Recomenda-se aos corredores que não deixem de se hidratar no VM Quy Nhon.

Segundo o treinador Huynh Thanh, os corredores não devem ignorar os postos de hidratação no calor intenso de Quy Nhon durante a Maratona VnExpress Sparkling Quy Nhon, no dia 11 de junho.

"No dia da corrida, os atletas devem manter-se hidratados antes da largada e durante a prova. É imprescindível não pular os postos de hidratação. Principalmente ao usar géis ou produtos com eletrólitos, é fundamental beber água junto com eles. Os corredores também precisam estar atentos às reações do corpo durante a corrida para repor a água ou aproveitar o resfriamento oferecido pelos postos de hidratação", afirmou o treinador Huynh Thanh, da comunidade de corrida T-coaching.

Huynh Thanh (à esquerda) na pista de corrida da Maratona VnExpress Hue 2023. Foto: VM

A Maratona VnExpress Sparkling Quy Nhon é uma das maratonas mais desafiadoras do Vietnã, pois acontece no verão, com clima quente, ventoso e alta umidade, típicos da região costeira central.

Segundo Huynh Thanh, repor a água nos dias que antecedem a prova também é muito importante. "Três dias antes da corrida, o corpo precisa repor bastante água; pode-se beber água de coco, suco de frutas, eletrólitos... Um dia antes da prova, os atletas devem beber água rica em minerais", acrescentou o treinador e corredor de Binh Dinh.

Huynh Thanh disse que ele e seus alunos têm praticado exercícios de aclimatação ao calor nas últimas semanas para se prepararem para a Maratona VnExpress Sparkling Quy Nhon. Esta será uma corrida desafiadora, mas significativa para o corredor de Binh Dinh. Até agora, Huynh Thanh não perdeu nenhuma edição desta prova e planeja participar regularmente no futuro, já que ela acontece em sua cidade natal.

"Os corredores não só devem prestar atenção à hidratação antes e durante a corrida, como também precisam repor as energias após o término. Além disso, devem estar atentos aos riscos de correr sob o sol e saber como lidar com eles. Devido à grande quantidade de água ingerida, é essencial verificar a localização dos banheiros disponibilizados pela organização. Caso sintam sinais de cãibra, não devem parar, mas sim reduzir o ritmo e ajustar os movimentos. Em casos mais graves, podem aplicar água fria diretamente na área afetada", afirmou Huynh Thanh.

O corredor, nascido em 1993, também recomenda que os atletas façam um aquecimento completo de 30 a 45 minutos antes da largada. Durante os primeiros 2 km, os corredores devem diminuir o ritmo para evitar serem levados pela multidão. Após a corrida, ele acredita que todos devem correr ou caminhar para se recuperar nas 24 horas seguintes à conclusão da prova.

Para corredores que pretendem usar fantasias especiais ou fazer cosplay durante a competição, Huynh Thanh recomenda escolher tecidos ou materiais frescos e de secagem rápida. Devido às altas temperaturas e à forte luz solar, deve-se evitar roupas apertadas que possam desidratar o corpo. Os corredores podem usar acessórios como óculos de sol, chapéus, protetor solar, mangas de corrida etc. para se protegerem das intempéries.

A Maratona VnExpress Spakling Quy Nhon 2023 terá início no dia 11 de junho, com mais de 10.000 atletas. Esta é a corrida de abertura da série de corridas de verão do sistema de maratonas VnExpress.

Quynh Chi

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