Novo dia com notícias sobre saúde: dicas para comer bananas e obter o máximo de benefícios

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Cardiologista mostra como monitorar a pressão arterial em casa; Quantos abdominais você deve fazer por dia para ser eficaz?; Medo de ganhar peso e abstinência de arroz, 6 consequências 'destrutivas' inesperadas para o corpo!...

Nutricionista dá dicas sobre como comer banana para uma boa saúde

No entanto, para obter o máximo de benefícios à saúde, um nutricionista aconselha saber como comer bananas corretamente.

Aqui, a nutricionista Garima Goyal, da Índia, compartilha algumas dicas sobre como comer bananas para maximizar os benefícios.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — As bananas, repletas de nutrientes, ricas em açúcares naturais, potássio e fibras, são uma ótima maneira de aumentar a energia.

A nutricionista Garima Goyal explica: Comer bananas com o estômago vazio pode causar alguns efeitos colaterais, como:

Flutuações de açúcar no sangue . Comer bananas com o estômago vazio pode causar picos e, em seguida, queda nos níveis de açúcar no sangue, deixando você com uma sensação de lentidão e fome logo em seguida.

Desequilíbrio ácido-base . Bananas podem aumentar a acidez com o estômago vazio. Isso pode causar problemas para pessoas propensas a refluxo ácido, gastrite ou sensibilidades digestivas.

Impede a absorção de nutrientes . As bananas são ricas em magnésio e potássio, minerais essenciais para a função muscular e nervosa. No entanto, comer bananas sozinhas pela manhã pode causar um aumento repentino desses minerais no sangue, o que pode levar a um desequilíbrio – especialmente em pessoas com problemas renais.

Pode causar problemas digestivos . Em algumas pessoas, comer bananas com o estômago vazio pode causar inchaço, náusea ou mal-estar estomacal devido ao seu alto teor de fibras. Isso é especialmente verdadeiro com bananas verdes, pois elas contêm amido mais resistente, que leva mais tempo para ser digerido.

Se você gosta de comer bananas pela manhã, combine-as com proteínas ou gorduras saudáveis, como nozes, iogurte ou aveia, para uma refeição balanceada e nutritiva, aconselha a nutricionista Garima Goyal. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de julho .

Cardiologista mostra como monitorar a pressão arterial em casa

Monitorar a pressão arterial em casa é um fator importante no controle da saúde cardiovascular, especialmente para pessoas que estão sendo tratadas para pressão alta ou que correm risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, nem todo mundo sabe como medir a pressão arterial corretamente, e um pequeno erro pode distorcer os resultados em até 10%.

A Dra. Danielle Belardo, cardiologista nos EUA, recomenda que você siga os passos corretos para garantir que suas leituras de pressão arterial em casa reflitam com precisão seu verdadeiro estado de saúde.

Escolha o dispositivo certo. A Sra. Belardo enfatiza o uso de um monitor de pressão arterial de braço em vez de um de pulso, pois os dispositivos de pressão arterial de braço fornecem resultados mais precisos.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Monitorar a pressão arterial em casa é um fator importante no controle da saúde cardiovascular.

Para pessoas sem treinamento profissional, não é recomendado usar um dispositivo de medição manual com um estetoscópio, mas escolher um dispositivo de medição automático para garantir precisão e conveniência.

Além disso, você deve escolher um dispositivo que tenha memória para salvar os resultados ou que possa se conectar ao seu telefone para monitorar facilmente a pressão arterial ao longo do tempo.

Igualmente importante é que o tamanho do manguito se ajuste à circunferência do seu braço – nem muito largo nem muito apertado. Usar o tamanho errado pode resultar em medidas imprecisas.

Prepare-se antes de medir sua pressão arterial. Não fume, beba café ou faça exercícios nos 30 minutos seguintes à medição. Essas atividades podem aumentar temporariamente a pressão arterial e causar resultados imprecisos. Em vez disso, sente-se e descanse por 5 minutos para estabilizar seu pulso e sua pressão arterial. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de julho .

Evitar arroz por medo de engordar: 6 consequências inesperadas que 'destroem' o corpo!

Para perder peso, muitas pessoas costumam deixar de comer arroz, mas isso pode afetar a saúde ao longo do tempo.

Muitas pessoas costumam se abster de arroz, eliminando completamente os carboidratos e priorizando as proteínas. Mas os carboidratos também são um macronutriente essencial para a saúde, a principal fonte de energia do corpo. A abstinência completa pode levar a consequências imprevisíveis para a saúde.

Carboidratos são frequentemente eliminados porque causam ganho de peso ou picos de açúcar no sangue, diz Pooja Udeshi, psicóloga esportiva e nutricionista do Hospital Kokilaben Dhirubhai Amabni, na Índia. Pooja admite que essa forma de alimentação pode ter alguns resultados a curto prazo, mas pode ter consequências graves a longo prazo. Segui-la por muito tempo pode levar a efeitos colaterais graves.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Muitas pessoas costumam cortar completamente os carboidratos e priorizar as proteínas.

A especialista Pooja listou os efeitos nocivos da eliminação de carboidratos da dieta:

Fadiga e falta de energia . Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, especialmente para o cérebro. A falta de glicose causa fadiga mental, falta de concentração, irritabilidade e letargia.

Embora o corpo possa eventualmente se adaptar ao uso de cetonas (o processo de conversão de gordura em cetonas no corpo, que geralmente ocorre quando o corpo não tem glicose suficiente para energia), essa transição não ocorre facilmente para todos e pode não ser sustentável a longo prazo.

Distúrbios digestivos . Grãos integrais, leguminosas, frutas e vegetais são ricos em carboidratos complexos, importantes para a saúde intestinal. Eles fornecem fibras que alimentam bactérias benéficas, promovem movimentos intestinais regulares e reduzem a inflamação. A restrição prolongada de carboidratos frequentemente leva à constipação e ao enfraquecimento do microbioma intestinal devido à falta de fibras. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm