3 ações que você pode realizar quando está com fome e que, sem querer, prejudicam sua saúde.

O estômago vazio é um estado em que o estômago está desprovido de alimentos, os níveis de ácido estomacal estão altos e o corpo está propenso ao estresse. Nesse estado, certas ações podem, inadvertidamente, causar reações negativas no organismo.

Aqui estão algumas coisas que as pessoas devem evitar fazer quando estão com fome:

Tomar café com o estômago vazio.

Muitas pessoas têm o hábito de beber café logo ao acordar, antes do café da manhã. Mas isso pode ser prejudicial. O café estimula a secreção de ácido estomacal, tornando a mucosa do estômago vulnerável e causando azia, indigestão ou dor de estômago.

Especialistas alertam que beber café com o estômago vazio pode causar distúrbios digestivos, azia, cólicas intestinais ou prisão de ventre em pessoas sensíveis.

Tomar café com o estômago vazio é um hábito a ser evitado.

FOTO: IA

Treinamento de alta intensidade

Um dos maiores erros quando se está com fome é fazer exercícios pesados, de alta intensidade ou de longa duração. Aliás, algumas pessoas começam a se exercitar, principalmente pela manhã, em jejum para aumentar a eficácia da queima de gordura, segundo o site de saúde Healthline (EUA).

No entanto, exercitar-se em jejum não só aumenta a queima de gordura, como também queima a proteína armazenada nos músculos. Como resultado, o corpo perde tanto o excesso de gordura quanto de massa muscular.

Além disso, pular refeições e depois começar a se exercitar pode facilmente causar hipoglicemia, levando a tonturas, exaustão ou fadiga. Ademais, o desempenho no exercício físico diminui, dificultando o alcance da intensidade ou força desejada.

Se você ainda quiser se exercitar em jejum, sem comer, a solução mais segura é fazer exercícios leves, como caminhadas ou alongamentos. Se quiser se exercitar com mais intensidade, deve optar por alimentos leves e de fácil digestão, como bananas ou iogurte com baixo teor de gordura.

Vá para a cama com o estômago vazio.

Muitas pessoas têm o hábito de ir para a cama de estômago vazio à noite, especialmente quando estão tentando jejuar. No entanto, isso não é recomendado.

O motivo é que, ao dormir de estômago vazio, o corpo não tem energia suficiente para manter os processos metabólicos mínimos. O resultado é sentir-se cansado, com hipoglicemia ou tontura ao acordar.

A solução é, caso sinta fome antes de dormir, fazer um lanche leve, como banana, mingau ralo ou beber um pouco de leite morno, cerca de 30 minutos antes de se deitar. Essa refeição fornece energia moderada para o corpo, ao mesmo tempo que reduz a pressão sobre o estômago, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm