Se você acordar e vir este sinal, precisa medir sua pressão arterial imediatamente. Esta é a maneira mais precisa de medir a pressão arterial.

GDXH - Pressão arterial alta e constante ao acordar é chamada de hipertensão matinal. A medição precisa da pressão arterial é necessária para controlar e ajustar o estilo de vida.

Nossa pressão arterial oscila ao longo do dia, dependendo do ambiente, da nossa saúde e estado mental, e da alimentação. No entanto, leituras consistentemente altas ao acordar são uma condição chamada hipertensão matinal, que pode ser um sinal de alerta para uma condição de saúde subjacente ou hábitos de vida pouco saudáveis.

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5 sinais matinais de alerta para pressão alta

Visão reduzida

A pressão alta que progride silenciosamente por um longo período de tempo danifica gradualmente os vasos sanguíneos dos olhos, causando problemas de visão. Se uma pessoa acorda de manhã e apresenta problemas de visão, como visão turva, visão dupla ou até mesmo perda repentina de visão, é provável que seja resultado de pressão alta. Ela deve consultar um médico o mais rápido possível.

Sedento

Acordar várias vezes durante a noite para beber água, especialmente com sede intensa ao acordar pela manhã, pode ser um sinal de pressão alta. Isso ocorre porque uma dieta rica em sal pode aumentar a pressão arterial e causar sede.

Náuseas e vômitos

Sentir náuseas ou vômitos imediatamente ao acordar pode ser um sintoma de pressão alta. Porque quando o volume de sangue no corpo aumenta, nos sentimos inquietos e ansiosos.

Cansado

Especialistas afirmam que o cansaço excessivo pela manhã é um sintoma de pressão alta. Isso porque a pressão alta, por um longo período, danifica os pequenos vasos sanguíneos dos rins, afetando a função renal e causando o acúmulo de toxinas no corpo. Como resultado, o corpo se sente cansado, com tornozelos inchados ou coceira na pele.

Hemorragia nasal

Embora raro, algumas pessoas com pressão alta podem apresentar sangramento nasal. Isso ocorre porque a pressão alta fragiliza os pequenos vasos sanguíneos do nariz, causando sangramentos nasais recorrentes.

Como baixar a pressão arterial pela manhã

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Acorde em um determinado horário

Uma das causas da pressão alta é o estresse e a pressão. Portanto, planejar uma rotina para acordar, como acordar em um horário específico e regularmente, ajustará o relógio biológico do corpo, reduzindo os níveis de pressão arterial.

Beba bastante água

Beber água é um bom hábito, especialmente de manhã, ao acordar. A água ajuda a regular o volume sanguíneo e a reduzir a pressão arterial. Para adicionar sabor e nutrientes, você pode adicionar um pouco de suco de limão e frutas.

Pratique exercícios regularmente

Praticar exercícios físicos por 150 minutos por semana, como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação ou exercícios aeróbicos, pode reduzir a pressão arterial.

Pratique a respiração profunda

O estresse pode aumentar sua pressão arterial, então reserve alguns minutos todas as manhãs para praticar respiração profunda ou meditação para relaxar e reduzir seus níveis de estresse.

Café da manhã completo

Um café da manhã saudável geralmente inclui grãos integrais, frutas, vegetais e proteínas. Comer um café da manhã completo e regular contribui para a saúde cardíaca e ajuda a controlar a pressão arterial.

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, laticínios e pobre em sódio, açúcar, gordura saturada, gordura trans, etc., terá um impacto positivo nos níveis de pressão arterial.

Como medir a pressão arterial pela manhã para obter resultados mais precisos

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- A medição da pressão arterial deve ser feita após o corpo ter descansado por pelo menos 3 a 5 minutos. Não fale durante a medição.

- Você pode sentar ou deitar para medir sua pressão arterial, basta escolher uma posição confortável e prestar atenção ao posicionar o aparelho de medição na parte superior do braço ou pulso, na altura do seu coração. Se estiver sentado, sente-se em uma cadeira com encosto, com as mãos sobre a mesa; se estiver deitado, deite-se de costas, com as mãos ao longo do corpo.

- Evite usar roupas muito apertadas, pois isso causará um aumento falso na pressão arterial. É melhor medir três vezes seguidas, com um minuto de intervalo entre cada medição, e tirar a média entre as duas últimas medições. Meça os dois braços ao mesmo tempo, escolhendo o braço com a pressão arterial mais alta.

- Nunca meça a pressão arterial quando estiver com muita fome, cansado, estressado, com raiva, precisar urinar ou depois de fumar ou beber café.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngu-day-thay-dau-hieu-nay-can-kiem-tra-huyet-ap-ngay-day-la-cach-do-huyet-ap-cho-ket-qua-chinh-xac-nhat-1722503101135339.htm