Mas um novo estudo publicado no Journal of Applied Physiology sugere que o impacto é ainda mais profundo: a desidratação pode aumentar os níveis do hormônio do estresse, cortisol, em até 50%, fazendo com que o corpo reaja exageradamente ao estresse diário.
Nova pesquisa mostra o sério impacto da escassez de água na saúde humana
O estudo foi conduzido pela Liverpool John Moores University (Reino Unido) para investigar a ligação entre os níveis de hidratação e as respostas fisiológicas ao estresse.
Necessidade de repor água durante exercícios, em clima quente ou quando o corpo está desidratado devido a uma doença
ILUSTRAÇÃO: IA
Os autores dividiram os participantes em dois grupos: um grupo bebeu menos de 1,5 litro de água por dia; o outro grupo bebeu a quantidade recomendada de água — cerca de 2 litros para mulheres e 2,5 litros para homens.
Após uma semana mantendo suas rotinas normais, os voluntários foram convidados a participar de um teste de estresse simulado, incluindo uma entrevista de emprego simulada e um problema de matemática de raciocínio rápido — duas situações projetadas para estimular a resposta natural ao estresse, de acordo com o Scitech Daily.
Os resultados mostraram que o grupo desidratado apresentou níveis de cortisol sanguíneo 50% maiores do que o grupo bem hidratado. Isso é uma evidência clara de que a desidratação não afeta apenas o desempenho físico, mas também aumenta a resposta biológica do corpo ao estresse.
Por que a desidratação aumenta o estresse?
Pesquisadores explicam que esse fenômeno está relacionado ao hormônio vasopressina, que geralmente é secretado quando o corpo está desidratado para reter água.
No entanto, a vasopressina também ativa o centro de processamento do estresse no cérebro, levando a um aumento acentuado do cortisol – o principal hormônio do estresse. Isso significa que, quando o corpo está desidratado, o cérebro automaticamente "dá um alarme" como se estivesse em perigo, aumentando a probabilidade de você se sentir estressado mesmo quando a situação não é realmente grave.
Dicas para se manter hidratado
Segundo cientistas , simplesmente manter-se hidratado pode ajudar o corpo a controlar melhor sua resposta ao estresse, especialmente em momentos de estresse.
Cientistas recomendam alguns hábitos simples de hidratação que ajudam a reduzir o estresse naturalmente:
- Beba água regularmente ao longo do dia, especialmente antes de situações estressantes.
- Monitore a cor da urina: amarelo claro indica hidratação adequada.
- Coma muitos alimentos ricos em água, como frutas e vegetais frescos.
- Reponha água durante exercícios, em climas quentes ou quando o corpo estiver desidratado devido a alguma doença.
Os pesquisadores concluíram: manter-se hidratado não só ajuda o corpo a se manter saudável, como também ajuda a mente a se tornar mais resiliente ao estresse. Em uma era de pressão constante, uma garrafa de água pode ser a "arma secreta" para ajudar você a se equilibrar e ser mais resiliente a cada dia, de acordo com o Scitech Daily.
Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm
Comentário (0)