Hábitos matinais para manter seus rins saudáveis

A manhã é o momento ideal para cuidar da saúde. Manter bons hábitos matinais após acordar ajuda a manter os rins saudáveis.

Acordar de manhã e beber um copo de água morna ajuda os rins a funcionarem melhor.

Os seres humanos não podem evitar o envelhecimento; os rins, assim como outras partes do corpo, também envelhecem gradualmente com o tempo. No entanto, a velocidade do envelhecimento varia de pessoa para pessoa, e os hábitos de vida desempenham um papel importante.

A manhã é o momento ideal para cuidar da saúde. Abaixo, listamos 6 bons hábitos que você deve manter pela manhã, ao acordar, para proteger seus rins.

Controle do açúcar no sangue

O diabetes frequentemente causa complicações perigosas, incluindo insuficiência renal. Portanto, controlar o açúcar no sangue é uma das maneiras de ajudar a proteger os rins. É necessário combinar uma dieta saudável, exercícios físicos regulares, controle de peso, gerenciamento do estresse e monitoramento regular da glicemia.

Beba a quantidade certa de água.

Após uma noite de sono, o corpo entra em estado de desidratação e o sangue fica mais concentrado. Beber água logo ao acordar pela manhã não só repõe os líquidos perdidos, como também ajuda a eliminar resíduos e toxinas do organismo. Acordar e beber um copo de água morna contribui para o bom funcionamento dos rins.

Faça xixi agora

Após uma noite de sono, a bexiga fica cheia e a urina precisa ser eliminada, portanto, você deve urinar o mais rápido possível ao acordar pela manhã para remover prontamente as toxinas acumuladas durante a noite do corpo, evitando que elas fiquem retidas no organismo e causem infecções do trato urinário e afetem a função renal.

A urina é um indicador da saúde renal e pode refletir, até certo ponto, anormalidades nos rins. Ao urinar, preste atenção à quantidade, à cor e à presença de espuma na urina. Caso observe alguma anormalidade, consulte um médico imediatamente.

Meça a pressão arterial.

Os rins são órgãos responsáveis ​​por manter a pressão arterial estável, por isso pessoas com doenças renais frequentemente apresentam hipertensão. É importante monitorar a pressão arterial diariamente para realizar os ajustes necessários e evitar danos e comprometimento da função renal.

Você pode medir sua pressão arterial uma vez pela manhã; para aqueles com pressão arterial instável, meça-a novamente às quatro ou cinco da tarde.

Tome o café da manhã regularmente.

Hoje em dia, muitos jovens não se dão conta da importância do café da manhã. Alguns não comem ou comem às pressas para terminar a refeição.

Pesquisas mostram que pular o café da manhã está associado a um risco significativamente maior de morte por doenças cardiovasculares, especialmente acidente vascular cerebral.

Portanto, todos precisam tomar um café da manhã completo e adequado. Pessoas com insuficiência renal devem evitar alimentos com alto teor de sal, potássio e fósforo, além de controlar a ingestão de proteínas.

Atividade moderada

O exercício físico traz muitos benefícios, e os rins são um dos órgãos que se beneficiam dele. O exercício pode melhorar a função cardíaca e pulmonar, prevenir a atrofia muscular, melhorar a qualidade do sono, fortalecer o sistema imunológico, regular a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, ao acordar pela manhã, é necessário praticar exercícios moderados para despertar o corpo, para que ele esteja cheio de energia e pronto para enfrentar os desafios do dia.

Existem muitas maneiras de se exercitar, você pode escolher de acordo com sua condição física e preferências, como aeróbica ou caminhada. Para quem trabalha em escritório, caminhar também é uma boa forma de se exercitar.
TB (síntese)

Fonte: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html