Como o sono sentado afeta a saúde?

Outro motivo para dormir sentado é para pessoas com problemas de saúde, como insuficiência renal. Pessoas que acabaram de passar por uma cirurgia também podem ser orientadas pelo médico a dormir sentadas por 1 a 2 dias, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Ficar sentado por longos períodos pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos.

Quer você durma sentado em um avião ou em um assento reclinável de carro, sua cabeça geralmente fica inclinada para um lado. Essa posição dificulta manter a cabeça e o pescoço retos. Como resultado, você acorda com dor no pescoço. Além disso, dormir sentado por muitas horas também pode causar outros problemas.

Um estudo publicado na revista Chronobiology International descobriu que dormir sentado pode colocar o corpo em um estado de maior excitação fisiológica. Isso dificulta o adormecer e, se conseguirmos dormir, o sono será agitado.

Dormir sentado inibe as funções de repouso e digestivas do corpo. Essas funções são reguladas pelo sistema nervoso parassimpático. Em vez disso, dormir sentado estimula o sistema nervoso simpático, que está associado ao estado de alerta e à resposta rápida a ameaças externas. Portanto, pessoas que dormem sentadas têm dificuldade em atingir um sono profundo.

Outro fator é que dormir sentado aumenta o risco de trombose venosa profunda. Permanecer sentado por vários dias seguidos pode levar à formação de coágulos sanguíneos nas veias das pernas. Se esses coágulos se deslocarem pelos vasos sanguíneos e atingirem órgãos vitais, como os pulmões, podem ser fatais, de acordo com o Healthline.

Os sintomas comuns de um coágulo sanguíneo incluem dor e inchaço na perna, e a pele na área afetada também pode mudar de cor e ficar quente ao toque. Se você apresentar esses sintomas, deve procurar um médico imediatamente.

No entanto, nem todos os casos de dormir sentado têm efeitos negativos. Um estudo publicado no periódico American Review of Respiratory Disease foi realizado com 13 pessoas com apneia obstrutiva do sono (AOS). Os resultados mostraram que dormir em uma posição vertical de 60 graus reduziu significativamente os sintomas da apneia do sono.

Para reduzir os efeitos negativos para a saúde, especialistas recomendam que, se você dormir sentado, coloque um pequeno travesseiro atrás da cabeça para ajudá-la a encontrar uma posição confortável, enquanto seus pés devem estar esticados, apontando para a frente, e não dobrados ou inclinados para um lado, de acordo com o Healthline.

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