Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes outros artigos: 4 erros a evitar ao cortar os carboidratos para perder peso; 4 benefícios surpreendentes dos vegetais crucíferos para a saúde ; Saiba mais sobre a técnica de respiração 4-7-8 para ajudar você a adormecer mais facilmente...
O gengibre possui muitos benefícios, mas essas pessoas devem ter cautela ao utilizá-lo.
Os benefícios do gengibre para a saúde incluem melhora da digestão, fortalecimento do sistema imunológico e propriedades anti-inflamatórias.
Mas antes de preparar uma xícara de chá de gengibre pela manhã, é importante observar algumas situações em que essa raiz não deve ser utilizada.
O gengibre pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Primeiramente, vamos revisar os incríveis benefícios do gengibre.
A Dra. Trista Best, uma renomada nutricionista canadense, afirma: "O gengibre é ótimo para promover a longevidade porque contém gingeróis e shogaóis – compostos com propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir os danos causados pelos radicais livres no organismo."
Segundo a nutricionista Bonnie Taub-Dix, proprietária da BTD Nutrition Consultants, LLC (EUA), o gengibre contribui para a saúde digestiva, melhorando a motilidade estomacal e ajudando a reduzir o inchaço e o desconforto gastrointestinal.
Segundo a especialista Taub-Dix, o gengibre também possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a promover a saúde cardiovascular e a reduzir os sintomas da artrite, além de potencialmente auxiliar na redução da náusea e na estabilização dos níveis de açúcar no sangue. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 27 de junho .
4 erros a evitar ao reduzir os carboidratos para perder peso.
Para muitas pessoas, os esforços para perder peso quase sempre vêm acompanhados da redução do consumo de carboidratos, mesmo que seja algo que desejem muito. Ao diminuir a ingestão de carboidratos, quem está de dieta precisa prestar atenção a alguns pontos para evitar prejudicar a saúde.
Reduzir o consumo de carboidratos é um verdadeiro desafio para muitas pessoas, às vezes difícil e exigindo muito esforço. Uma dieta com baixo teor de carboidratos também é conhecida como dieta low-carb.
Consumir fibras e gorduras saudáveis pode ajudar quem segue uma dieta com baixo teor de carboidratos a sentir-se saciado por mais tempo e a equilibrar os processos digestivos.
Segundo especialistas em saúde, o amido desempenha um papel extremamente importante na saúde, fornecendo glicose. Quando esse açúcar se combina com o hormônio insulina, secretado pelo pâncreas, ele entra nas células para fornecer energia a elas.
A maior parte dos carboidratos que consumimos se enquadra em duas categorias principais: carboidratos refinados e carboidratos complexos. Os carboidratos refinados, ou carboidratos brancos, são encontrados em alimentos como pão branco e doces. O consumo excessivo desses carboidratos pode facilmente levar ao ganho de peso. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde deste artigo, datado de 27 de junho .
4 benefícios inesperados dos vegetais crucíferos para a saúde
Os vegetais crucíferos estão entre as plantas mais nutritivas para a saúde humana. São uma rica fonte de vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes essenciais que ajudam a reduzir o risco de câncer, melhoram a saúde do coração e oferecem muitos outros benefícios.
Couve
Os vegetais crucíferos mais comuns incluem repolho, brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve, couve-galega e mostarda. Muitos têm sabores bastante semelhantes devido ao compartilhamento de alguns compostos químicos naturais.
Graças à abundância de nutrientes, os vegetais crucíferos podem oferecer os seguintes benefícios:
Redução do risco de câncer. As fibras e muitos compostos bioativos presentes em vegetais crucíferos demonstraram ajudar na prevenção do câncer. Em particular, a vitamina C e os carotenoides possuem fortes propriedades antioxidantes, ajudando a neutralizar os radicais livres. Esses radicais livres danificam as células e contribuem para o desenvolvimento do câncer.
Além disso, os vegetais crucíferos contêm glucosinolatos. Uma vez no organismo, os glucosinolatos são decompostos em isotiocianatos e indóis. Ambos os compostos ajudam a reduzir a inflamação. Em muitos casos, a inflamação crônica danifica as células e aumenta o risco de câncer. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!
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