Os moradores da Zona Verde vivem muito porque sabem aproveitar a vida.

As pessoas nas Zonas Azuis vivem vidas longas porque costumam dançar, descansar, dedicar tempo a hobbies e se conectar com a família, em vez de trabalhar em excesso.

As Zonas Azuis são as cinco regiões do mundo com as populações mais longevas e saudáveis, incluindo Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica), Icária (Grécia) e Loma Linda (EUA). O especialista em longevidade e explorador da National Geographic, Dan Buettner, passou anos estudando o estilo de vida das pessoas nessas áreas, descobrindo por que elas vivem até os 100 anos.

Ele destaca que a chave para a longevidade nem sempre está em dietas caras ou exercícios intensos. Os moradores das Zonas Azuis têm hábitos extremamente simples aos 80, 90 e até 100 anos, como apreciar vinho, dançar e até mesmo comer muitos carboidratos.

“O segredo deles é aproveitar a vida, em vez de se esgotarem no trabalho”, escreve Buettner em seu novo livro , Viva até os 100: Segredos das Zonas Azuis .

Consuma muitos carboidratos.

Os icarianos consomem muitos alimentos ricos em carboidratos, como grãos integrais, feijões e vegetais. Eles também apreciam o mel cru e não processado, que pode trazer benefícios à saúde, como a redução do colesterol.

Não apenas na Grécia e na região de Okinawa, mas também no Japão, alimentos ricos em carboidratos, como a batata-doce roxa, são considerados essenciais para um corpo saudável na meia-idade.

Dança

Outra característica comum dos moradores da Zona Azul é o hábito de "se exercitar sem ir à academia". Áreas como Nicoya, na Costa Rica, têm uma forte cultura de festivais. Eles realizam festas dançantes regularmente.

Os gregos têm um evento tradicional chamado panegyris. Segundo Buettner, eles dançam a noite toda, participando de diversas atividades animadas em conjunto. De fato, uma hora de dança queima a mesma quantidade de calorias que uma hora de corrida. De acordo com a Harvard Health, dançar pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas.

Dançar traz benefícios para a saúde comparáveis ​​aos da corrida. Foto: Insider

Reserve um tempo para relaxar.

As pessoas nas Zonas Azuis valorizam a liberdade no trabalho. Frequentemente, optam por "licenças temporárias", trabalhando o mínimo possível para dedicar mais tempo a atividades prazerosas e fortalecer os laços com familiares e amigos.

“As pessoas não vão optar por trabalhar algumas horas extras quando poderiam usar esse tempo para passar com a família, tirar uma soneca ou socializar com os amigos”, explica Buettner.

Na Sardenha, Itália, existe um conceito chamado "happy hour", que dura das 17h às 21h, e em Nicoya, Costa Rica, as pessoas trabalham algumas horas pela manhã e depois tiram uma soneca.

“Parte do valor geral das Zonas Azuis é desacelerar e aproveitar a vida. Isso ajuda as pessoas a reduzir o estresse, mantendo-as produtivas e ativas”, diz Buettner.

Beba álcool com moderação.

O Sr. Buettner descobriu que as pessoas em Ikaria, na Grécia, apreciam vinho regularmente. No entanto, atualmente não existem pesquisas que concluam que beber vinho seja um hábito benéfico para a saúde. Buettner acredita que o vinho em Ikaria é de qualidade superior, e o ambiente e o contexto em que as pessoas apreciam vinho também são diferentes.

Segundo pesquisas, o vinho produzido por métodos tradicionais, sem adição de produtos químicos, contém pequenas quantidades de minerais essenciais como potássio e ferro, além de antioxidantes, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

No entanto, muitos especialistas alertam que “nenhuma quantidade de álcool é segura”. Pessoas que nunca beberam álcool não devem começar a fazê-lo pensando que será saudável. O álcool é benéfico para socializar, reduzir o estresse e é uma fonte de antioxidantes, especialmente vinhos naturais de alta qualidade.

“Isso é o suficiente para eu apreciar uma taça de vinho todas as noites”, diz Buettner.

Thuc Linh (de acordo com o Insider )

Link da fonte: https://vnexpress.net/nguoi-dan-vung-xanh-song-lau-do-biet-tan-huong-cuoc-song-4648224.html