Frutas fáceis de encontrar e muito boas para a saúde

Algumas frutas são particularmente nutritivas, graças aos seus altos níveis de vitaminas, minerais, fibras e compostos vegetais protetores. Adicionar essas frutas à sua dieta pode trazer benefícios à saúde, reduzindo o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Abaixo estão algumas frutas saudáveis ​​e fáceis de encontrar, de acordo com o site de saúde Health .

Romã

A romã é uma fruta rica em nutrientes. Contém vitamina C, que possui propriedades antioxidantes e de suporte imunológico. Também contém folato, um nutriente que desempenha um papel importante na formação e no crescimento dos glóbulos vermelhos.

As romãs contêm vitamina C, que tem propriedades antioxidantes e de reforço imunológico.

Comer romãs e beber suco de romã pode ajudar a melhorar o desempenho atlético , a saúde do coração e a função cerebral.

Manteiga

O abacate é uma fruta rica em gorduras e fibras benéficas para o coração, mas pobre em carboidratos. Meio abacate fornece quase 7 gramas de fibras e apenas 8,5 gramas de carboidratos.

Além de fibras, o abacate também é rico em gorduras monoinsaturadas, vitamina C, vitamina E, folato e magnésio. Estudos mostram que o consumo de abacate pode promover a regulação do açúcar no sangue, a perda de peso e a saúde do coração.

Laranja

As laranjas contêm grandes quantidades de vitamina C. A vitamina C é essencial para a função imunológica, a síntese de colágeno e a absorção de ferro. É também um poderoso antioxidante, protegendo as células contra danos. Estudos mostram que pessoas que comem frutas cítricas regularmente têm menor risco de diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer do que aquelas que as comem raramente.

Maçã

As maçãs são uma fruta popular, rica em nutrientes que contribuem para a saúde cardiovascular. Por isso, são ricas em fibras solúveis, o que ajuda a reduzir a absorção de colesterol no trato digestivo e a aumentar a excreção de colesterol do corpo.

Para promover a saúde do coração, pesquisadores recomendam comer de 100 a 150 gramas de maçãs diariamente, o que equivale a uma maçã pequena ou média.

Toranja

A toranja é rica em vitamina C e antioxidantes flavonoides. Comer toranja é benéfico para a saúde da pele, do coração, do sistema imunológico e aumenta a resistência ao câncer, de acordo com a Health .

Comer toranja faz bem à saúde.

Uva

As uvas são ricas em antioxidantes como flavonoides, ácidos fenólicos e resveratrol, que promovem a saúde do coração. Além disso, o resveratrol também pode combater o envelhecimento e problemas de saúde relacionados à idade, aumentando a longevidade.

manga

As mangas são ricas em vitamina A e vitamina C. Elas também contêm compostos vegetais e nutrientes que podem ajudar na digestão e nos movimentos intestinais.

Perfumado

O abacaxi é baixo em calorias, mas rico em vitaminas e minerais, como vitamina C, cobre, manganês e vários outros nutrientes. O abacaxi também é rico na enzima bromelina, que possui propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e de reforço imunológico.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm