Idosos: Uma fruta por dia é como um sonífero e protege o coração.

A boa notícia é que, em um estudo publicado recentemente no periódico JAHA , da Associação Americana do Coração, cientistas americanos descobriram um grande segredo para pessoas com mais de 50 anos dormirem melhor, de acordo com o site de notícias médicas News Medical.

Para investigar o impacto do consumo de abacate em hábitos de vida saudáveis para o coração e na qualidade do sono, cientistas da Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA) realizaram um estudo com 969 participantes com idade média de 51 anos, acompanhados durante 26 semanas.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 1. — Cientistas descobriram o segredo para ajudar pessoas com mais de 50 anos a dormir melhor.

Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo consumiu um abacate por dia, enquanto o grupo de controle manteve sua dieta normal, consumindo abacate ocasionalmente.

Os resultados mostraram que o consumo de um abacate por dia melhorou significativamente a qualidade do sono, reduziu os níveis de gordura no sangue e melhorou a qualidade da dieta.

Especificamente da seguinte forma:

Impacto positivo no sono dos idosos

Pessoas que consumiram um abacate por dia dormiram significativamente melhor, com aumento da duração do sono.

Pesquisadores acreditam que isso pode ser devido à composição nutricional do abacate, que contém muitas substâncias que auxiliam o sono. Em média, um abacate contém triptofano (39 mg) – um precursor da melatonina que desempenha um papel na regulação do sono; folato (135 mcg) – que representa 30% das necessidades diárias e está envolvido na produção de melatonina; e magnésio (45 mg) – que representa 12% das necessidades diárias e está envolvido no processo de contração e relaxamento muscular.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 2. — Pessoas que consumiram um abacate por dia dormiram significativamente melhor.

Melhorar os níveis de lipídios no sangue

Consumir um abacate por dia ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e colesterol total.

Pesquisadores explicam que o abacate é rico em fibras e gorduras boas. Além disso, um abacate contém 15 gramas de gordura monoinsaturada, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim, diminuindo o risco de doenças cardíacas e derrames.

Melhorar a qualidade da dieta

Comer um abacate por dia também pode melhorar significativamente a qualidade da sua alimentação.

Os autores afirmaram: Os abacates são uma fonte de gorduras saudáveis e fibras que ajudam a melhorar a qualidade da dieta e os níveis de lipídios no sangue (colesterol). Em particular, o efeito dos abacates na qualidade do sono é bastante notável, de acordo com o News Medical.

Fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm