Os idosos devem saber cuidar da saúde.

Quando me aposentei, a mudança no meu ambiente de vida, desde as atividades diárias, alimentação, descanso e horários de trabalho, foi anormalmente interrompida. Nos primeiros 3 meses, perdi 2 kg. Minha família, especialmente minha esposa, estava preocupada e me disse para consultar um médico. Eu tinha apenas 60 anos, mas parecia um homem de 80.

Embora minha família ainda cuidasse de mim todos os dias, comesse e descansasse de acordo com minhas preferências, tivesse uma alimentação nutritiva e também tomasse tônicos equivalentes a 3 pacotes de remédios chineses por mês, não houve melhora. Então, precisei ir ao hospital provincial para um check-up. O médico disse que eu não tinha nenhuma doença grave, só precisava descansar, comer direito, saber o que comer e o que não comer, e que voltaria ao normal. Mas eu precisava me concentrar em me movimentar sempre, fazer exercícios moderados , não ficar deitado por muito tempo e não me arrepender de coisas do passado.

Ouvi o conselho do médico e o segui. No início, não me acostumei, mas acabei me adaptando à rotina. Seis meses depois, minha saúde melhorou, depois voltou ao normal e meu peso voltou ao mesmo de quando me aposentei. Também me tranquilizei, pensando que as atividades diárias e os exercícios devem ser regulares para obter resultados, a partir de atividades práticas combinadas com a leitura de livros e jornais sobre cuidados com a saúde do idoso.

Entendo que, na vida real, para ter boa saúde e prolongar a vida, devem existir três fatores: viver e comer moderadamente, os mais velhos dizem que "a doença vem da boca", o que significa que a doença também vem da boca; se você comer e beber descuidadamente, sem abstinência, é fácil ficar doente; segundo, você deve saber como se exercitar regularmente para manter os vasos sanguíneos circulando, fazer trabalhos leves dentro de sua capacidade, exercitar-se regularmente todos os dias, combinar treinamento físico com treinamento intelectual; terceiro, os idosos também devem ter uma certa quantidade de suplementos de apoio, como um catalisador para a digestão, e fazer exames médicos regulares para que, se alguma doença for descoberta, ela possa ser tratada precocemente.

Através das lições acima, planejei cuidar da minha saúde com uma programação de atividades para cada dia e cada hora. De manhã, acordo às 5h da manhã no verão e às 6h da manhã no inverno, deito na cama, massageio o corpo, primeiro esfrego as mãos e depois coço levemente da cabeça ao pescoço, esfrego os olhos e o nariz, uso as mãos para massagear a barriga em um círculo no sentido horário 50 vezes e vice-versa, deito de costas e chuto as pernas para o céu 100 vezes, dobro os joelhos, uso as mãos para puxá-las em direção à barriga e, lentamente, sento-me, saio da cama e fico de pé, balançando as mãos cerca de 500 vezes por cerca de 10 a 12 minutos no estilo "Bodhidharma Yi Jin Jing"; depois saio e caminho cerca de 3 a 4 km, volto para casa para tomar um banho quente no inverno e um banho frio no verão, faço higiene pessoal e tomo café da manhã.

Faço cinco refeições por dia: um café da manhã completo, um almoço leve, um jantar leve e, entre elas, como uma fruta ou um copo de leite... Das 8h às 10h, socializo com amigos, recebo visitas ou vou ao jardim regar vegetais ou podar e cuidar de plantas ornamentais, além de fazer trabalhos leves como varrer a casa e cuidar de galinhas e pássaros de estimação. À tarde, passo duas horas lendo jornais e livros. Sempre leio duas edições de jornais por dia: a revista Elderly e o jornal Phu Tho . Leio a seção de atualidades, a seção "Olhos dos Idosos" e "Remédios". Há boas notícias que compartilho com meus colegas de equipe na manhã seguinte, durante o chá da tarde.

Além disso, também passo tempo pensando em escrever artigos para jornais, jornais científicos e de vida, bons exemplos de boas pessoas em jornais locais e foram publicados em jornais, também é uma motivação para me ajudar a ser mais entusiasmado, apaixonado por ler e escrever artigos, ao mesmo tempo, é uma maneira de exercitar a mente, não deixando o cérebro ficar ocioso, levando ao esquecimento e à confusão da velhice. Depois do jantar, à noite, sento-me e assisto TV, o noticiário das 19:00 nunca esqueço, assistindo ao final dos filmes VTV1, às 21:30 eu espalho meus dentes e vou para a cama, nunca durmo muito cedo e não fico acordado depois das 22:00 para acordar na hora certa pela manhã, ao meio-dia eu só descanso por 1 hora até 1:30, à tarde, a cada 15:00, jogo algumas partidas de tênis de mesa e depois pego minha mountain bike para pedalar nas estradas de asfalto dos campos da vila cerca de 8 a 10 km.

Minha rotina é assim, girando 24 horas por dia e noite, e o dia seguinte se repete. Faço isso há mais de vinte anos. Sinto-me saudável, minha mente está confortável, meu espírito está alerta e lúcido. Os idosos me perguntam qual é o meu segredo para manter uma saúde tão boa. Já compartilhei com muitas pessoas e o implementei com resultados.

Acredito que para tomar as medidas acima e ter boa saúde, primeiro você precisa ter determinação, perseverança e resistência. Se você for um pouco descuidado, não vai funcionar.

O ditado popular diz: "Se você tem saúde, você tem tudo; sem saúde, você não terá nada". A saúde é mais preciosa que o ouro. No livro dos ancestrais, diz-se "than trong thien kim", que significa: "Uma pessoa vale mil moedas de ouro; com saúde, você fará ouro; sem saúde, ficar doente e sentar em uma bandeja de ouro não é felicidade". Embora eu esteja velho, ainda estou tomando as medidas acima para ter saúde, comer bem, dormir bem e ter engordado entre 55 e 61 kg. Estou determinado a viver com saúde, antes de tudo para mim, para que minha família e meus filhos sejam felizes e alegres.

Fonte: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html