3 ações feitas quando estamos com fome que prejudicam sua saúde sem querer

O estômago vazio é um estado em que não há comida no estômago, a acidez estomacal aumenta e o estresse é facilmente sentido. Nesse estado, algumas ações podem causar reações negativas involuntárias no corpo.

Aqui estão algumas coisas que as pessoas devem evitar fazer com o estômago vazio:

Beber café com o estômago vazio

Muitas pessoas têm o hábito de tomar café logo ao acordar, antes do café da manhã. Mas isso pode ser prejudicial. O café estimula a secreção de ácido estomacal, tornando o revestimento do estômago vulnerável, causando azia, indigestão ou dor de estômago.

Especialistas alertam que beber café com o estômago vazio pode causar distúrbios digestivos, azia, cólicas intestinais ou prisão de ventre, se você for sensível.

Beber café com o estômago vazio é um hábito a evitar.

FOTO: AI

Treinamento de alta intensidade

Um dos maiores erros quando se está com fome é fazer exercícios pesados, de alta intensidade ou de longa duração. Aliás, algumas pessoas começam a se exercitar, principalmente pela manhã, com o estômago vazio para aumentar a eficácia da queima do excesso de gordura, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

No entanto, praticar exercícios em jejum pode aumentar a queima não apenas de gordura, mas também de proteína armazenada nos músculos. Como resultado, o corpo perderá tanto o excesso de gordura quanto de músculo.

Além disso, pular refeições e logo começar a se exercitar pode facilmente causar hipoglicemia, levando a tonturas, exaustão ou fadiga. Além disso, o desempenho nos exercícios diminui, dificultando a obtenção da intensidade ou força desejadas.

Se você ainda quiser se exercitar com o estômago vazio, sem comer, a solução segura é fazer exercícios leves, como caminhada ou alongamento. Se quiser se exercitar intensamente, coma alimentos leves e fáceis de digerir, como bananas ou iogurte desnatado.

Vá para a cama com o estômago vazio

Muitas pessoas têm o hábito de ir para a cama com o estômago vazio à noite, especialmente quando tentam jejuar. No entanto, isso não é recomendado.

O motivo é que, ao dormir de estômago vazio, seu corpo não tem mais energia para manter os processos metabólicos mínimos. O resultado é sensação de cansaço, baixo nível de açúcar no sangue ou tontura ao acordar.

A solução é, se você sentir fome antes de dormir, fazer um lanche leve como banana, mingau ralo ou beber um pouco de leite morno cerca de 30 minutos antes de dormir. Essa refeição fornece energia moderada para o corpo, ao mesmo tempo que reduz a pressão no estômago, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm