Descobriu como praticar exercícios físicos por 4 minutos por dia ajuda mulheres a reduzir o risco de ataque cardíaco

O estudo foi publicado no British Journal of Sports Medicine . Cientistas analisaram dados de mais de 81.000 pessoas no banco de dados UK Biobank. Todas usaram rastreadores de atividade por sete dias, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

Correr 4 minutos por dia pode reduzir significativamente o risco de ataque cardíaco em mulheres

Destas, mais de 22.000 pessoas não se exercitavam regularmente ou caminhavam apenas uma vez por semana. Após analisar os dados, a equipe de cientistas descobriu que mulheres que se exercitavam de 3 a 4 minutos por dia tinham um risco 45% menor de ataque cardíaco do que aquelas que se exercitavam pouco ou nenhum.

Esse benefício é obtido se as pessoas praticarem exercícios de alta intensidade, como escalada ou corrida, de 3 a 4 minutos por dia. No entanto, cientistas também afirmam que, mesmo que você não consiga fazer exercícios de alta intensidade, exercícios leves ou moderados ainda são benéficos para a saúde. Desde que o corpo se mova, exercícios em um nível que aumente a frequência cardíaca e os pulmões respirem mais rápido serão benéficos para a saúde.

Muitas evidências de pesquisas anteriores mostraram os benefícios do exercício para a saúde, desde a redução do risco de doenças cardíacas e câncer até o auxílio no controle dos sintomas e na prevenção de complicações de diabetes, pressão alta e doenças hepáticas ou renais.

Para diabéticos, o exercício ajuda o corpo a utilizar o hormônio insulina de forma mais eficaz, ajudando assim a controlar o açúcar no sangue e a prevenir o diabetes tipo 2. Este é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas em idosos.

Exercícios regulares ajudam a reduzir a pressão alta.

Outro fator importante que aumenta o risco de doenças cardíacas é a pressão alta. A prática regular de exercícios ajuda a reduzir a pressão alta, melhorando a elasticidade dos vasos sanguíneos, a circulação sanguínea e reduzindo a pressão do sangue na parte interna das paredes dos vasos sanguíneos. Todos esses fatores são benéficos para pessoas com pressão alta.

Dependendo da condição e da capacidade física, cada pessoa escolherá o método de exercício mais adequado. Esses exercícios podem ser corrida, caminhada, levantamento de peso, futebol, artes marciais, tênis, natação e ciclismo, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-luyen-4-phut-ngay-giup-phu-nu-giam-nguy-co-dau-tim-185241211140222668.htm