Os moradores da Zona Verde vivem muito porque sabem aproveitar a vida.

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As pessoas na Zona Azul vivem muito porque costumam dançar, descansar, dedicar tempo aos hobbies e se conectar com a família, em vez de trabalhar demais.

As Zonas Azuis são as cinco regiões do mundo com as vidas mais longas e saudáveis, incluindo Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grécia) e Loma Linda (EUA). O especialista em longevidade e explorador da National Geographic, Dan Buettner, passou anos estudando o estilo de vida das pessoas nessas áreas, descobrindo por que elas vivem até os 100 anos.

Ele ressalta que a chave para a longevidade não são dietas caras ou exercícios intensos. Pessoas nas Zonas Azuis têm hábitos extremamente simples aos 80, 90 ou 100 anos, como apreciar vinho, dançar e até mesmo consumir muitos carboidratos.

“O segredo deles é aproveitar a vida, em vez de trabalhar até a morte”, escreve Buettner em seu novo livro Live to 100: Secrets of the Blue Zones .

Coma muitos carboidratos

Os moradores de longa data de Icaria consomem uma variedade de alimentos ricos em carboidratos, incluindo grãos integrais, feijões e vegetais. Eles também preferem mel cru e não processado, que pode trazer benefícios à saúde, como a redução do colesterol.

Não apenas a Grécia, a região de Okinawa e o Japão também consideram alimentos ricos em carboidratos, como a batata-doce roxa, como a chave para um corpo saudável na meia-idade.

Dança

Outra característica comum dos moradores da Zona Azul é o hábito de "fazer exercícios, mas não ir à academia". Áreas como Nicoya, na Costa Rica, têm uma forte cultura de festivais. Eles organizam festas dançantes regularmente.

Os gregos têm um evento tradicional chamado panegyris. Segundo Buettner, eles dançam a noite toda, praticando diversas atividades divertidas juntos. Aliás, uma hora de dança queima a mesma quantidade de calorias que uma hora de corrida. Segundo a Harvard Health, dançar pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas.

Dançar traz benefícios à saúde comparáveis aos da corrida. Foto: Insider — Dançar traz benefícios à saúde comparáveis aos da corrida. Foto: *Insider*

Tire um tempo para ser preguiçoso

As pessoas na Zona Verde adoram a liberdade do trabalho. Frequentemente, fazem "pausas silenciosas", trabalhando o mínimo possível para dedicar mais tempo a atividades que gostam e construindo relacionamentos fortes com familiares e amigos.

“As pessoas não escolherão trabalhar algumas horas extras quando poderiam usar esse tempo para ficar com a família, tirar uma soneca ou socializar com amigos”, explica Buettner.

Na Sardenha, na Itália, as pessoas fazem um happy hour, que dura das 17h às 21h, e em Nicoya, na Costa Rica, as pessoas trabalham algumas horas pela manhã e depois tiram uma soneca.

“Parte do valor geral das Blue Zones é desacelerar para aproveitar a vida. Isso as ajuda a reduzir o estresse e, ao mesmo tempo, permanecer produtivas e ativas”, diz Buettner.

Beba álcool com moderação

O Sr. Buettner constatou que os habitantes de Icaria, na Grécia, apreciam vinho regularmente. No entanto, não há pesquisas que concluam que beber vinho seja um hábito benéfico à saúde. Buettner acredita que o vinho em Icaria é de qualidade superior, e que o ambiente e o contexto em que as pessoas o apreciam também são diferentes.

Segundo pesquisas, o vinho produzido por métodos tradicionais, sem adição de produtos químicos, contém pequenas quantidades de minerais essenciais, como potássio e ferro, além de antioxidantes, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

No entanto, muitos especialistas alertam que "nenhuma quantidade de álcool é segura". Pessoas que nunca consumiram álcool não devem começar a beber por acharem que será saudável. O álcool é bom para socializar, reduzir o estresse e é uma fonte de antioxidantes, especialmente vinhos naturais de alta qualidade.

“Isso é o suficiente para eu desfrutar de uma taça de vinho todas as noites”, diz Buettner.

Thuc Linh (de acordo com o Insider )

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