Hábitos matinais para manter seus rins saudáveis

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Acordar de manhã e beber um copo de água morna ajuda os rins a funcionarem melhor.

Os seres humanos não podem evitar o envelhecimento; os rins, assim como outras partes do corpo, também envelhecem gradualmente com o tempo. No entanto, a velocidade do envelhecimento é diferente para cada pessoa, e os hábitos de vida desempenham um papel importante.

A manhã é o momento ideal para cuidar da saúde. Abaixo, você encontrará 6 bons hábitos que você deve manter pela manhã, ao acordar, para proteger seus rins.

Controle de açúcar no sangue

O diabetes frequentemente causa complicações perigosas, incluindo insuficiência renal. Portanto, controlar o açúcar no sangue é uma das maneiras de ajudar a proteger seus rins. Você precisa combinar uma dieta saudável, exercícios regulares, controle de peso, gerenciamento do estresse e monitoramento regular do açúcar no sangue.

Beba a quantidade certa de água

Após uma noite, o corpo entra em um estado de desidratação, o sangue fica mais concentrado. Beber água logo após acordar cedo não só repõe a água, como também elimina com eficácia alguns resíduos e toxinas do corpo. Acordar de manhã e beber um copo de água morna ajuda os rins a funcionarem melhor.

Faça xixi agora

Depois de uma noite, a bexiga fica cheia e a urina precisa ser eliminada, então você deve urinar o mais rápido possível após acordar pela manhã para remover prontamente as toxinas acumuladas durante a noite do corpo, evitando que as toxinas fiquem retidas no corpo e causem infecções do trato urinário e afetem a função renal.

A urina é um indicador da saúde renal e pode refletir anormalidades renais até certo ponto. Ao urinar, preste atenção à quantidade de urina, à cor e à presença de espuma. Se encontrar alguma anormalidade, consulte um médico imediatamente.

Medir a pressão arterial

O rim é o órgão responsável por equilibrar a pressão arterial em um nível estável, portanto, pessoas com doença renal frequentemente apresentam pressão alta. Você deve prestar atenção às suas leituras de pressão arterial todos os dias para ter métodos de ajuste adequados e evitar danos aos rins e comprometimento da função renal.

Você pode medir sua pressão arterial uma vez pela manhã. Para aqueles com pressão arterial instável, meça sua pressão arterial novamente às quatro ou cinco da tarde.

Tome café da manhã regularmente

Hoje em dia, muitos jovens não percebem a importância do café da manhã. Alguns não comem ou comem às pressas para terminar a refeição.

Pesquisas mostram que pular o café da manhã está associado a um risco significativamente maior de morte por doença cardiovascular, especialmente derrame.

Portanto, todos precisam tomar um café da manhã completo e adequado. Pessoas com insuficiência renal devem evitar alimentos com muito sal, potássio e fósforo, além de controlar a ingestão de proteínas.

Atividade moderada

O exercício físico traz muitos benefícios, e os rins são um dos órgãos que se beneficiam dele. O exercício pode melhorar a função cardíaca e pulmonar, prevenir a atrofia muscular, melhorar a qualidade do sono, fortalecer a imunidade, regular a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, depois de acordar de manhã, você precisa fazer exercícios moderados para despertar seu corpo, para que ele fique cheio de energia e pronto para enfrentar os desafios do dia.

Existem muitas maneiras de se exercitar, você pode escolher de acordo com sua condição física e preferências, como aeróbica e caminhada. Para trabalhadores de escritório, caminhar também é uma boa maneira de se exercitar.
TB (síntese)

Fonte: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html