Algumas frutas são particularmente nutritivas, graças ao seu alto teor de vitaminas, minerais, fibras e compostos vegetais protetores. Adicionar essas frutas à sua dieta é muito benéfico para a saúde, reduzindo o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
Abaixo estão algumas frutas saudáveis e facilmente encontradas, de acordo com o site de saúde Health .
Romã
A romã é uma fruta altamente nutritiva. Contém vitamina C, que possui propriedades antioxidantes e fortalece o sistema imunológico. Além disso, a romã contém folato, um nutriente que desempenha um papel crucial na formação e no crescimento das células vermelhas do sangue.
A romã contém vitamina C, que possui propriedades antioxidantes e fortalece o sistema imunológico.
Comer romãs e beber suco de romã pode ajudar a melhorar o desempenho atlético , fortalecer a saúde cardiovascular e aprimorar a função cerebral.
Manteiga
O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis e fibras, mas com baixo teor de carboidratos. Meio abacate fornece quase 7 gramas de fibra e apenas 8,5 gramas de carboidratos.
Além de fibras, o abacate também é rico em gorduras monoinsaturadas, vitamina C, vitamina E, folato e magnésio. Estudos mostram que o consumo de abacate pode promover a regulação do açúcar no sangue, a perda de peso e a saúde cardiovascular.
Laranja
As laranjas contêm uma grande quantidade de vitamina C. A vitamina C é essencial para a função imunológica, a síntese de colágeno e a absorção de ferro. Ela também é um poderoso antioxidante, protegendo as células contra danos. Estudos mostram que pessoas que consomem frutas cítricas regularmente têm um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer do que aquelas que as consomem com menos frequência.
Maçã
As maçãs são uma fruta popular e rica em nutrientes que contribuem para a saúde cardiovascular. Especificamente, as maçãs são ricas em fibras solúveis, que ajudam a reduzir a absorção de colesterol no trato digestivo e aumentam a excreção de colesterol pelo organismo.
Para promover a saúde cardiovascular, os pesquisadores recomendam o consumo diário de 100 a 150 gramas de maçãs, o equivalente a uma maçã pequena ou média.
Toranja
A toranja é rica em vitamina C e antioxidantes flavonoides. Comer toranja é benéfico para a saúde da pele, do coração, do sistema imunológico e aumenta a capacidade de combater o câncer, de acordo com o site Health .
Comer toranja faz bem à saúde.
Uva
As uvas são ricas em antioxidantes como flavonoides, ácidos fenólicos e resveratrol, que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, o resveratrol pode combater o envelhecimento e problemas de saúde relacionados à idade, podendo aumentar a longevidade.
manga
As mangas são ricas em vitamina A e vitamina C. Elas também contêm compostos vegetais e nutrientes que podem ajudar na digestão e no funcionamento intestinal.
Perfumado
O abacaxi é baixo em calorias, mas repleto de vitaminas e minerais como vitamina C, cobre, manganês e outros nutrientes. Ele também contém bromelina, uma enzima com propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e que fortalecem o sistema imunológico.
Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm
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