Os idosos devem saber cuidar da saúde.

Quando me aposentei, a mudança no meu ambiente de vida, desde as atividades diárias, alimentação, descanso e horários de trabalho, foi anormalmente interrompida. Nos primeiros 3 meses, perdi 2 kg. Minha família, especialmente minha esposa, estava preocupada e me disse para consultar um médico. Eu tinha apenas 60 anos, mas parecia um homem de 80.

Embora minha família ainda cuidasse de mim todos os dias, comesse e descansasse de acordo com minhas preferências, tivesse uma alimentação nutritiva e também tomasse tônicos equivalentes a 3 pacotes de remédios chineses por mês, não houve melhora. Então, precisei ir ao hospital provincial para um check-up. O médico disse que eu não tinha nenhuma doença grave, só precisava descansar, comer direito e comer o que deveria e o que não deveria comer, e que voltaria ao normal. Mas eu precisava me concentrar em me movimentar sempre, fazer exercícios moderados , não ficar deitado por muito tempo e não pensar em arrependimentos do passado.

Ouvi o conselho do médico e o segui. No início, não me acostumei, mas acabei me adaptando à rotina. Depois de 6 meses, minha saúde melhorou, depois voltou ao normal e meu peso voltou ao de quando eu tinha acabado de me aposentar. Também me tranquilizei, pensando que as atividades diárias e os exercícios devem ser regulares para obter resultados, a partir de atividades práticas combinadas com a leitura de livros e jornais sobre cuidados de saúde para idosos.

Entendo que na vida real, para ter boa saúde e prolongar a vida, devem existir 3 fatores: Viver e comer devem ser moderados, como dizem os mais velhos "a doença vem da boca", significando que a doença também vem da boca, se você comer e beber desordenadamente, sem abstinência, é fácil ficar doente; segundo, você deve saber como se exercitar regularmente para manter o sangue circulando, fazer trabalhos leves dentro de sua capacidade, exercitar-se regularmente todos os dias, combinar treinamento físico com treinamento mental; terceiro, os idosos também devem ter uma certa quantidade de suplementos de apoio, atuar como um catalisador para a digestão e fazer exames médicos regulares para que, se alguma doença for descoberta, ela possa ser tratada precocemente.

Através das lições acima, planejei cuidar da minha saúde com uma programação de atividades para cada dia e cada hora. De manhã, acordo às 5h da manhã no verão e às 6h da manhã no inverno. Deito-me na cama e faço alguns exercícios, massageio o corpo, primeiro esfrego as mãos e depois coço suavemente da cabeça ao pescoço, esfrego os olhos e o nariz, uso as mãos para massagear a barriga em um círculo no sentido horário 50 vezes e vice-versa, deito-me de costas e chuto as pernas para o céu 100 vezes, dobro os joelhos e uso as mãos para puxá-los em direção à barriga, depois sento-me lentamente, saio da cama e fico de pé, balançando os braços cerca de 500 vezes por cerca de 10 a 12 minutos no estilo "Dat Ma Dich Can Kinh"; depois saio e caminho cerca de 3 a 4 km, volto para casa e tomo um banho quente no inverno, um banho frio no verão, faço a higiene pessoal e tomo café da manhã.

Faço cinco refeições por dia: um café da manhã completo, um almoço moderado, um jantar leve e, entre elas, como uma fruta ou um copo de leite... Das 8h às 10h, socializo com amigos, recebo convidados ou vou ao jardim regar vegetais ou podar e cuidar de plantas ornamentais, além de fazer trabalhos leves como varrer a casa e cuidar de galinhas e pássaros de estimação. À tarde, passo duas horas lendo jornais e livros. Sempre leio duas edições de jornais por dia: a Revista Elderly e o Jornal Phu Tho . Leio a seção de atualidades, a seção sobre idosos e remédios e, se houver alguma notícia boa, compartilho com meus colegas de equipe na manhã seguinte, durante o chá.

Além disso, também dedico tempo a pensar em escrever artigos para jornais, jornais científicos e de vida, bons exemplos de boas pessoas de jornais locais e foram publicados em jornais, também é uma motivação para me ajudar a ser mais entusiasmado, apaixonado por ler e escrever artigos, ao mesmo tempo, é uma maneira de exercitar a mente, não deixando o cérebro ficar ocioso, levando ao esquecimento e à confusão da velhice. Depois do jantar, sento-me e assisto TV, o noticiário das 19:00 nunca esquecerei, assistindo ao filme VTV1 até o final, às 21:30 abro meus dentes e vou para a cama, nunca durmo muito cedo e não fico acordado depois das 22:00 para acordar na hora certa pela manhã, ao meio-dia eu só descanso por 1 hora até 1:30, à tarde, a cada 15:00, jogo algumas partidas de tênis de mesa e depois pego minha mountain bike para pedalar nas estradas de asfalto dos campos da vila cerca de 8 a 10 km.

Minha rotina é assim, girando 24 horas por dia e noite, e o dia seguinte se repete assim. Faço isso há mais de vinte anos. Sinto-me saudável, minha mente está confortável, meu espírito está alerta e lúcido. Os idosos me perguntam qual é o meu segredo para manter uma saúde tão boa. Já compartilhei com muitas pessoas e o implementei com resultados.

Acredito que para tomar as medidas acima e ter boa saúde, primeiro você precisa ter determinação, perseverança e resistência. Se você for um pouco descuidado, não vai funcionar.

Diz o ditado: se você tem saúde, você tem tudo; sem saúde, você não tem nada. A saúde é mais preciosa que o ouro. No livro dos antigos, diz-se "than trong thien kim", que significa: Uma pessoa vale mil moedas de ouro; com saúde, ela fará ouro; sem saúde, ficar doente e sentar-se em uma bandeja de ouro não é feliz. Embora eu esteja velho, ainda estou tomando as medidas acima para ter saúde, comer bem, dormir bem e ter engordado entre 55 kg e 61 kg. Determinei que devo viver com saúde, antes de tudo para mim e para que minha família e filhos sejam felizes e alegres.

Fonte: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html