Alimentos que ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo, reduzem a fome e auxiliam efetivamente na perda de peso

Abacates, amêndoas, pimentões vermelhos e cevada comprovadamente ajudam a prolongar a sensação de saciedade, controlar a fome e auxiliar efetivamente na perda de peso.

Comer espinafre regularmente é uma maneira eficaz de perder peso. (Fonte: Unsplash)

Abacate

Os abacates são ricos em ácido oleico, um ácido graxo monoinsaturado que demonstrou ser benéfico para o controle da fome.

O ácido oleico fornece uma fonte estável de energia para o corpo, ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo, limita a fome e ajuda a controlar a quantidade de calorias ingeridas pelo corpo.

Pimentão vermelho

Pimentões vermelhos são ricos em capsaicina, que não só lhes confere um sabor picante, mas também atua como um supressor natural do apetite. Pesquisas mostram que adicionar pimentas à dieta pode reduzir efetivamente a ingestão de calorias.

Cevada

A cevada é rica em fibras, especialmente fibras solúveis, que ajudam a acelerar o metabolismo, promover a conversão de energia, manter você satisfeito por mais tempo e reduzir a vontade de comer.

Espinafre

Pesquisas mostram que o consumo regular de espinafre pode reduzir significativamente a vontade de comer, especialmente por doces. Este é um método eficaz para ajudar a perder peso. O espinafre também é rico em nutrientes, benéfico para a saúde e para a pele.

iogurte grego

O iogurte grego é rico em proteínas, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo e reduz a vontade de comer. Pesquisas mostram que aumentar a ingestão de proteínas de 15% para 30% no cardápio ajuda a reduzir 441 calorias consumidas por dia.

Amêndoa

As amêndoas são uma fonte rica em fibras, antioxidantes, vitamina E e magnésio. Pesquisas mostram que comer um punhado de amêndoas pode suprimir naturalmente o apetite por um longo tempo.

Café

A cafeína e os antioxidantes dos grãos de café também podem ajudar a suprimir o apetite. Beber uma xícara de café preto após uma refeição não só ajuda a acelerar o metabolismo e melhorar a digestão, como também ajuda a reduzir a compulsão alimentar, contribuindo para a perda de peso.

Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-giup-no-lau-han-che-cam-giac-doi-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-246028.html