Nova descoberta sobre o melhor horário para comer para pessoas com diabetes

Para pessoas com diabetes, mudanças no estilo de vida, como aumentar os níveis de atividade física e melhorar a dieta, podem ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina.

No entanto, pesquisas recentes mostram que o horário dos exercícios ou das refeições também desempenha um papel importante na melhoria dos resultados do açúcar no sangue.

Em particular, tomar café da manhã no horário certo pode ser significativamente benéfico na prevenção da hiperglicemia pós-café da manhã.

Tomar café da manhã tarde, às 9h30, pode ajudar os diabéticos a melhorar significativamente seus resultados de açúcar no sangue em comparação a comer às 7h.

Café da manhã às 9h30 é benéfico para diabéticos

Em um estudo publicado recentemente no periódico Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, cientistas descobriram que o melhor horário para tomar café da manhã reduz os picos de açúcar no sangue em diabéticos tipo 2, de acordo com o site de notícias médicas News Medical.

Para investigar os efeitos combinados da mudança nos horários do café da manhã e da caminhada rápida por 20 minutos após o café da manhã no nível de açúcar no sangue após as refeições, especialistas do Programa de Pesquisa em Nutrição e Exercício do Instituto de Pesquisa em Saúde Mary MacKillop da Universidade Católica Australiana (Austrália) conduziram um teste de 6 semanas com 14 pacientes diabéticos, com idades entre 30 e 70 anos.

Os participantes foram divididos em três grupos, que tomaram café da manhã às 7:00, 9:30 ou 12:00.

Eles também foram solicitados a caminhar rapidamente por 20, 30 e 60 minutos após o café da manhã e registrar sua ingestão alimentar diária, juntamente com seus hábitos de sono. Eles também usaram monitores para monitorar o nível de açúcar no sangue e a atividade física.

Dos 14 participantes originais, 1 desistiu e 2 foram desclassificados por não conformidade com as regras.

Os resultados mostraram que as pessoas que tomaram café da manhã às 9h30 ou ao meio-dia tiveram níveis de açúcar no sangue significativamente mais baixos depois de comer, em comparação com aquelas que tomaram café da manhã às 19h, de acordo com o News Medical.

Para pessoas com diabetes, mudanças no estilo de vida, como aumentar os níveis de atividade física e melhorar a dieta, podem ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue.

E fazer exercícios 20 minutos depois do café da manhã melhorou um pouco esses níveis de açúcar no sangue.

Os autores concluíram: Esta é uma evidência confiável do impacto do horário do café da manhã no controle glicêmico pós-prandial em pacientes com diabetes tipo 2. Os resultados mostram que o café da manhã às 9h30 ou 12h pode melhorar significativamente os resultados glicêmicos em comparação com o café da manhã às 7h.

Os autores dizem que as descobertas sugerem que mudar o horário do café da manhã pode ser uma maneira simples e prática de ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Os níveis máximos de cortisol por volta das 8h e os altos níveis de glicose no sangue ao acordar contribuem para o pico de glicose matinal em pacientes diabéticos. Portanto, intervenções para reduzir a hiperglicemia matinal são importantes para o controle glicêmico geral em pacientes diabéticos.

Pesquisadores dizem: Aplicar o horário de café da manhã acima a longo prazo ajudará a controlar melhor o açúcar no sangue, reduzir os riscos de controle inadequado do açúcar no sangue, como resistência à insulina e aumento do risco cardiovascular e metabólico.

Eles também disseram que estudos futuros com escalas maiores são necessários para confirmar esses resultados e avaliar a viabilidade a longo prazo do ajuste do horário do café da manhã e dos exercícios para pacientes diabéticos.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm