Segundo a nutricionista Mai Thi Thuy, do Departamento de Nutrição do Hospital Geral Xuyen A, com base nas Recomendações de Consumo Alimentar Médio do Instituto Nacional de Nutrição (2025), a ingestão diária recomendada de frutas para uma pessoa média é de 3 unidades = 240 g, e essa quantidade é semelhante para pessoas com hipertensão. A necessidade de fibras para pessoas com pressão alta é de aproximadamente 25 a 30 g/dia, o equivalente a 300 a 500 g de vegetais e 200 g de frutas por dia.
"Não há muita mudança na quantidade de frutas necessária para pessoas com pressão alta; o ajuste a ser feito é na qualidade . Ou seja, você deve escolher frutas adequadas para pessoas com pressão alta ou com pressão alta e comorbidades", compartilhou Thuy.
Toranja, suco de toranja e outras frutas cítricas, como laranjas, tangerinas e limões, podem aumentar a concentração de certos medicamentos para pressão arterial.
FOTO ILUSTRATIVA: IA
Frutas que pessoas com pressão alta devem limitar o consumo.
Segundo a nutricionista Mai Thi Thuy, a toranja, o suco de toranja e outras frutas da mesma família, como laranjas, tangerinas e limões, podem aumentar a concentração de alguns tipos de medicamentos anti-hipertensivos (como os bloqueadores dos canais de cálcio), potencializando seu efeito hipotensor e podendo causar hipotensão.
Por exemplo, o consumo dessas frutas durante o uso de medicamentos para pressão arterial, como nifedipina, anlodipino, felodipino, etc., pode causar uma queda da pressão arterial abaixo dos níveis normais. Isso pode levar à insuficiência de fluxo sanguíneo para órgãos vitais como o coração e o cérebro, aumentando o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Portanto, é importante limitar ou evitar o consumo dessas frutas simultaneamente com a medicação.
Frutas doces como durião, jaca, mangas doces maduras e longan devem ser consumidas com moderação por pessoas com pressão alta. Embora possam não afetar diretamente a pressão arterial, são ricas em açúcar e calorias, o que pode elevar os níveis de glicose no sangue. A longo prazo, isso pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos, reduzir sua elasticidade e flexibilidade, levando ao estreitamento dos vasos e ao aumento da pressão arterial. O consumo excessivo dessas frutas pode causar ganho de peso, aumento da gordura no sangue, maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, além de enfraquecer o sistema imunológico e acelerar o processo de envelhecimento.
Durian, jaca, mangas maduras, longan... devem ser consumidos com moderação por pessoas com pressão alta.
FOTO: LE CAM
Frutas seguras e saudáveis para pessoas com pressão alta.
Maçãs e peras são frutas benéficas para pessoas com pressão alta devido ao seu alto teor de fibras, vitamina C e antioxidantes, que ajudam a estabilizar a pressão arterial e a melhorar a saúde cardiovascular.
Frutas ricas em potássio, como bananas, abacates e maçãs, oferecem proteção contra o aumento da pressão arterial.
Goiaba, kiwi, morango, laranja, mamão, abacaxi, manga … são ricos em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a proteger o sistema cardiovascular. Reduzem os danos às paredes dos vasos sanguíneos, limitam a aterosclerose, diminuem o colesterol no sangue, reduzindo assim a frequência e a intensidade das crises de angina, e têm um efeito positivo na pressão arterial.
Fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm
Comentário (0)