Benefícios que você talvez não conheça

Os tomates são ricos em nutrientes e são considerados um dos complementos mais eficazes para uma dieta de perda de peso.

Uma das melhores maneiras de perder peso é manter uma alimentação saudável, e os tomates são uma ótima opção. Eles são baixos em calorias, ricos em fibras e contêm diversos nutrientes que podem ajudar você a perder peso.

Veja como os tomates contribuem para sua jornada de perda de peso, de acordo com o site de saúde Healthshots (EUA).

Os tomates são considerados um dos suplementos eficazes para dietas de perda de peso.

Baixo teor calórico

Os tomates são baixos em calorias: um tomate médio contém apenas cerca de 32 calorias. Isso os torna a escolha perfeita para adicionar sabor à sua refeição sem alterar a contagem de calorias.

Ajuda você a ficar satisfeito por mais tempo

Os tomates são ricos em fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo, reduz a vontade de comer e auxilia no controle das porções. Sentir-se satisfeito ajuda a reduzir o risco de comer demais ao longo do dia.

Mantenha seu corpo hidratado

Os tomates são compostos por 95% de água, o que os torna um ótimo lanche hidratante. Manter-se hidratado é essencial para a perda de peso, pois pode ajudar a acelerar o metabolismo, reduzir o inchaço e promover a sensação de saciedade.

Melhora o metabolismo

Os tomates são uma ótima fonte de vitamina C e potássio. A vitamina C desempenha um papel importante no metabolismo, enquanto o potássio ajuda a regular a pressão arterial e o equilíbrio de fluidos, ambos importantes para o controle do peso.

Quem deve evitar tomates?

Embora os tomates sejam alimentos saudáveis, as seguintes pessoas devem evitar comê-los.

Pessoas com refluxo ácido devem limitar o consumo de tomates.

Pessoas com refluxo ácido. Os tomates são altamente ácidos, o que pode agravar condições como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou refluxo ácido. Comer tomates pode causar azia, indigestão ou agravar sintomas já existentes.

Pessoas alérgicas a tomates podem apresentar sintomas como coceira, inchaço, erupções cutâneas ou até mesmo problemas digestivos. Alergias a tomates podem causar síndrome de alergia oral (SAO) ou irritação na pele.

Pessoas com doença renal. O tomate é rico em potássio, o que pode causar problemas para pessoas com doença renal crônica. Altos níveis de potássio podem sobrecarregar os rins e causar complicações como batimentos cardíacos irregulares.

Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII). Para algumas pessoas com SII ou outros distúrbios digestivos, o tomate pode causar desconforto digestivo, inchaço ou gases devido ao seu teor de fibras e acidez.

Fonte: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm