Novo dia com notícias sobre saúde: dicas para comer bananas e obter o máximo de benefícios

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Cardiologista mostra como monitorar a pressão arterial em casa; Quantos abdominais você deve fazer por dia para ser eficaz?; Evitar arroz por medo de ganhar peso, 6 consequências 'destrutivas' inesperadas para o corpo!...

Nutricionista dá dicas sobre como comer banana para uma boa saúde

No entanto, para obter o máximo de benefícios à saúde, um nutricionista aconselha saber como comer bananas corretamente.

Aqui, a nutricionista Garima Goyal, da Índia, compartilha algumas dicas sobre como comer bananas para maximizar seus benefícios.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — As bananas, repletas de nutrientes, ricas em açúcares naturais, potássio e fibras, são uma ótima maneira de aumentar a energia.

A nutricionista Garima Goyal explica: Comer bananas com o estômago vazio pode causar alguns efeitos colaterais, como:

Flutuações de açúcar no sangue . Comer bananas com o estômago vazio pode fazer com que o nível de açúcar no sangue suba e caia repentinamente, deixando você com uma sensação de lentidão e fome logo em seguida.

Desequilíbrio ácido-base . Bananas podem aumentar a acidez em jejum. Isso pode causar problemas para pessoas propensas a refluxo ácido, gastrite ou sensibilidades digestivas.

Interfere na absorção de nutrientes . As bananas são ricas em magnésio e potássio, minerais essenciais para a função muscular e nervosa. No entanto, comer bananas sozinhas pela manhã pode causar um aumento repentino desses minerais no sangue, o que pode levar a um desequilíbrio – especialmente em pessoas com problemas renais.

Pode causar problemas digestivos . Em algumas pessoas, comer bananas com o estômago vazio pode causar inchaço, náusea ou mal-estar estomacal devido ao seu alto teor de fibras. Isso é especialmente verdadeiro com bananas verdes, pois elas contêm amido mais resistente, que leva mais tempo para ser digerido.

A nutricionista Garima Goyal aconselha: se você gosta de comer bananas pela manhã, combine-as com proteínas ou gorduras saudáveis, como nozes, iogurte ou aveia, para uma refeição equilibrada e nutritiva. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de julho .

Cardiologista mostra como monitorar a pressão arterial em casa

Monitorar a pressão arterial em casa é um fator importante no controle da saúde cardiovascular, especialmente para pessoas que estão sendo tratadas para pressão alta ou que correm risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, nem todo mundo sabe como medir a pressão arterial corretamente, e apenas um pequeno erro pode distorcer os resultados em até 10%.

A Dra. Danielle Belardo, cardiologista nos EUA, recomenda que você siga os passos corretos para garantir que suas medições de pressão arterial em casa reflitam com precisão seu verdadeiro estado de saúde.

Escolha o dispositivo certo. A Sra. Belardo enfatiza o uso de um monitor de pressão arterial de braço em vez de um de pulso, pois os dispositivos de braçadeira fornecem leituras mais precisas.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Monitorar a pressão arterial em casa é um fator importante no controle da saúde cardiovascular.

Para pessoas sem treinamento profissional, não é recomendado usar um medidor manual com estetoscópio, mas escolher um medidor automático para garantir precisão e conveniência.

Além disso, você deve escolher um dispositivo que tenha memória para salvar os resultados ou que possa ser conectado a um telefone para monitorar facilmente a pressão arterial ao longo do tempo.

É igualmente importante que o tamanho do manguito se ajuste à circunferência do seu braço – nem muito largo nem muito apertado. Usar o tamanho errado pode resultar em medidas imprecisas.

Prepare-se antes de medir a pressão arterial. Não fume, beba café ou faça exercícios 30 minutos antes da medição. Essas atividades podem aumentar temporariamente a pressão arterial e causar resultados imprecisos. Em vez disso, sente-se e descanse por 5 minutos para estabilizar seu pulso e pressão arterial. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de julho .

Evitar arroz por medo de ganhar peso: 6 consequências 'destrutivas' inesperadas para o corpo!

Para perder peso, muitas pessoas costumam deixar de comer arroz, mas isso pode afetar a saúde ao longo do tempo.

Muitas pessoas costumam se abster de arroz, eliminando completamente os carboidratos e priorizando as proteínas. Mas os carboidratos também são um macronutriente essencial para a saúde, a principal fonte de energia do corpo. A abstinência completa pode levar a consequências imprevisíveis para a saúde.

Pooja Udeshi, psicóloga esportiva e nutricionista do Hospital Kokilaben Dhirubhai Amabni (Índia), compartilhou: Como os carboidratos frequentemente causam ganho de peso ou picos de açúcar no sangue, eles são eliminados. Pooja admite que essa forma de alimentação pode ter alguns resultados a curto prazo, mas tem consequências graves a longo prazo. Adotá-la por muito tempo pode trazer efeitos colaterais graves.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Muitas pessoas costumam cortar completamente os carboidratos e priorizar as proteínas.

A especialista Pooja listou os efeitos nocivos da eliminação de carboidratos da dieta:

Fadiga e falta de energia . Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, especialmente para o cérebro. A falta de glicose causa fadiga mental, falta de concentração, irritabilidade e lentidão.

Embora o corpo possa eventualmente se adaptar ao uso de cetonas (o processo de conversão de gordura em cetonas no corpo, que geralmente ocorre quando o corpo não tem glicose suficiente para energia), essa transição não ocorre facilmente para todos e pode não ser sustentável a longo prazo.

Distúrbios digestivos . Grãos integrais, leguminosas, frutas e vegetais são ricos em carboidratos complexos, importantes para a saúde intestinal. Eles fornecem fibras que alimentam bactérias benéficas, promovem movimentos intestinais regulares e reduzem a inflamação. A restrição prolongada de carboidratos geralmente leva à constipação e ao enfraquecimento do microbioma intestinal devido à falta de fibras. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm