Como o sono sentado afeta a saúde?

Outro motivo para dormir sentado é para pessoas com problemas de saúde, como insuficiência renal. Pessoas que acabaram de passar por uma cirurgia também podem ser orientadas pelo médico a dormir sentadas por 1 a 2 dias, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Ficar sentado por longos períodos pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos.

Quer você durma sentado em um avião ou em um assento reclinável de carro, sua cabeça geralmente fica inclinada para um lado. Essa posição de dormir dificulta manter a cabeça e o pescoço retos. Como resultado, você acorda com dor no pescoço. Além desse efeito, você também encontrará outros problemas se dormir sentado por muitas horas.

Um estudo publicado na revista Chronobiology International descobriu que dormir sentado pode colocar o corpo em um estado de maior excitação fisiológica. Isso dificulta o adormecimento e, se conseguirmos dormir, será agitado.

Dormir sentado inibe as funções digestivas e de repouso do corpo. Essas funções são reguladas pelo sistema nervoso parassimpático. Em vez disso, dormir sentado estimula o sistema nervoso simpático, que está associado ao estado de alerta e à resposta rápida a ameaças externas. Portanto, pessoas que dormem sentadas têm dificuldade para adormecer profundamente.

Outro ponto é que dormir sentado aumenta o risco de trombose venosa profunda. Ficar sentado por muito tempo, por vários dias, pode levar à formação de coágulos sanguíneos nas veias das pernas. Se esses coágulos atravessarem os vasos sanguíneos e chegarem perto de órgãos vitais, como os pulmões, podem ser fatais, de acordo com a Healthline.

Os sintomas comuns de um coágulo sanguíneo incluem dor e inchaço na perna, e a pele na área também pode mudar de cor e ficar quente ao toque. Se você apresentar esses sintomas, consulte um médico imediatamente.

No entanto, nem todos os casos de sentar-se apresentam efeitos negativos. Um estudo publicado na revista American Review of Respiratory Disease foi conduzido com 13 pessoas com apneia obstrutiva do sono (AOS). Os resultados mostraram que dormir em uma posição ereta de 60 graus reduziu significativamente os sintomas da apneia do sono.

Para reduzir os efeitos negativos à saúde, os especialistas recomendam que, se você dorme sentado, coloque um pequeno travesseiro atrás da cabeça para ajudá-la a ficar em uma posição confortável, enquanto seus pés devem estar esticados, voltados para a frente, não dobrados ou inclinados para um lado, de acordo com a Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm