap-cho-ket-qua-chinh-xac-nhat-1722503101135339.htm