Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Cardiologista mostra como monitorar a pressão arterial em casa; Quantos abdominais você deve fazer por dia para serem eficazes?; Evitar arroz por medo de ganhar peso: 6 consequências 'destrutivas' inesperadas para o corpo!
Nutricionista dá dicas sobre como comer bananas para uma boa saúde.
No entanto, para obter o máximo de benefícios para a saúde, um nutricionista aconselha saber como comer bananas corretamente.
Aqui, a nutricionista indiana Garima Goyal compartilha algumas dicas sobre como consumir bananas para maximizar seus benefícios.
As bananas, repletas de nutrientes, ricas em açúcares naturais, potássio e fibras, são uma ótima maneira de aumentar a energia.
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A nutricionista Garima Goyal explica: Comer bananas com o estômago vazio pode causar alguns efeitos colaterais, como:
Oscilações nos níveis de açúcar no sangue . Comer bananas com o estômago vazio pode causar um pico de açúcar no sangue, seguido de uma queda repentina, deixando você se sentindo lento e com fome logo em seguida.
Desequilíbrio ácido-base . As bananas podem aumentar a acidez em jejum. Isso pode causar problemas para pessoas propensas a refluxo ácido, gastrite ou sensibilidade digestiva.
Interferir na absorção de nutrientes . As bananas são ricas em magnésio e potássio, minerais essenciais para o funcionamento muscular e nervoso. No entanto, comer bananas sozinhas pela manhã pode causar um aumento repentino desses minerais no sangue, o que pode levar a um desequilíbrio – especialmente em pessoas com problemas renais.
Pode causar desconforto digestivo . Em algumas pessoas, comer bananas com o estômago vazio pode causar inchaço, náuseas ou desconforto estomacal devido ao seu alto teor de fibras. Isso é especialmente verdadeiro com bananas verdes, pois elas contêm mais amido resistente, que leva mais tempo para ser digerido.
A nutricionista Garima Goyal aconselha: Se você gosta de comer bananas pela manhã, combine-as com proteínas ou gorduras saudáveis, como nozes, iogurte ou aveia, para uma refeição equilibrada e nutritiva. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de julho .
Cardiologista ensina como monitorar a pressão arterial em casa.
Monitorar a pressão arterial em casa é um fator importante no controle da saúde cardiovascular, especialmente para pessoas que estão em tratamento para hipertensão ou que apresentam risco de doenças cardiovasculares.
No entanto, nem todos sabem como medir a pressão arterial corretamente, e um pequeno erro pode distorcer os resultados em até 10%.
A Dra. Danielle Belardo, cardiologista nos EUA, recomenda que você siga os passos corretos para garantir que suas medições de pressão arterial em casa reflitam com precisão seu verdadeiro estado de saúde.
Escolha o dispositivo certo. A Sra. Belardo enfatiza o uso de um monitor de pressão arterial de braço em vez de um de pulso, pois os dispositivos de braço fornecem leituras mais precisas.
Monitorar a pressão arterial em casa é um fator importante no controle da saúde cardiovascular.
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Para pessoas sem treinamento profissional, não é recomendável usar um medidor manual com estetoscópio, mas sim optar por um medidor automático para garantir precisão e praticidade.
Além disso, você deve escolher um dispositivo que tenha memória para salvar os resultados ou que possa se conectar a um telefone para monitorar facilmente a pressão arterial ao longo do tempo.
É igualmente importante que o tamanho da braçadeira seja adequado à circunferência do seu braço — nem muito folgada, nem muito apertada. Usar o tamanho errado pode resultar em medições imprecisas.
Prepare-se antes de medir a pressão arterial. Não fume, não beba café nem pratique exercícios físicos nos 30 minutos que antecedem a medição. Essas atividades podem aumentar temporariamente a pressão arterial e causar resultados imprecisos. Em vez disso, sente-se e descanse por 5 minutos para estabilizar o pulso e a pressão arterial. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de julho .
Evitar o arroz por medo de engordar: 6 consequências 'destrutivas' inesperadas para o corpo!
Para perder peso, muitas pessoas costumam evitar o arroz, mas isso pode afetar a saúde a longo prazo.
Muitas pessoas costumam evitar o arroz, cortam completamente os carboidratos e priorizam as proteínas. Mas os carboidratos também são um macronutriente essencial para a saúde, sendo a principal fonte de energia do corpo. A abstinência total pode levar a consequências imprevisíveis para a saúde.
Pooja Udeshi, psicóloga esportiva e nutricionista consultora do Hospital Kokilaben Dhirubhai Amabni (Índia), explicou: "Como os carboidratos frequentemente causam ganho de peso ou picos de açúcar no sangue, eles são eliminados da dieta." Pooja admite que esse estilo alimentar pode apresentar alguns resultados a curto prazo, mas tem sérias consequências a longo prazo. Adotá-lo por muito tempo pode acarretar efeitos colaterais graves.
Muitas pessoas costumam cortar completamente os carboidratos e priorizar as proteínas.
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A especialista Pooja listou os efeitos nocivos da eliminação de carboidratos da dieta:
Fadiga e falta de energia . Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, especialmente para o cérebro. A falta de glicose causa fadiga mental, dificuldade de concentração, irritabilidade e lentidão.
Embora o corpo possa eventualmente se adaptar ao uso de cetonas (o processo de conversão de gordura em cetonas no corpo, que geralmente ocorre quando o corpo não tem glicose suficiente para obter energia), essa transição não acontece sem problemas para todos e pode não ser sustentável a longo prazo.
Distúrbios digestivos . Grãos integrais, leguminosas, frutas e vegetais são ricos em carboidratos complexos, importantes para a saúde intestinal. Eles fornecem fibras que alimentam as bactérias benéficas, promovem a regularidade intestinal e reduzem a inflamação. A restrição de carboidratos a longo prazo geralmente leva à constipação e ao enfraquecimento da microbiota intestinal devido à falta de fibras. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm
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