Causas de hematomas nas pernas durante o exercício e como corrigi-los

A maioria dos hematomas é subcutânea, ocorrendo logo abaixo da epiderme. Mas especialistas afirmam que também podem ocorrer em músculos ou ossos. Os hematomas ósseos são os mais dolorosos e graves.

Na maioria dos casos, hematomas leves desaparecem após 1 ou 2 semanas, mas hematomas graves podem levar até 6 semanas para desaparecer completamente, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Para evitar hematomas, você não deve se esforçar demais.

Causas de hematomas nas pernas durante o exercício

Exercícios de alto impacto que colocam muito estresse nas pernas podem causar hematomas.

Overtraining: De acordo com o Instituto Nacional de Fitness e Esporte , exercícios de alta intensidade e longo prazo, como correr uma maratona, podem enfraquecer músculos e vasos sanguíneos, causando hematomas.

Impacto do treino: hematomas causados ​​pelo treino podem ser causados ​​por impacto direto, como bater em equipamentos de ginástica, ou por estresse repetitivo.

Devido ao envelhecimento: O envelhecimento torna a pele e os vasos sanguíneos mais frágeis, o que leva a hematomas mais facilmente durante o exercício devido ao aumento do estresse nos músculos, de acordo com a Clínica Mayo .

Uso de anticoagulantes: O uso de anticoagulantes, como aspirina ou anticoagulantes, pode fazer com que você tenha hematomas com mais facilidade durante o exercício.

Devido a condições médicas subjacentes: A falta de vitamina C, K ou certas condições médicas afetarão a coagulação sanguínea e farão com que suas pernas fiquem facilmente machucadas durante o exercício.

Como reduzir hematomas

A maioria dos hematomas desaparece por conta própria, sem tratamento. Se o hematoma for grave, pode ser necessário repousar a perna e elevá-la acima do coração para evitar o acúmulo de sangue na parte inferior do corpo.

Tomar analgésicos de venda livre pode ajudar a aliviar a dor. No entanto, em geral, se você ocasionalmente machuca as pernas durante exercícios, isso não é motivo para preocupação.

Para prevenir hematomas, você não deve se exercitar com muita intensidade e evitar bater os pés em aparelhos de ginástica. Além disso, aquecer e alongar-se bem antes e depois do exercício também pode prevenir essa condição.

Fonte: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm